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नर्सिंग माँ। आहार: क्या कर सकते हैं और नहीं कर सकते हैं
स्तन दूध - इस बच्चे के लिए सर्वोत्तम भोजन है। यह न केवल उसे संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है, लेकिन यह भी वृद्धि और विकास के लिए सभी आवश्यक सामग्री शामिल हैं। बेबी, मां के दूध खिला, एक मजबूत प्रतिरक्षा और शांत चरित्र है, यह अधिक प्रतिकूल बाह्य कारकों के लिए प्रतिरोधी हो जाएगा। दरअसल मां स्तनपान फायदेमंद है - यह जल्दी से प्रसव के बाद बहाल है।
लेकिन महिलाओं को जो स्तनपान कराने के लिए चुनते हैं, कैसे एक अनुमानित आहार होने के लिए सोच रहे हैं पोषण नर्सिंग माँ? कई सामान्य व्यंजन और उत्पादों को छोड़ रहे हैं। उनके लिए, स्तनपान एक पीड़ा हो जाता है। दरअसल, बच्चे मां के दूध से सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करता है, और यह तथ्य यह है कि औरत को खा रहा है द्वारा निर्मित है। लेकिन इस है कि बड़े में मतलब यह नहीं है
प्रतिबंध एक नर्सिंग माँ की जरूरत है। आहार यह विविध होना चाहिए। आप बस कुछ ही आवश्यक नियमों का पालन करने की जरूरत है। बहुत फैटी खा नहीं और मसालेदार भोजन, पीने शराब, मसाले, मांस और परिरक्षकों, जायके और युक्त खाद्य पदार्थों का स्वाद बढ़ाने वाली। भोजन के बाकी आप बच्चे की प्रतिक्रिया का अध्ययन कर एक छोटे से प्रयास करने के लिए, की जरूरत है। बेबी प्रतिक्रिया कर सकते हैं न केवल एलर्जी के लिए - लाल और नारंगी फल और सब्जियों, लेकिन यह भी गोभी, मटर या शीतल पेय - यह पेट फूलना होगा।
विशेष रूप से सख्ती से नियंत्रित करने के लिए आवश्यक स्तनपान के आहार में एक नवजात माँ। पहले तीन सप्ताहों के लिए खुद को विशेष रूप से एलर्जी कई खाद्य पदार्थों में प्रतिबंधित करना चाहिए। यह शहद, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, चॉकलेट, मूंगफली और सोयाबीन को बाहर करने के लिए आवश्यक है। अपने बच्चे को छह महीने बदल जाता है एक बार, मेरी माँ लगभग सब कुछ, भोजन को छोड़कर, और औरत के लिए हानिकारक खा सकते हैं। सब के बाद, एक बच्चे को न केवल प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, लेकिन यह भी खनिज और विटामिन की एक किस्म की जरूरत है।
उत्पादों की विविधता एक स्तनपान मां और खुद की आवश्यकता है। राशन आपूर्ति यह ताजा सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए, यह मौसम के लिए वांछनीय है, इसलिए वे कम रसायन होते हैं। सर्दियों में, अक्सर गाजर और बीट, कद्दू और सेब का सलाद की जरूरत है। यह गोभी और बैंगन की खपत है, साथ ही विदेशी फल सीमित करने के लिए सिफारिश की है। आहार में आवश्यक वर्तमान अनाज, अधिमानतः पूरे होना चाहिए। सफेद रोटी राई द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए और अक्सर अनाज की है। डेयरी उत्पादों हर दिन खाने के लिए सिफारिश की है। लेकिन यहाँ भी वहाँ सीमा नहीं है। दूध वसा नहीं होना चाहिए, और डेयरी उत्पादों, चुनें केवल प्राकृतिक। फल additives और स्वाद के साथ लागत दही और पनीर को बाहर निकालें।
जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे तेजी से बढ़ रहा है। और जो उसे एक निर्माण सामग्री बचाता है, - एक नर्सिंग माँ। उसके आहार में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में शामिल करना चाहिए। आप मांस और मछली, लेकिन कम वसा प्रकार खाने के लिए की जरूरत है। विवाद करनेवाला, सूअर का मांस और स्मोक्ड मांस के लिए की आवश्यकता को समाप्त। यह वसा शोरबे, भुना हुआ मांस और नमकीन मछली का उपयोग करने के अवांछनीय है। प्रोटीन के स्रोत भी अंडे और पनीर हैं।
इन सभी रोक और नियमों मतलब यह नहीं है कि आप बल के माध्यम से खाने के लिए की जरूरत है। सब के बाद, बच्चे की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सीधे मूड किस तरह स्तनपान कर रहे हैं पर निर्भर है। आहार यह उचित होना चाहिए: यदि आप दूध या पनीर पसंद नहीं है, अपने आप को मजबूर करने के लिए जरूरत नहीं है। यहां तक कि एक कप कॉफी, सुबह में नशे में, चोट नहीं है। बस बच्चे को देखते हैं। यह बढ़ता है और सामान्य रूप से विकसित हैं, तो आप के बारे में वह काफी हो रही है कि क्या चिंता है, और अगर वह सभी आवश्यक सामग्री हो जाता है, यह आवश्यक नहीं है।
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