स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
दही उत्पादों की उपयोगिता, और कितना पनीर को पचाने के लिए
हर गुजरते दिन के साथ लोग हैं, जो भोजन उस दिन उनकी मेज पर गिर जाता है के उपयोग के खतरे को समझते हैं की संख्या बढ़ जाती है। यह सुविधा है खेल जीवन शैली और उचित पोषण की सक्रिय प्रचार की दुनिया भर में लोकप्रियता भड़क उठी।
और क्या कहा जा सकता है जब पूरे नेटवर्क सचमुच आहार और रोलर्स के बारे में विभिन्न लेख से भरा है। वैज्ञानिकों, डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञ: लेकिन दिक्कत यह है कि इस संबंध में कोई सुझाव विशेषज्ञों देना चाहिए है। इस आदेश में मदद करने के लिए लोगों को उन सुझावों कि नुकसान के बजाय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं से बचने में है।
कुछ खाद्य पदार्थों है कि एक स्वस्थ आहार का एक अभिन्न अंग माना जाता है में से एक डेयरी कर रहे हैं। इस अनुच्छेद में, हम उनके प्रतिनिधियों की सबसे अधिक उपयोगी में से एक चर्चा करेंगे। और अगर आप दही को पचाने के लिए कितना जानते हैं, और क्या फायदे और उपयोगी गुण यह पास का एक बड़ा सेट?
इन प्रश्नों के उत्तर खोजने के लिए, हम स्वयं उत्पाद की संरचना समझने की जरूरत है।
पनीर क्या है?
इस किण्वित दूध चमत्कार का सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, धन्यवाद जो करने के लिए यह सचमुच सब लोग, एथलीटों से बुजुर्ग को उपयोग करने के लिए सिफारिश की है, एक प्रोटीन, प्रोटीन दूसरे शब्दों में है, या,। पनीर के केवल 100 ग्राम भोजन, शरीर में दिया जा सकता है उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की 15-20 ग्राम है। इसके अलावा, अपनी संरचना का विश्लेषण, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि, एक दैनिक आधार पर इस उत्पाद का उपयोग, लोगों को सभी आवश्यक आवश्यक अमीनो एसिड प्राप्त होगा।
यह सब एथलीटों द्वारा इस्तेमाल किया जाता है
तिथि करने के लिए, वहाँ एक विशेष साहित्य, जिसमें कहा गया है कि प्रोटीन का एक स्रोत के रूप में पनीर का उपयोग पूरी तरह से जानवर मूल के प्रोटीन के लिए शरीर की जरूरत को पूरा करने में सक्षम है। शोधकर्ताओं खाते में कितना समय दही को पचाने के लिए ले लो। बाद मांस पूरी तरह से शरीर द्वारा समझ रहे हैं, तो आप कुछ ही दिनों की जरूरत है। और इस तथ्य को कई एथलीटों confuses। और यही कारण है पनीर उनके लिए, और विशेष रूप से जो लोग व्यायाम कमरे में लगे हुए हैं के लिए एक पसंदीदा उत्पाद बन गया है है। प्रत्येक खिलाड़ी समय में, क्या किसी भी पनीर उत्पाद खाने के लिए दिन के दौरान की जरूरत है के बारे में बात पोषण और भारी बोझ के बाद शरीर को बहाल करने की होगी।
कार्बोहाइड्रेट दही काफ़ी - 3-5 ग्राम है, जो इसे विभिन्न कम carb आहार के लिए उपयुक्त बनाता है।
लेकिन वसा के साथ इतना स्पष्ट नहीं है। बहुत सारे लोगों को, विशेष रूप से परिपक्व, एक उच्च वसा सामग्री के साथ दही उत्पाद खाने के लिए इस्तेमाल किया। एक तरफ, यह कम वसा की तुलना में अधिक स्वादिष्ट है, लेकिन अभी भी यह कम उपयोगी है।
कैसे पनीर को पचाने के लिए?
कई आधुनिक पोषण विशेषज्ञ किसी भी वसा के बिना पनीर खाने की सलाह देते हैं। एक निर्धारित एथलीटों तथ्य यह है कि इस उत्पाद पचा और शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है धीरे-धीरे की वजह से सोने से पहले शाम को खाने के लिए। और यह शरीर, पूर्ण शारीरिक चक्र को परिपूर्ण करने के लिए पर्याप्त है। पेट में कितने अपाच्य दही, थोड़ा अलग के बारे में डेटा। उत्पाद की वसा की मात्रा पर निर्भर करता है, इस प्रक्रिया को एक अलग समय लग सकता है।
अधिक स्पष्ट पनीर और हमारे लेख में मांस के शरीर से अवशोषण की दर की तुलना के लिए भोजन पाचन की एक तालिका में शामिल है।
पनीर | मांस (पोर्क, बीफ) |
यह लगभग 4-5 घंटे के लिए पच जाता। इस प्रकार पूरी तरह से के बारे में 12 घंटे में लीन। | के बारे में 3-5 घंटे पचाने के लिए। फैट मांस लगभग 72 घंटे पचाने कर सकते हैं। |
पनीर की तुलना में उपयोगी?
आप विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन इस डेयरी उत्पाद में 6 विटामिन और 14 खनिज का एक सेट प्रदान करता है। बेशक, पोषक तत्वों की मात्रा उत्पाद की तैयारी के विभिन्न तरीकों के साथ बदलता रहता है। लेकिन इसके साथ ही कुछ अन्य उपहार मानव शरीर के लिए इस तरह के एक उपयोगिता गर्व कर सकता है।
ऐसे atherosclerosis, अग्नाशयशोथ के रूप में रोग, जिगर और तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोगों सफलतापूर्वक दवा के साथ व्यवहार कर रहे हैं। लेकिन उन लोगों के साथ लड़ाई में साधारण पनीर में मदद मिलेगी।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पनीर
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली माताओं उस में विभिन्न ट्रेस तत्वों है कि बहुत ज्यादा जरूरत है बच्चे की बड़ी रेंज की वजह से अपने आहार में पनीर जोड़ने के लिए बाध्य कर रहे हैं। इसके अलावा किसी भी मतभेद के उत्पाद के पूर्ण अभाव में एक भूमिका निभाता है।
कितना पनीर को पचाने के लिए के कारण, यह पोषक तत्वों है कि एक लंबी अवधि है, जो दूध उत्पाद जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली या खेल के लिए नेतृत्व के लिए अपूरणीय बनाता है के लिए शरीर में प्रवेश का एक अच्छा स्रोत कहा जा सकता है।
और अगर आप खाते में उन गुणों है कि परिणामों की सुविधा या दूर कई रोगों के लक्षणों ले लेते हैं, यह विचार करने के लिए इस उत्पाद के उपयोग के उचित पोषण का एक अनिवार्य तत्व है संभव है।
और वहाँ बहुत अंतर आप क्या खाते हैं, दही पनीर उत्पाद या एक सौ प्रतिशत है, शरीर के लिए उनकी उपयोगिता हमेशा एक उच्च स्तर पर किया जाएगा। बेशक, शुद्ध और उच्च गुणवत्ता वाले पनीर के लिए और अधिक भुगतान करना है, लेकिन इस खरीद के अपने खुद के स्वास्थ्य में एक अच्छा निवेश किया जाएगा।
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