ध्यान के विभिन्न प्रकार के लिए 6 मैनुअल

आज की दुनिया तनाव से भरा है, और सबसे अच्छे तरीके यह से छुटकारा पाने के में से एक है - यह ध्यान है। यह आप, अपने मन को साफ आराम करने और अपनी बैटरी पुनर्भरण के रूप में उत्पादकता संभव के रूप में काम करते हैं और सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए एक साफ स्लेट के साथ शुरू करने के लिए, की अनुमति देता है। हालांकि, कई लोगों के रूप में "मंत्र" और "आसन" जैसे शब्दों से डरते हैं, तो वे योग और ध्यान के दौर पाने के लिए पसंद करते हैं। लेकिन तुम, डर नहीं होना चाहिए क्योंकि इस मामले में कोई दायित्व नहीं है वहाँ - और शांति का आनंद - अपने काम, कुछ अपनी समस्याओं से अलग करने पर ध्यान केंद्रित एक चिकनी और शांत साँस लेने में स्थापित करना है। आप सैद्धांतिक सामग्री के कई खंडों पढ़ने की जरूरत नहीं है - काफी छोटा परिचयात्मक गाइड हो जाएगा।

ध्यान का कोई सही तरीका नहीं है

पहले से ही ऊपर कहा गया है, यह ध्यान करने के लिए असंभव है, कोई किसी भी क़ानून नमूना है, जो परिणाम की तुलना में किया जा सकता है क्योंकि वहाँ। यह आंतरिक सद्भाव पाने की अपनी अलग-अलग तरीका है, इसलिए, आम धारणा है कि आप ध्यान करने के लिए सक्षम होना चाहिए के विपरीत, वास्तव में यह बस असंभव है। बस के रूप में वहाँ कैसे नदी सागर में गिर जाएगी करने के लिए कोई सही तरीका है - सामान्य सिद्धांत एक ही रहता है, लेकिन वास्तव में ध्यान तकनीकों, जिनमें से प्रत्येक किसी विशिष्ट व्यक्ति को हो सकता है के सैकड़ों रहे हैं। इस मामले में, आप किसी भी वस्तुओं, जो आप शांति ला सकता है पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - यह पर्यावरण के दोनों वस्तुओं, और एक प्यार करता था, श्वास, दृश्य कल्पना, भावनाओं का सामना हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह हर दिन ध्यान करने के लिए, भले ही वह जिस तरह से काम करते हैं या मिनट श्वास नियंत्रण करने के लिए आप डॉक्टर के पास कतार में इंतजार कर रहे हैं, जबकि पर एक पेड़ पर पत्ते के रंग पर तीस सेकंड एकाग्रता है। कोई फर्क नहीं पड़ता है आप कैसे व्यस्त हैं, कैसे आप एक व्यस्त कार्यक्रम है, तो आप अपने दिन भी एक छोटे से ध्यान समायोजित करने के लिए है, ताकि हर नए दिन के साथ अपने मन की शांति बढ़ी है और विस्तार से जानने के लिए किया है।

कैसे अपने विचारों को एक मूक गवाह बनने के लिए

आप अपने विचारों के लिए पर्याप्त होगा - ध्यान के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक यानी, आपको ध्यान करने के लिए एक तीसरे पक्ष के वस्तुओं की जरूरत नहीं है, यह सोच कर की प्रक्रिया पर सीधे ध्यान केंद्रित करने की है। लेकिन आप कुछ ही कदम बनाने की जरूरत है। सबसे पहले, आपको लगता है कि आप अपने विचार प्रक्रिया के बारे में पता करना चाहिए - क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे सोचा आपके मन में उठता है, यह वहाँ इतने पर है, और। दूसरे चरण के लिए आप के रूप में यदि आप एक सपने में कर रहे हैं और खुद को बाहर से निरीक्षण, उसके शरीर से अलग करने की आवश्यकता होगी। अब आप अपने विचारों को एक मूक गवाह बन सकता है। अब आप के रूप में एक वैज्ञानिक प्रयोगशाला में नमूनों की जांच करता है अपने स्वयं के विचारों का पता लगाने के मालिक हैं कर सकते हैं। अनुत्पादक और विनाशकारी - इस प्रक्रिया के दौरान आप अपने विचारों की है कि वास्तव में एक बड़ी राशि मिल जाएगा। अंत में, आप अंतिम चरण के लिए आते हैं - आप उन है कि आप को खुश करने के लिए और अपनी उत्पादकता में वृद्धि पर नकारात्मक और अनुत्पादक विचारों की जगह के लिए हर प्रयास करने की जरूरत है। यह प्रक्रिया कितनी भी बार दोहराया जा सकता है, बुरे विचार करने के लिए हर बार थोड़ा कम हो गया।

चिंता - एक भारी पत्थर

बहुत सारे लोगों को चिंता राज्यों, घबराहट से दूर होने की कोशिश करते हैं लेकिन यह करने के लिए यह कभी कभी बहुत मुश्किल है। ऐसा करने के लिए, आप भी ध्यान उपयोग कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आपकी चिंता - यह एक बड़ा पत्थर है, जो अपने सीने पर स्थित है। आपका घबराहट, चिल्ला, और अन्य आवेगी कार्रवाई पत्थर पर कोई प्रभाव नहीं है - यह जगह में रहता है। तदनुसार, आप पूरी तरह से दृष्टिकोण को बदलने की जरूरत। ध्यान की इस विधि आपको शांत और विशाल और भारी पत्थर को छुआ है, इसकी बनावट, अपने देश, अपने आकार महसूस किया। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप वास्तव में इस पत्थर है, जो आप अब रस्सियों, इसलिए बड़े और भारी नहीं पता मिल जाएगा, और आप सुरक्षित रूप से यह से छुटकारा मिल सकता है।

अभ्यास तुष्टीकरण

कभी कभी एक व्यक्ति मन की शांति और शांति को खोजने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं? ध्यान तुम यहाँ फिर से मदद कर सकते हैं, लेकिन इस बार आपको कुछ कार्रवाई की आवश्यकता होगी - वे सीधा लाभ सहन नहीं कर सकते हैं, एक स्पष्ट प्रभाव नहीं है, लेकिन अंत में बाहर बारी अविश्वसनीय रूप से उत्पादक होने के लिए। सबसे पहले, आप एक कागज क्रेन बनाने के लिए और यह किसी को देने के लिए की जरूरत है। तो फिर तुम सब लोग हैं, जो पृथ्वी पर शांति के लिए संघर्ष में अपनी जान दे दी है के लिए एक मोमबत्ती जलाने के लिए की जरूरत है। तुम भी भर सकते हैं और अपने प्रियजन, जो उदास या एक कठिन दौर से गुजर रही है पर एक पोस्टकार्ड भेज सकते हैं। बेघर लोगों या जंगल वसूली में मदद करने के उदाहरण के लिए, - यहाँ तक कि आप कुछ है कि इस दुनिया में अच्छा है पर समय या पैसा खर्च कर सकते हैं। और, बेशक, कम से कम पांच मिनट के एक दिन बिताने के लिए उस पर, खुद के लिए प्यार दिखाने के लिए - बस ताकि आप मन की शांति पा सकते हैं।

आपके द्वारा हाल ही में सांस लेने के साथ गलत कुछ भी नहीं है

बहुत से लोग कुछ बनाने के लिए और कुछ प्राप्त करने के लिए, वे सब कुछ भूल जाते हैं इस तरह के एक जल्दी में हैं। लेकिन कभी कभी तथ्य यह है कि जिस दिन आप कुछ भी नहीं उत्पादक, सांस की कम किया है में कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, साँस लेने में आप प्रिय लोगों को पता है कि आप अभी भी जीवित हैं अनुमति देता है। हर बार जब आप श्वास, आप एक नया विचार है। और हर बार जब आप साँस, पुराने असंतोष छोड़कर। श्वास - यह भी गतिविधि है, और यहां तक कि यह अविश्वसनीय रूप से उत्पादक हो सकता है।

एक बुरा मूड से छुटकारा

एक बुरा मूड बहुत बार, कई समस्याओं का कारण है उत्पादकता में और इतने पर गिरावट। इसलिए, ध्यान की मदद से आप जितनी जल्दी हो सके एक बुरा मूड से छुटकारा पाने के सीखने की जरूरत है। अपने काल्पनिक डबल अपने सीने से बाहर सभी नकारात्मक सही निकालते हैं और फिर उसे मनोरंजक आंकड़े करते हैं। तुम भी अपने बुरा गुस्सा उदाहरण देकर स्पष्ट कर सकते हैं और यह करने के बाद - चित्रण जला। के लिए एक और शानदार तरीका - अपनी बुरी मनोदशा किसी को, असत्य काल्पनिक समझाने की कोशिश करने के लिए।