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पाचन में सुधार करने के लिए कैसे
पाचन व्यक्ति - एक सामान्य अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है, जब तक, ज़ाहिर है, उसके साथ कोई समस्या नहीं है। लेकिन एक आदर्श स्वास्थ्य में शायद ही हमें कोई यह कर सकते हैं में से एक है। किसी ने अक्सर बनाता ही असंतोष महसूस किया है, किसी को पेट में दर्द ग्रस्त है, किसी को कब्ज से निपटने नहीं कर सकते। कारणों, कई हैं सब कुछ और नहीं बता के बारे में। आप स्वस्थ होने के लिए चाहते हैं, तो आप जरूरी कैसे पाचन में सुधार करने के बारे में पता होना चाहिए। लेकिन इससे पहले कि हम सर्वोत्तम प्रथाओं को देखें, चलो हमारे पाचन तंत्र का मुख्य दुश्मन को देखो।
पाचन में सुधार: पहले आप सभी बुराई की जड़ खोजने की जरूरत है
- धूम्रपान नुकसान न केवल आसान है, लेकिन पाचन तंत्र। विषाक्त पदार्थों है कि सिगरेट के धुएं के माध्यम से शरीर में प्रवेश,, पेट की जलन पैदा संभावना है कि कुछ समय बाद पता चल जाएगा के बारे में अपने आप को gastritis या अल्सर वृद्धि हुई है।
- तनाव। जितना अधिक आप बेचैनी द्वारा अनुभवी उदासी में हैं, अधिक से अधिक पाचन अंगों।
- शराब - यहाँ तक कि दुश्मन। इतना ही नहीं, यह पेट की दीवार है, इसलिए अधिक से परेशान चयापचय टूट जाता है।
- हानिकारक उत्पादों। सब कुछ अंधाधुंध और बड़ी संख्या में भोजन, हम नहीं यहां तक कि उन के रूप में आसानी से लगता है कि यह सब हमारे पेट को पचाने है।
- एक आसीन जीवन शैली। जितना अधिक आप बैठते हैं, धीमी आपके शरीर की चयापचय की प्रक्रिया। इसलिए, अक्सर कब्ज, मुँह खोलने के दौरान बुरा सांस।
बेशक, यह सभी कारणों हमारे पाचन तंत्र पर एक नकारात्मक प्रभाव है कि नहीं है। किसी भी मामले में, यदि आप असहज, और कुछ मामलों में भी दर्दनाक लग रहा है, आप निश्चित रूप से कैसे पाचन में सुधार करने के बारे में पता करने की जरूरत है। पहला कदम है - यह एक चिकित्सक द्वारा जांच की जाती है। इस मामले में, आप गंभीर बीमारी के खतरे को समाप्त, और अगर यह एक प्रभाव है, तुरंत इलाज शुरू करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
पाचन को सामान्य बनाने में कैसे
- भोजन की समीक्षा के साथ शुरू करो। अधिक बार लेकिन छोटे हिस्से में खाएं। , केवल प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग फास्ट फूड छोड़ देना, यात्रा करने वाले नहीं खाते की कोशिश करें।
- हर दिन कुछ गर्म खाने के लिए आवश्यक है। यह एक सूप, एक कप चाय या एक अधिक पर्याप्त भोजन हो सकता है।
- पानी का खूब सेवन। एक आदमी है जो कैसे पाचन में सुधार करने के पता नहीं है के लिए, यह थोड़ा गलत लगता है। और फिर भी, हर दिन आप साफ पानी के कम से कम 1.5 लीटर की जरूरत है चयापचय की प्रक्रिया के उचित स्तर को बनाए रखने पीते हैं।
- नाश्ता करने के लिए सुनिश्चित करें। यह हरी चाय का कोई कप, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण कुछ किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, दलिया के एक सेवारत, तले हुए अंडे।
- एक ही समय में खाने की कोशिश करें, खासकर यदि आप बहुत ज्यादा भूख से परेशान कर रहे हैं, नमकीन बनाने के लिए सुनिश्चित करें।
- ज्यादा खा, धूम्रपान और बड़ी मात्रा में शराब पीने की तरह इस तरह के बुरी आदतों से Izbavetes।
- पाचन सुधार - एक दिन की बात नहीं है। , उनके गहरी आदतों के कुछ बदलने के इस तरह के खाद्य पदार्थ है कि पचाने में मुश्किल कर रहे हैं के आहार से खत्म करने के लिए क्या करना होगा में ट्यून, वजन बढ़ाने में योगदान, (जैसे कि कोका कोला के रूप में) ऊर्जा का उपयोग नहीं होता।
- ध्यान है कि भोजन में विविध था ले लो, स्वादिष्ट खाना बनाना आलसी मत बनो, और सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ व्यंजनों।
- अधिक ले जाएँ। जरूरी नहीं कि कुछ किलोमीटर की दूरी को चलाने के लिए। बस घर वापस पैर पर काम करते हैं, के बजाय से सार्वजनिक परिवहन में कुछ बंद हो जाता है ड्राइव करने के लिए।
- आप विटामिन की कमी, भोजन के साथ आ रहा है लगता है, एक मल्टीविटामिन जटिल लेना सुनिश्चित करें।
उम्मीद है, अब आप समझ सकते हैं कि पाचन में सुधार होगा। इसके अलावा, हम तुम्हें बहुत करने की जरूरत है कि क्या करने के लिए ध्यान देना। लेकिन इस न सिर्फ कुछ अस्थायी नियमों, और अपने जीवन की नए तरीके से है, जो जरूरत लगातार करने के लिए समर्थन है
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