पानी पर दिन लगाना नियमों द्वारा दैनिक उपवास

मन में मन में विश्वास करना मनमानी है उदाहरण के लिए, लालटेन के बाद वजन घटाने के उपवास में लोकप्रिय तरीकों में से एक पानी पर दिन लगाना है। क्या वे मदद करते हैं? नहीं सभी और हमेशा नहीं वास्तव में, पानी पर एक दिन एक दैनिक तेज है। हम चर्चा करेंगे कि यह कैसे प्रभावी हो सकता है।

आपदा के पैमाने

आम तौर पर, इस तरह के एक कट्टरपंथी उपाय के लिए, पानी पर पानी उतारने की तरह, एक व्यक्ति तराजू पर एक भयानक आंकड़ा देखने के बाद चलता है। एक नियम के रूप में, यह श्रृंखला से अधिक खाने के प्रकरण के बाद होता है "मैं खुद से कुछ भी नहीं निषेध करता हूं" ऐसे उपवास के दिन का अंत आम तौर पर दुख होता है। वजन, खासकर अगर पानी बहुत नशे में है, और रात में वसा (अक्सर वजन कम करने) खोने से रेफ्रिजरेटर जाता है इस मामले में क्या गलतियों की अनुमति है और उनसे कैसे बचें?

जल्दी मत करो

सबसे पहले, समय से पहले चिंता मत करो। त्योहार के बाद केवल 2-3 दिनों के बाद सही वजन बढ़ेगा। इससे पहले ही पता चल जाएगा कि पानी और मल के संचय के परिणाम ही हैं। तो, आपको शायद पानी पर दिनों को अनलोड करने की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आप वास्तव में आपदा की भयावहता का आकलन करना चाहते हैं तो जल्दी - प्रति दिन 1.5 लीटर की मात्रा में केफिर पीने। कैलोरी सामग्री कम है, और खाने से भूख के संक्रमण इतना मजबूत नहीं है क्या आप केफिर दिवस के बाद देखते हैं - और आपका अनुमानित वजन क्या है

देखकर वे कितने खा गए

और आपको यथार्थवादी होना चाहिए - यदि आप प्रति रात एक अतिरिक्त 5000 किलो कैलोरी खाने में कामयाब रहे, तो एक दिन बंद नहीं होगा। और इस मामले में पानी पर वजन कम करना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एक हफ्ते के लिए, 500-800 किलोग्राम के भार और कटौती के साथ बेहतर, खाया जाने वाली ऊर्जा से छुटकारा पाएं। पानी पर पानी उतारना - यह अनुभव के लिए है, किसके केफेर या सेब के दिनों के साथ चयापचय आप नहीं जाएंगे

नियम उतारने

पानी को ठीक से कैसे अनलोड करें, अगर आप वास्तव में चाहते हैं? सबसे पहले, पानी की मात्रा आपके दैनिक दर से 75-100% अधिक होनी चाहिए। दूसरे, आपको पीना आधा पानी एक क्षारीय खनिज पानी होना चाहिए। तीसरा, आप वजन घटाने के लिए अक्सर वज़न-खोने वाले दिन नहीं बिता सकते । समीक्षाओं का कहना है कि केवल पहले या दो दिन केवल प्रभावी होते हैं एक स्मार्ट रीडर को आमतौर पर एक हफ्ते में खुद को सीमित करना चाहिए, और इसके बाद भी बेहतर नहीं है, लेकिन त्योहार से पहले। पीड़ा की "ताजा" यादें दावत में व्यंजनों को चुनने के लिए अधिक जिम्मेदार बनाती हैं

गतिविधि चाहिए

पानी पर दिन लगने से शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जा सकता है। आम तौर पर यह एक स्पष्ट वजन घटाने का प्रभाव देता है, मुख्यतः पसीने के कारण। लेकिन लोड उच्च तीव्रता नहीं होना चाहिए, अर्थात, आपको या तो चलने या धीमी गति से चलाने का चयन करना होगा। एक छोटा भौतिक प्रयास भुखमरी की वजह से धीमा चयापचय को कम करने में मदद करेगा। साथ ही, अगर आप शरीर एरोबिक व्यायाम देते हैं तो वसा को अधिक सक्रिय रूप से जला दिया जाएगा ।

यह गर्म क्यों होना चाहिए?

आप जो पानी पीएंगे वह पेट के तापमान के लिए आरामदायक होना चाहिए। विश्वास न करें कि आप ठंडे पानी से अपना वजन तेजी से खो देंगे। ऊर्जा में अंतर कुछ जबरदस्त कदम है, और पेट में दर्द हो सकता है। सावधान रहें और मत भूलो - खनिज पानी क्षारीय होना चाहिए। और रात में कोई टूटना नहीं। अगले दिन 7.00 से पहले ही खाएं।

पानी पर उपवास दिन दर्ज करना धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, अधिमानतः केफिर या सेब के दिन के बाद। आप पेट भरने के तुरंत बाद यह नहीं कर सकते और आपको मोनो-आहार से बाहर जाने की ज़रूरत है, लेकिन प्रोटीन नहीं (पानी के बाद मांस या दही दिन नहीं)।