प्रोटीन शेक: प्रयास के बिना वजन कम

में हमारे समय एक लंबे समय के लिए खेल खेलने वे सिर्फ एक विकर्षण हो बंद कर दिया। अक्सर यह एक वास्तविक काम है, जो कठिनाइयों के सभी प्रकार के साथ है है। बजाना खेल पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा है कि अपने वर्कआउट और अधिक प्रभावी बनाने के लिए बिना नहीं कर सकते। इस समस्या का एक अच्छा समाधान - एक प्रोटीन शेक, जो दोनों सब्जी और जानवर मूल के प्रोटीन का एक संतुलित राशि को जोड़ती है।

हर कोई जानता है प्रोटीन मानव शरीर के लिए ऊर्जा का एक अनिवार्य स्रोत है। इसके अलावा, क्योंकि यह पूरे मानव शरीर भी शामिल है। पर्याप्त प्रोटीन के बिना शरीर में अपनी पूरी शारीरिक विकास नहीं हो सकता। खाद्य हमें इस पोषक तत्व की आवश्यक मात्रा दे सकते हैं, लेकिन स्थिति नाटकीय रूप से बदल जब लोग एक आहार इस मामले में प्रोटीन का एक अतिरिक्त स्रोत की कमी का पालन करें। इसलिए यह अपरिहार्य विकल्प प्रोटीन शेक है कि अमीर न केवल प्रोटीन, लेकिन यह भी खनिज और विटामिन की एक किस्म है, जो सकारात्मक मानव शरीर को प्रभावित कर सकते हैं का उपयोग करने के होगा।

प्रोटीन शेक बहुत उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है। इस पेय जिम में आप के साथ लिया जा सकता है और विभिन्न शक्ति अभ्यास के बीच की खाई में ले जा। इस प्रकार, आप जल्दी से खर्च ऊर्जा की वसूली और नए सिरे से उत्साह के साथ संलग्न करने के लिए जारी रख सकते हैं।

असल में, एक प्रोटीन शेक उपयोग एथलीटों जो इच्छा मांसपेशियों, जो जब प्रोटीन की एक बड़ी राशि शरीर में प्रवेश करने से बढ़ जाती है बढ़ाने के लिए। बढ़ाया शारीरिक तनाव प्रोटीन शरीर में वसा में परिवर्तित कर दिया जब नहीं है और प्रभावशाली मांसपेशियों में तब्दील हो जाता।

कर सकते हैं न सिर्फ एथलीटों एक प्रोटीन शेक खा लो। यह लोग हैं, जो खाने के लिए दिन के दौरान, या जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं के लिए समय नहीं है के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

जब भोजन की खपत शरीर में सीमित संचित ऊर्जा भंडार को जलाने के लिए शुरू होता है। इसलिए, यह संभव है कि आहार ऊतकों और शरीर के मांसपेशियों, हृदय सहित की थकावट परिणाम देगा। इस तरह के परिणामों से बचने के लिए वजन घटाने के लिए एक प्रोटीन शेक, जो समर्थन करेंगे पीने के लिए सिफारिश की है महत्वपूर्ण पूरे शरीर के स्वर। इसके अलावा, कुछ प्रोटीन हिला वजन घटाने के लिए, हड्डी हालत में सुधार प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, और यहां तक कि कैंसर के कुछ रूपों की घटना की संभावना को कम कर सकते हैं।

आप अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के प्रोटीन शेक मदद करने के लिए चाहते हैं, तो याद रखें कि इस अभ्यास व्यायाम के बिना लगभग असंभव है।

खरीदें प्रोटीन शेक एक विशेषता की दुकान में हो सकता है। ज्यादातर मामलों में यह एक पाउडर जो एक निश्चित स्थिरता के लिए पतला है है। पेय एक बेस्वाद और विभिन्न additives, जो इसे एक सुखद मीठा स्वाद देने के साथ हो सकता है।

बहरहाल, यह स्वस्थ पेय तैयार और स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। यह रस, के आधार पर तैयार किया जाता है कम वसा वाले दूध या पानी। इसका मुख्य सामग्री सीधे अपने आहार और व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं के प्रकार पर निर्भर हैं। यहाँ कुछ सरल और स्वादिष्ट व्यंजनों प्रोटीन हिला के लिए कर रहे हैं:

• मलाई निकाला दूध, एक जमे हुए केले, की आधा लीटर मट्ठा प्रोटीन (20 ग्राम)। सभी घटकों को अच्छी तरह से चिकनी जब तक एक ब्लेंडर में बाधित कर रहे हैं
• दूध (200 मिलीलीटर), कम वसा वाले पनीर (100 ग्राम), एक केला, शहद (चम्मच) और चम्मच दलिया की एक जोड़ी स्किम। सभी सामग्री मिश्रित और एक ब्लेंडर सजातीय मास में जमीन है।
• शहद (चम्मच), एक अंडा (चिकन या बटेर), कुचल अखरोट में से एक चम्मच, दही का प्याला। सब कुछ मिश्रित और एक मिक्सर के साथ मार पड़ी है।