ज़िआद अरबूली: जीवनी, समीक्षा सुबह जिमनास्टिक्स हडु ज़िआद अरबुली, जीवन का लंबा सफर

कई वर्षों से मानव स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए आधुनिक चिकित्सा का मुख्य कार्य है। स्वस्थ शारीरिक शिक्षा अभी भी खड़ा नहीं है, डॉक्टरों और एथलीटों, प्राच्य अभ्यासों के प्रति समर्पण और आधुनिक फिटनेस के प्रशंसकों ने शरीर को आकार में बनाए रखने के लिए अपनी प्रणाली प्रदान की है। लोगों ने लंबे समय तक प्रशिक्षण के लाभों की सराहना की है, और अब केवल एकमात्र समस्या प्रजातियों और रूपों की विविधता के बीच का चुनाव है।

हाडू जिमनास्टिक्स - स्वास्थ्य का आधार

आवेदन के क्षेत्र में सबसे अधिक सार्वभौमिक एक है व्यायाम प्रणाली, जो अरबुली ज़िआद द्वारा 1997 में पेटेंट कराई गई थी। हडु, जीवनकाल के जिम्नास्टिक्स का नाम, इस पर्वत सम्बन्ध के नाम से है, जहां ज़िआहद का परिवार अति प्राचीन काल से रहता था। व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिनमें रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे ज्यादा अप्रयुक्त, श्वसन प्रणाली के नियंत्रण के साथ-साथ। फिलहाल हडु ट्रेनर्स का एक संपूर्ण संघ है, जिसमें कीव में एक केंद्र के 100 से अधिक प्रमाणित विशेषज्ञ शामिल हैं, जहां ज़वीद अरबुली प्रणाली के संस्थापक का काम करता है।

स्वास्थ्य के लिए संघर्ष, बचपन से निकल गया

ज़िआद अरबुली कौन है? प्रशिक्षक की जीवनी टबाइलीसी में शुरू हुई, जहां उनकी मां, यूक्रेन का मूल निवासी थी, अपने पति की मातृभूमि में रहते थे। ज़िआद का जन्म 2 फरवरी 1 9 67 को हुआ था, गर्भावस्था और प्रसव बहुत ही चिकनी नहीं थे। जटिलताओं के कारण, ज़िआद अरबुली का बचपन निरंतर बीमारियों में पारित हुआ, जिसे उन्होंने अपने भाषणों और साक्षात्कारों में बार-बार पुष्टि की। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि ने पूरे मांसपेशियों को कमजोर करने के लिए प्रेरित किया, और वह सहपाठियों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सके।

ज़िआद अरबुली के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़, वह खुद वैलेन्टिन दीकाल की जीवनी के साथ परिचित समझता है। एथलीट, किशोरावस्था में, एक गंभीर रीढ़ की हड्डी में चोट लगी और विकलांगों के लिए व्हीलचेयर में जंजीर हो गई थी इस तरह के झटके ने भविष्य के सर्कस कलाकार पर बहुत प्रभाव डाला, और वह अपने कई घंटे व्यायाम करने के लिए, अपने पैरों पर पहुंचे और उनके उदाहरण के कई पहलवानों ने अपने समय से प्रेरित किया। अरबुली इतनी गंभीर रूप से बीमार नहीं थी, हालांकि, बचपन से पुरानी बीमारियों ने जीवन को बहुत मुश्किल बना दिया उस समय जूडो और कराटे वर्गों में लोकप्रिय होने के साथ उन्होंने स्वास्थ्य के लिए अपना संघर्ष शुरू किया, वेटलिफ्टिंग की कोशिश की, सभी यूनियन पत्रिका "ज़डोरोविए" के लिए कई व्यायाम प्रणालियों में महारत हासिल की, लेकिन सफलताओं के लिए पर्याप्त नहीं थे

प्राचीन पूर्वी योग स्वामी के अनुभव

स्वास्थ्य की कुंजी की लंबी खोज 1 9 8 9 में ही योग की प्राचीन कला की मदद से सफल रही, और अधिक सटीक होने के कारण, धीमी शरीर आंदोलनों की मदद से बढ़ती ताकत और धीरज की एक विशेष तकनीक के लिए धन्यवाद। उस समय तक ज़िआद अरबुली का विवाह हुआ था और दो बच्चों को उठाया गया था, जो अपने शरीर पर काम करने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन था।

इसलिए, हठ योग पर एक यादृच्छिक पुस्तक में घटाकर अभ्यास की प्रणाली, जल्दी से परिणाम दिखाए। ज़िआद ने ऊर्जा की एक महत्वपूर्ण वृद्धि देखी और वास्तव में प्रशिक्षण की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने में सक्षम था। रोग घटने लगे, जो आनन्दित नहीं हो सका लेकिन इसके बाद भविष्य के प्रशिक्षक हडु ने व्यवस्थित अध्ययन शुरू किया, खुद को परीक्षण और योग प्रणाली का व्यवस्थित किया, आधुनिक व्यक्ति के लिए कई अभ्यासों का अनुकूलन किया।

शरीर पर अपने प्रयोगों में, ज़िआद ने सभी परिस्थितियों का एक स्पष्ट पालन, साथ ही साथ फिजियोलॉजी के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान पर भरोसा किया। दरअसल, योग के प्राचीन स्वामी के वर्णन के अनुसार, सर्दियों में शरीर की सख्त, प्रारंभिक अच्छा वार्मिंग के बिना स्वास्थ्य की गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है। योगियों के अनुभव को दोहराने के लिए, ठंड में एक गीली चादर को सूखने में सक्षम, अपने शरीर की केवल गर्मी का उपयोग करके, आपको पहले से 5-10 किलोमीटर दौड़ने या एक घंटे के लिए वाष्पीकरण शक्ति का अभ्यास करने की जरूरत है।

दृश्यमान परिणाम

जिवाद अरबुली की सफलताओं ने अपने दोस्तों के बीच ध्यान दिया, कई सवाल व्यायाम के बारे में उठे। इसलिए सभी श्रेणियों और उम्र के लिए लागू एक पूरी प्रणाली, उभरने शुरू हुई, "जिमनास्टिक्स हैडु" नामक। ज़िआद अरबुली ने कई वर्षों से पेटेंट करने से पहले अपनी अनूठी प्रणाली की प्रभावशीलता का परीक्षण किया। मॉस्को में, भविष्य के प्रशिक्षक, वेलेंटीन डाइकल, उनकी भूमिका के मॉडल के साथ मुलाकात की और उन्होंने उनसे कहा था कि डिकुल पहले से ही कक्षाओं की प्रभावशीलता से आश्वस्त थे, ज़िआद को एक जटिल शारीरिक व्यायाम करने के लिए मजबूर कर दिया गया, उपलब्धियों को मंजूरी दी गई, और बाद में जिमनास्टिक्स के परिचयात्मक पाठ्यक्रम को पढ़ने की पेशकश की, उसके प्रशिक्षकों के लिए था।

धीमी गति और ब्लिट्ज कॉम्प्लेक्स

हडु का शक्ति घटक विपरीत मांसपेशियों के साथ-साथ तनाव के साथ धीमी गति से व्यायाम करता है। बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में, अलेक्जेंडर ज़ैस ने आइसमेट्रिक अभ्यास का एक सेट विकसित किया, जिससे आपको स्थिर स्थिति में ताकत बनाने की अनुमति मिल गई। अगर इस तकनीक को कई मामलों में दोहराता है, लेकिन अधिक व्यवस्थित रूप से। उलटे हुए गुना में, हथियार, उदाहरण के लिए, ट्रिपेप्स और मछलियां के विपरीत एक दूसरे के खिलाफ होते हैं, धीमे झुकाव के साथ पेट की मांसपेशियों के साथ एक दूसरे की पीठ और कमर की मांसपेशियों का संतुलन होता है। इस प्रकार, जिमनास्टिक्स आपको लगभग पूरी तरह से उपकरण का परित्याग करने की अनुमति देता है, और जिम के बाहर रोजगार की संभावनाओं का विस्तार भी करता है। उदाहरण के लिए, कुछ मांसपेशियों के समूह, कलाई, हाथों की कोहनी मोड़, और टखने की मांसपेशियों और कई अन्य लोगों को कार्यालय में बिना सीधे कार्यालय में प्रशिक्षित किया जा सकता है।

साधारण अभ्यास के 18 मिनट की ब्लिट्ज परिसर, ज़िआद अरबुली द्वारा विकसित आधुनिक व्यस्त लोगों के लिए एक विशेष कार्यक्रम है। काम पर एक ब्रेक के दौरान सुबह व्यायामशाला हडु या एक छोटी सी कसरत और काम के बाद शायद एक छोटी कसरत - यह जटिल तनाव को दूर करने, शरीर को स्वस्थ तरीके से समायोजित करने, मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है ब्लिट्ज कॉम्प्लेक्स के लिए प्रशिक्षण के कई हफ्तों के बाद चलने में आसानी से आसन और सीधे चलने में दर्द के बारे में पुष्टि करने के लिए वेब पर की गई समीक्षा। यह कम गर्मजोशी लोगों को शरीर की संभावनाओं को महसूस करने का अवसर प्रदान करता है, प्रारंभिक परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए और अक्सर उन्हें पहले से ही गंभीर जिमनास्टिक्स हडु तक ले जाता है।

हडा दर्शन - शरीर की तीन प्रणालियों

हडु व्यायाम प्रणाली का आधार जीव विज्ञान की समझ है जो तीनों प्रणालियों की कुलता है। तंत्रिका तंत्र, जैसा कि यह था, पूरे जीवों पर, प्रबंधन कार्यों के साथ संपन्न होता है, केवल जागरूक ही नहीं, बल्कि अवचेतन भी होता है। हर बार जब आप हाडा सिस्टम पर प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तंत्रिका तंत्र इस समय शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखता है, गंभीर अधिभार को अवरुद्ध करता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति, मजबूत-मर्मज्ञ प्रयास से, पूर्ण मांसपेशियों के लिए दबाव में, चोटों या अनावश्यक तनाव होने का खतरा नहीं है अवचेतन मन हमारे शरीर में ऐसी सूक्ष्म सेटिंग्स के साथ है कि यह एक व्यक्ति, दिन के थक गए, खतरनाक तरीके से अधिक से अधिक करने के लिए अनुमति नहीं देगा। खेल उपकरण और सिमुलेटर मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति को ध्यान में नहीं रख सकते हैं, जिसके लिए अधिक गंभीर नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जबकि आप परिणामों के डर के बिना सुरक्षित रूप से अधिकतम अधिकतम सुरक्षित रह सकते थे।

अनुसार शरीर की दूसरी सबसे महत्वपूर्ण प्रणाली में कई सहायक उप-प्रणालियां शामिल हैं जो सामान्य रूप से बुनियादी मोटर और कामकाजी प्रक्रियाओं को रोज़मर्रा की जिंदगी में काम करने की सुविधा प्रदान करती हैं, जिसमें प्रशिक्षण भी शामिल है। इसमें पाचन तंत्र, हड्डी का कंकाल, जोड़ों, परिसंचरण प्रणाली शामिल है, जो बिना मांसपेशियों और रंधनों का स्थायी काम असंभव है शरीर के इस जीवन समर्थन प्रणाली के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र, कक्षाओं के दौरान स्वचालित रूप से मजबूत और प्रशिक्षित होता है। प्रशिक्षण के बिना, समर्थन प्रणाली पूरी क्षमता में काम नहीं करेगी, केवल आंशिक रूप से उसके प्रकृति-बाध्य कार्यों को निष्पादित करती है, और अप्रयुक्त संसाधन विफल हो जाते हैं, स्थिर रहती हैं और विफलताओं को जन्म देती हैं। यह वह जगह है जहां हडु के दर्शन के अनुसार, एक व्यक्ति को कई बीमारियों, प्रावधान की व्यवस्था है, जो प्रशिक्षण में लगातार तनाव के अधीन है, विभिन्न रोगों और तनावों के बाहरी विनाशकारी प्रभावों के विपरीत बेहतर है।

प्रकृति द्वारा गर्भवती मुख्य शरीर प्रणाली, न केवल अस्तित्व के लिए, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, मांसपेशियों और tendons की एक प्रणाली है वे लोग हैं जो जीव के सभी उपयोगी बाह्य कार्यों का उत्पादन करते हैं, अन्य सिस्टम केवल प्रक्रिया प्रदान करते हैं और नियंत्रण करते हैं। यह मोटर प्रणाली के माध्यम से है कि जिम्नस्टिक्स सभी अन्य को प्रभावित करता है, यदि अधिकतम में नहीं, तो वर्धित मोड में अपने काम को सक्रिय करना। जुड़ा हुआ प्रशिक्षण प्रणाली जीवन समर्थन और प्रबंधन उनके कार्यों से बेहतर सामना कर रहे हैं और शरीर के नियामकों की अंतर्निहित प्रकृति के लिए स्वयं को "ट्रेन" का धन्यवाद करते हैं।

जिमनास्टिक्स हडु के बीच अंतर

इसलिए, सैद्धांतिक हिस्से आम तौर पर समझा जा सकता है, सैकड़ों अन्य व्यायाम प्रणालियों से हाडा जिमनास्टिक और आधुनिक सिमुलेटरों पर साधारण प्रशिक्षण से अंतर क्या है जो कि सभी मांसपेशी समूहों को विकसित करने की अनुमति देता है? सबसे पहले, यह उपकरण की न्यूनतम लागत है एक पूर्ण प्रशिक्षण के लिए, उपयुक्त आरामदायक कपड़े और आराम से तापमान के साथ कुछ स्थान की आवश्यकता होगी। हू जिम्नास्टिक्स को घर पर पूरी तरह से किया जा सकता है, प्रशिक्षण हॉल के भुगतान पर बचत। यहां तक कि कार्यालय या कार्यस्थल में भी अधिकांश व्यायाम करने का मौका है, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है, फिर भी हडु पावर जिम्नास्टिक्स है

एक परिणाम के रूप में सुगंधित आंकड़ा

जिम्नास्टिक्स, जिसे ज़िआद अरबुली द्वारा विकसित किया गया था - हडु - शरीर को बेहतर बनाने में विशेष रूप से लक्षित है। व्यायाम, शक्ति होने के नाते, हालांकि मांसपेशियों में बड़े पैमाने पर वृद्धि नहीं होगी कुछ मांसपेशियों की वृद्धि उन लोगों में अनिवार्य है जो पहले खेल में नहीं जुड़ी थीं, लेकिन शरीर के आत्म-नियमन के तंत्र हमें स्वास्थ्य शरीर सौष्ठव के रूपों के लिए बेकार खोजने की इजाजत नहीं देते हैं। केवल एथलेटिक सिलवाया मांसपेशियों की प्रणाली शरीर को दक्षता बनाए रखने के लिए न्यूनतम व्यय के साथ आवश्यक कार्य करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के दौरान सांद्रिक, कार्टिलाजी और अन्य इंटरोसिस ऊतकों की बहाली और सुधार पूरी तरह से व्यक्ति के विकास में मामूली वृद्धि की ओर जाता है। स्वस्थ महिलाओं में, आंतरिक हार्मोनल तंत्र हैं जो मांसपेशियों की वृद्धि को रोकते हैं, इसलिए प्रशिक्षण केवल बेहतर राहत के लिए प्रेरित करेगा, लेकिन मांसपेशियों के विकास के लिए नहीं।

विकलांग और मतभेद के लिए शारीरिक शिक्षा

जिमनास्टिक्स हडु, अपनी ताकत के बावजूद, बीमार और अधिक वजन वाले लोगों के लिए एक दृढ भौतिक संस्कृति के रूप में भी उपयुक्त है। तंत्रिका तंत्र, स्वास्थ्य, चोटों और अन्य कारकों की स्थिति को देखते हुए, एक कमजोर जीव का सामना कर सकते हैं, जो वास्तव में लोड के साथ मांसपेशियों को प्रदान करेगा। ज़िआद अरबुली के जिम्नस्टिक्स के लिए एकमात्र contraindication उत्तेजना और सक्रियता में वृद्धि हुई है। प्रशिक्षण में जितना संभव हो उतना पेशी का उपयोग करने के लिए व्यायाम धीमी गति से किया जाता है। 10 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, इस तरह की प्रशिक्षण उबाऊ और मज़ेदार होगा गर्भवती महिलाओं को उनके भारी कार्यभार के कारण हडु के अधिकांश व्यायाम भी छोड़ देना चाहिए

स्वास्थ्य के लिए रास्ता एक जानबूझकर निर्णय है

किसी भी मामले में पावर जिम्नास्टिक्स के लिए बहुत बड़ी मात्रा में तनाव की आवश्यकता होती है और अनिवार्य रूप से थकान होती है, इस तरह के कारकों को ध्यान में रखते हुए यह महत्वपूर्ण है प्रणाली के डेवलपर के अनुसार, बुरी आदतों की बुरी आदतों की विशेषता है: धूम्रपान, शराब, मोटापा; जबकि स्वास्थ्य के लिए रास्ता हमेशा सबसे आसान नहीं है किसी भी मामले में, जो लोग वसूली के रास्ते पर हैं, उन्हें धैर्य और धीरज चाहिए। किसी भी प्रशिक्षण, विशेष रूप से व्यवस्थित, समय पर शरीर पर भारी बोझ को बंद कर देता है, और यदि एक आरामदायक वातावरण में किया जाता है, उदाहरण के लिए, समान विचारधारा वाले लोगों के एक चक्र में, वे सुख लाएंगे, क्योंकि सिस्टम के डेवलपर हडु ज़िआद अरबूली कह रहे हैं, स्वास्थ्य और ऊर्जा के साथ गुस्सा आ रहा है। अपने जिमनास्टिक्स की समीक्षा हमेशा अनुकूल होती है