नारियल की चमक में मूंगफली: शरीर के लिए लाभ और नुकसान

कई पसंदीदा इलाज - कोकोनट आइसिंग में मूंगफली। लेकिन सभी सोच रहे हैं कि कैसे इस मिठाई उपयोगी या हानिकारक है।

मूंगफली का उपयोग क्या है?

मूंगफली का लाभ एक बड़े प्रोटीन, स्वस्थ वसा और विटामिन है। सभी पोषक तत्वों को पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित और उसे पर सकारात्मक प्रभाव दिखाई देते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करने जा रहे हैं, वनस्पति वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम, विटामिन रक्त के थक्के को बेहतर बनाने, महत्वपूर्ण अंगों को पोषण, स्मृति और दृष्टि में सुधार, फाइबर जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य।

क्योंकि इन गुणों के कारण, मूंगफली लोग हैं, जो उनके स्वास्थ्य और उपस्थिति के बारे में परवाह के आहार में आम। डॉक्टर भी यह शरीर के प्रारंभिक वसूली के लिए रोगियों को दुर्बल लिख।

ध्यान दें कि पागल के लाभकारी गुण केवल ताजा रूप में जमा हो जाती है। तले हुए स्वस्थ वसा हानिकारक कार्सिनोजन ने ले ली है, और विटामिन नष्ट कर रहे हैं।

कैसे करने के लिए मूंगफली भून एक फ्राइंग पैन में?

लाभ रखने के लिए, मूंगफली केवल थोड़ा तला हुआ। पान एक धीमी आग पर डाल दिया जाता है, यह पागल हर 5 मिनट में हलचल करने के लिए, ढक्कन को कवर नहीं आवश्यक है। इस प्रकार dehumidified मूंगफली, गुण खो नहीं कर रहे हैं। इसके विपरीत, लाभकारी polyphenols की संख्या एक चौथाई की वृद्धि हुई है, और वे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

कैसे मूंगफली भून के लिए एक फ्राइंग पैन में अगर यह खोल में है? खोल में पागल भूनना भी संभव है, लेकिन यह बहुत अधिक समय लगेगा। इसे और अधिक ओवन, जहां वे अच्छी तरह से prosushatsya सरगर्मी बिना कर रहे हैं में पागल जगह के लिए सुविधाजनक है।

मूंगफली का अहित क्या है?

क्योंकि यह एक उच्च कैलोरी उत्पाद है मूंगफली खाने, एक सीमित संख्या में ही उपयोगी है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दैनिक खपत दर - 50-100 ग्राम, मूंगफली की 100 ग्राम के साथ - 550 कैलोरी। इसलिए, वसा लोग मूंगफली, कुछ भी करने के लिए कैलोरी अतिरिक्त में contraindicated है। एक व्यक्ति एक आहार और गिनती कैलोरी पर है, तो आप सामान्य सीमा के भीतर का उपयोग कर सकते हैं - '30

मूंगफली में वसा की उच्च सामग्री जठरांत्र संबंधी मार्ग के समस्याओं के साथ लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ठोस कणों कष्टप्रद हैं, इसलिए हम नए सिरे से पागल से दूध के उपयोग की सलाह देते। यह पेट और आंतों को चोट और पोषक तत्वों के साथ शरीर का पोषण नहीं करता है।

गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया के लिए उच्च कैलोरी, फाइबर और प्रोटीन का उच्च सामग्री की वजह से खाने मूंगफली अनुशंसित नहीं है।

नारियल की चमक में मूंगफली कौन हो सकता है?

यह सक्रिय बच्चों के लिए है। वे एक बहुत तेजी से चयापचय है। उनके स्वस्थ विकास और आरोग्यलाभ के लिए प्रोटीन, वसा और मूंगफली में निहित विटामिन की जरूरत है। नारियल की चमक में मूंगफली - एक महान नाश्ता है, लेकिन वे नहीं करना चाहिए एक भोजन की जगह। के अत्यधिक उपयोग टुकड़े चीनी बच्चे लाभ नहीं होगा।

नारियल की चमक में वयस्क मूंगफली की चमक के बिना इसे खाने के लिए एक बहुत ही सीमित मात्रा में हो सकता है, बेहतर है। कुल 100 ग्राम मिठाई एक पूर्ण भोजन के बराबर कैलोरी। मांस, सब्जियों या डेसर्ट: यह व्यंजन के हिस्से के रूप मूंगफली खाने के लिए सबसे अच्छा है।

कैसे चुनें और मूंगफली स्टोर करने के लिए?

खोल में और बिना अखरोट के बीच चुनना, आवेदन से शुरू कर देना चाहिए। यदि प्रत्यक्ष उपभोग के लिए - खोल में, इसलिए प्रक्रिया में विलंब होगा और कम खाया हो जाएगा। अगर खाना पकाने - शुद्ध। शुद्ध रूप में स्पष्ट मूंगफली में और खोल में क्या गुणवत्ता overdried या अपरिपक्व गिर सकती है।

उपयोग से पहले, यह उत्पाद को धोने के लिए आवश्यक है। फिर एक पैन में या ओवन में सूखे। विशेषज्ञों का कहना है कि इस रूप में यह उपयोगी है। मूंगफली एक शांत, अंधेरी जगह में खड़ा है, अधिमानतः फ्रिज में रखें। शैल्फ जीवन तापमान पर निर्भर है। मूंगफली स्वाद कड़वा के लिए शुरू किया है, इसलिए यदि वह खराब हो, और इसके उपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

एक मूंगफली का मक्खन में मूंगफली का संग्रहण - अनुशासित लोगों के लिए एक अच्छा विचार है। पास्ता शहद और सूखे फल जोड़ देते हैं तो विटामिन मिलता है, लेकिन सुबह बहुत उच्च कैलोरी मिठाई है। अच्छे मूड की आज सुबह vkusnota प्रभारी और विटामिन में भरें। 1 चम्मच में बच्चों और वयस्कों के लिए अनुशंसित। एल। प्रतिदिन।

किसी भी उत्पाद उपयोगी और हानिकारक गुण है। उदारवादी खपत और अवांछित प्रभाव के शरीर की प्रतिक्रिया नहीं होना चाहिए की निगरानी के साथ। अपवाद - स्वभाव। आहार अच्छे स्वास्थ्य के लिए अलग किया जाना चाहिए। सीमित मात्रा में, आप यह सब हो सकता है।