घर पर अवसाद उपचार: कैसे मूर्त परिणाम प्राप्त करने के?

अवसाद - एक रोग है कि हमेशा किसी का ध्यान नहीं ढोंगी। सबसे पहले, अतिरिक्त काम पर ले तो हम खुद को एक सपना कटौती करने के लिए सब कुछ करने लगते हैं। नतीजतन, हम थक गए थे और कुछ ही समय में नहीं, हर संभव विफलताओं के लिए अपने आप को दोष करने के लिए शुरू किया था। कोई कम आम जब अप्रत्याशित कठिनाइयों हम पर ढेर है। और - हैलो, अपने सभी विशिष्ट लक्षण (अनिद्रा, चिंता, सिर दर्द, साथ अवसाद अवसाद, थकान)।

इसके अलावा, एहसास है कि हमारे पास जो कुछ हो रहा है सही नहीं है, हम प्रभावी तरीके से घर में अवसाद के उपचार बाहर ले जाने के की तलाश में इंटरनेट और दोस्तों के लिए बदल जाते हैं। एक नियम के रूप में, पहले टहलने और व्यायाम की तुलना में अधिक का प्रस्ताव रखा। पार्क या सदस्यता खरीद में दो क्षेत्रों - व्यवहार में, यह एक के साथ समाप्त होता है। वास्तव में महान इच्छा शक्ति के साथ केवल लोगों को इस सलाह को सुन सकते हैं: एक तरह से घर में अवसाद के उपचार करते हैं। तो बस खुद के लिए अधिकतम बोझ लेने के लिए, 5 मिनट के एक दिन के साथ शुरू करने की कोशिश नहीं करते। अपने पसंदीदा व्यायाम चुनें और उन्हें साथ सौदा। यह एक आदत बन जाती है, तो आप धीरे-धीरे समय वर्गों बढ़ाने के लिए और नए लोगों को जोड़ सकते हैं।

बहुत से लोग अवसाद से निपटने और "उपहार" की एक किस्म के माध्यम से खींचती है, लेकिन यह केवल अस्थायी राहत लाता है, और आंकड़ा अतिरिक्त किलो (और स्थायी रूप से) का एक सेट प्रतिबिंबित कर सकते हैं। और यह, ज़ाहिर है, बारी में, और भी अधिक दबाना शुरू होता है। इसलिए यह कैफीन की तरह अपने आहार में इस तरह के रोगज़नक़ तंत्रिका तंत्र से बाहर करने के लिए आवश्यक है। लेकिन यहाँ फलों और सब्जियों के अपने आहार प्रचुर मात्रा में शामिल हैं, इसके विपरीत, जीव के लिए बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, यह विटामिन और खनिज के रूप में एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की जरूरत की एक बड़ी संख्या प्रदान करता है, और घर में अवसाद के उपचार में तेजी लाने में मदद करता है। यह भी इस तरह के साधन अवसाद, शराब, निकोटिन, दवाओं के साथ "संघर्ष" की अनिवार्य बहिष्कार नोट करना महत्वपूर्ण है। एक डॉक्टर के पर्चे के बिना बड़ी मात्रा में शामक उपयोग करने के लिए आवश्यक नहीं है।

मदद करने के लिए घर में अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार बाहर ले जाने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, उनके कार्य दिवस को कारगर बनाने के लिए है। आपको कम से कम 9 घंटे सोने के लिए, दोहराव के साथ काम के निष्पादन के दौरान एक ब्रेक लेने, अपने सामान्य दिनचर्या में विविधता जितना संभव हो उतना कोशिश की जरूरत है। उदाहरण के लिए, नि: शुल्क समय बिताने के लिए कोई टीवी के साथ, और परिवार और दोस्तों के साथ संवाद स्थापित करने में काम के अपने सामान्य मार्ग बदलने के लिए, वहाँ भी एक "स्काइप" है काफी मदद कर सकते हैं।

अनियोजित कार्रवाई, उदाहरण के लिए, किसी दूसरे शहर में छुट्टी पर जाने के लिए बनाने के लिए डरो मत। एक होटल के आगमन पर मौके पर ही चुनें, जगहें का एक नक्शा खरीदने और पैर पर उन सब के आसपास मिलता है। यह शेक-अप दैनिक भारी विचारों से विचलित करने के लिए मदद करता है।

भूल जाते हैं कि पारंपरिक चिकित्सा भी अवसाद के इलाज के क्या के व्यंजनों का एक बहुत कुछ जानता है। तो, आप इस तरह के वेलेरियन या टकसाल के रूप में शांत जड़ी बूटियों के काढ़े बना सकते हैं। सुगंधित ताजा झाड़ू और एक अच्छा स्नान करने वालों के साथ रूसी स्नान की मदद करने में बहुत अच्छा। यह प्रक्रिया पूरे शरीर के स्वर देता है और आत्माओं को जन्म देती है।

खुद को और उनकी उपस्थिति पर अधिक ध्यान देते हैं, क्योंकि हर लड़की सर्वविदित है कि रंग आंखों के एक बार, दुनिया भर में तुरंत बदल दिया। अच्छा लंबी पैदल यात्रा के एक ब्यूटी सैलून और खरीदारी में मूड उठा, लेकिन यहाँ यह अपने बजट की क्षमताओं को समझने और वित्त समझौता किए बिना अवसाद से बाहर निकलने की कोशिश करने के लिए आवश्यक है।

एक रोग - कि अवसाद याद रखें। यदि वर्णित सुझाव सहायता नहीं करते, और अपनी हालत के कई हफ्तों के, या महीनों के लिए रहता है, तो आप एक विशेषज्ञ से परामर्श और उचित दवा का चयन करने की जरूरत है।