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तैरना मस्तिष्क को प्रभावित करता और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत
हम सभी जानते हैं कि कैसे आराम तैराकी जा सकता है। यह आप की मांसपेशियों को और अधिक ऑक्सीजन और बलों आप श्वास को विनियमित करने में प्रवेश करने की अनुमति देता है। तैरना - यह भी एक शानदार तरीका तनाव को कम करने के लिए। पानी के नीचे, आप एक और दुनिया में अपने आप को खोजने के लिए लग रहे हैं। पानी आकाश उपरि विकृत, और सूरज की किरणों पूल के तल पर एक असामान्य पैटर्न बनाने के लिए। इसलिए यह आश्चर्य की बात है कि तैराकी कई लोगों के लिए एक पसंदीदा खेल है नहीं है।
कैसे समुद्री यात्रा के दौरान मस्तिष्क करता है?
तैरना ध्यान व्यायाम है। आपका मस्तिष्क समारोह हिप्पोकैम्पस, जिसके दौरान अपने दिमाग तनाव का एक परिणाम के रूप में खो दिया कोशिकाओं को बदलने के लिए की न्यूरोजेनेसिस के रूप में जाना एक प्रक्रिया के माध्यम से सुधार कर रहे हैं। जब आप पानी में मिलता है, अपने मन तुरंत धन्यवाद ठंडे पानी के लिए, बढ़ जाता है आप थकान और अवसाद से मुक्त हो जाता है।
हाल ही में एक पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया के विश्वविद्यालय से डॉ हावर्ड कार्टर (खेल विज्ञान के स्कूल) द्वारा किए गए अध्ययन, दिखाता है कि मस्तिष्क समुद्री यात्रा के दौरान प्रतिक्रिया करता है। कार्टर के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक दल ने सुझाव दिया कि सही अलिंद के स्तर तक पानी में विसर्जन मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। दायें अलिंद दिल के ऊपरी दाहिने तरफ है और दिल के चार खोखले कक्षों में से एक है। बेहतर वेना कावा और निम्न वेना कावा: यह दो प्रमुख नसों से रक्त प्राप्त करता। इन नसों के दोनों का काम रक्त वापस जाने के लिए शरीर के विभिन्न अंगों को ऑक्सीजन प्रदान करना है। रक्त जो तब दिल में लौट आता है, एक कम ऑक्सीजन सामग्री है। कोरोनरी साइनस (दिल की दीवार में छोटे वियना) और सही आलिंद में पंप रक्त।
"हम मस्तिष्क के लिए है कि रक्त का प्रवाह जब अध्ययन प्रतिभागियों जब वे जमीन पर थे की तुलना में दिल के स्तर, के लिए पानी में डूबे थे तुलना में अधिक है पाया। इस - संवहनी स्वास्थ्य पर मस्तिष्क तैराकी प्रभाव के आगे के अध्ययन के लिए नींव, "- डॉ हावर्ड कार्टर ने कहा।
जब अध्ययन प्रतिभागियों, मध्य प्रमस्तिष्क धमनी 14% की वृद्धि के खून में, पानी में डूबे थे, जबकि पश्च मस्तिष्क धमनी में रक्त का प्रवाह - 9%।
"पानी के खेल एरोबिक्स और तैराकी के रूप में इस तरह के, हृदय समारोह और मस्तिष्क रक्त प्रवाह पर अलग अलग प्रभाव है," - कार्टर ने कहा।
इसके अलावा, तैराकी अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
यह मदद कर सकते हैं बाहरी उत्तेजनाओं के चलते
एक बार जब आप पानी में गोता, बाहरी ध्वनियों काट दिया। केवल एक चीज आपको लगता है उसकी त्वचा पर पानी है। और आप अपने श्वास पर ध्यान देते हैं, पूल के नीचे है, साथ ही पानी की आसानी पर। सब कुछ बहुत आसान है जब आप तैरना हो जाता है।
इस अभ्यास का एक उत्कृष्ट रूप है
पानी में फिसल अपने दिल काम गहनता से बना देता है। तैरना भी मांसपेशियों और फेफड़ों के लिए अच्छा है, लेकिन यह जोड़ों पर एक कम प्रभाव पड़ता है। जब आप अपने शरीर की देखभाल, भावनात्मक अच्छी तरह से किया जा रहा में काफी सुधार हुआ। कई बार तैरना एक सप्ताह - यह अपने मूड में सुधार और व्यायाम का आनंद लेने के लिए एक शानदार तरीका है।
तैरना रिलीज एंडोर्फिन
इन पानी अभ्यास के दौरान अपने दिमाग की भलाई है, जो एंडोर्फिन हार्मोन कहा जाता है पैदा करता है। तैरना भी तनाव हार्मोन के उत्पादन को रोका जा सकता। एक परिणाम के रूप मस्तिष्क की कोशिकाओं की नई विकास भी तनाव जारी करने के लिए मदद करता है।
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