दुबला शरीर प्राप्त करें। घर पर वजन कम

मोटापे के साथ समस्या विकसित देशों के संबंध में बहुत से लोगों को सामना करना पड़ रहा है। लेकिन अगर, उदाहरण के लिए, ब्रिटेन बचपन का मोटापा के स्तर किशोर आबादी का भी 60% से अधिक है, और सीआईएस देशों में, यह आंकड़ा काफी कम, इनमें से कई के प्रदर्शन शांत नहीं कर सका है। स्लिम शरीर अभी भी प्रचलन में बनी हुई है, और अतिरिक्त वजन के अभाव में शरीर पर भार कम होता है। यह दवाओं का एक बहुत बनाया, प्रशिक्षण कार्यक्रमों और तेजी से बहा करने के उद्देश्य से आहार में सुधार अतिरिक्त वजन।

सबसे पहले आप याद रखना होगा कि एक पतला शरीर जो इच्छा शक्ति से और करने के उद्देश्य से वास्तव में अतिरिक्त वजन को खत्म करने के उपायों की समर्थित है यह प्राप्त करने के लिए एक मजबूत इच्छा, साथ शुरू होता है की जरूरत है। बस योग्य पेशेवर मदद के लिए या सब जानने के लिए इंटरनेट से सबसे अच्छा उपचार के साथ शुरू करते हैं। साथ प्रत्येक व्यक्ति के लिए अधिक वजन पथ शरीर में सुधार करने के लिए एक अलग दूरी है, और इसलिए एक व्यक्ति दृष्टिकोण और एक कार्य योजना के चयन की आवश्यकता है। समझने के लिए घर पर वजन कम करने की कोशिश करें।

शायद आदर्श आंकड़ा के रास्ते पर बहुत पहले कदम के एक आहार का चयन किया जाएगा। कई कार्यक्रमों की गिनती कैलोरी, जो कि व्यवहार में व्यामोह में बदल जाता है शामिल है। आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं, वह वजन खोने का फैसला किया। लेकिन किसी भी मामले में एक ही सिफारिश वसायुक्त खाद्य पदार्थों, फल और सब्जियों के आहार में वृद्धि की एक न्यूनतम का सेवन है, और मांस सीमित मात्रा में है, यह आहार समुद्री भोजन को बदलने के लिए बेहतर है। खत्म करना वसा युक्त खाद्य पदार्थों क्योंकि वसा विटामिन और अन्य लोगों के अवशोषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते contraindicated है। पदार्थ। बस बेहतर पशु वसा, वनस्पति तेल की जगह। अलग-अलग भोजन योजना जोड़ना, फिर भी उसमें कैलोरी, एक तर्कसंगत संख्या इंटरनेट में वर्णित या एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा सिफारिश के रूप में जो, आहार का एक विशेष प्रकार से मेल खाती है की सामग्री का अनुमान लगाने के लिए आवश्यक है।

वजन कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति है। वे कई भूमिकाएं निभाते हैं। बेशक, व्यायाम अतिरिक्त वसा की एक और अधिक तेजी से जलने के लिए है, न कि केवल एक आहार आहार बनाए रखने के अलावा योगदान करते हैं। वे सुधार और जीव, विकलांगता के स्तर के समग्र टोन बनाए रखने के लिए योगदान करते हैं। वजन घटाने के व्यायाम के कार्यक्रम होना चाहिए धीरे-धीरे में प्रवेश करने के लिए। स्वाभाविक रूप से, अगर एक व्यक्ति चल रहा शुरू करने के लिए योजना बना रहा है, आप टहलने या कुछ ही दूरी पर धीमी गति पर काबू पाने के साथ शुरू करना चाहिए। इंटरनेट पर वीडियो पर अभ्यास है, जो समय की एक निश्चित अवधि के लिए और एक विशेष कार्यक्रम के साथ भुगतान के कई सेट कर रहे हैं। आप उन्हें का लाभ ले सकते हैं या सिर्फ फिटनेस के लिए साइन अप (या नृत्य, आदि ..)। लेकिन प्राथमिक जॉगिंग और वीडियो पर अभ्यास कार्यक्रम के लिए सबसे आसान है। पुरुषों के लिए अतिरिक्त बिजली अभ्यास (पंप) के उपयोग को प्राथमिकता। पूरे वजन घटाने कार्यक्रम का अधिक से अधिक दक्षता के लिए इस तरह के स्नान और एक मनोरंजन में भाप स्नान के रूप में प्रक्रियाओं को पूरा किया जा सके।

वजन घटाने के लिए दवाओं के उपयोग की आवश्यकता नहीं है। दुर्लभ वजन घटाने विधि उन्हें इसकी संरचना में है। अभ्यास से पता चलता है के रूप में, यह उनके उपयोग के बिना एक स्लिम बॉडी लेने के लिए बेहतर है। इस नकारात्मक प्रभाव से स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिलेगी और केवल अपने स्वयं के प्रयासों की प्रभावशीलता पर शक करने का कारण नहीं देता है।

स्लिम बॉडी एक परेशानी काम का एक परिणाम के रूप में प्राप्त किया जाता है तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उपलब्धियों पर रोकने के लिए किया है। यह अधिग्रहण प्रगति बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, और इस कार्य के लिए भी मुश्किल है, खासकर यदि यह करने के लिए बाधा वजन बढ़ाने में आनुवांशिक प्रवृति है।