कैसे 50 साल के बाद वजन कम करने के: कदम गाइड द्वारा कदम

कैसे 50 के बाद वजन कम करने के? इस उम्र तक, ज्यादातर लोगों को अतिरिक्त किलो, कारण चयापचय की प्रक्रिया के धीमा करने के लिए जमा। अत्यधिक परिपूर्णता हृदय प्रणाली पर लोड बढ़ जाता है, स्वास्थ्य बिगड़ती और रोग का खतरा बढ़ रही है। इसके अलावा, पचास से अधिक महिलाओं हार्मोनल परिवर्तन है कि वजन कम करने में अतिरिक्त बारीकियों का परिचय महसूस करने लगे हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि पिछले कुछ वर्षों में, वजन कम हर कीमत प्रयास का एक बहुत आवश्यकता है। लेकिन वे - परे नहीं है, और सफलता एक उचित आत्म अनुशासन शामिल करने के मामले में गारंटी है।

मिथकों कि वजन घटाने को रोकने के

एक बहुत लोकप्रिय सवाल "कैसे 50 के बाद वजन कम करने के?"।

"यह सोमवार की सुबह, उठो और व्यायाम शुरू करते हैं, लेकिन अब के लिए टीवी पर आराम" - ज्यादातर लोगों का कहना है। हालांकि, वहाँ आता है एक सोमवार, तो मंगलवार, और योजनाओं के लिए अगले सप्ताह के लिए स्थगित कर रहे हैं।

समाजशास्त्री पहले से ही इस मुद्दे का अध्ययन किया है, हम इसे का सबसे आम सूत्रीकरण प्रतिनिधित्व करते हैं:

1. घरेलू मामलों। स्वास्थ्य समस्याओं। प्रयास और वहाँ शारीरिक शिक्षा के लिए समय।
2. एक दुष्चक्र: काम - घर - कार। आउटलेट - सप्ताह में एक बार: झोपड़ी या अगर मेहमानों को आमंत्रित किया जाता है।
3. हमेशा के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, खाली समय अंशकालिक काम पर खर्च किया जाता है। हेड यह से भरा है।

सहमत या उनमें से एक नहीं कैसे 50 के बाद वजन कम करने के इसके विपरीत पर भी एक संकेत है, इस तरह एक अधिष्ठापन केवल अतिरिक्त भार इकट्ठा करने के लिए हो सकता है। लेकिन अधिक वजन बिगड़ जाती है और दक्षता, और स्वास्थ्य ...

इस बीच, हम 8 चरणों इस बाधा को दूर करने के प्रदान करना चाहते हैं।

चरण 1: पूर्ण चिकित्सा परीक्षा और चिकित्सा अनुमोदन प्राप्त

इससे पहले कि आप की योजना बना शुरू करते हैं, कैसे 50 के बाद वजन कम करने के लिए, यह आवश्यक खेल और फिटनेस लोड करने के लिए मतभेद के अभाव के बारे में चिकित्सा निष्कर्ष प्राप्त करने के लिए है।

वजन में कमी मानव शरीर के लिए एक प्रमुख तनाव है, और वह इस तरह के एक परीक्षण के लिए तैयार रहना चाहिए। कम से कम, आप, चिकित्सक, त्वचा विशेषज्ञ के निरीक्षण पास प्राप्त करने के लिए और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का विश्लेषण करने की जरूरत है। वहाँ कम से कम भी हैं, तो एक भी दर्द या अन्य दर्दनाक लक्षण एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। ऐसे मामलों में, उन्नत निदान।

तुम भी व्यायाम के बाद भी बुरा लग रहा है, तो एक डॉक्टर को देखने के लिए की जरूरत है।

चरण 2. समस्या: शरीर में वसा को कम करने

कैसे 50 साल के बाद वजन कम करने के: समस्या के निर्माण ठोस रूप। टिप्स, वसा कम करने के लिए सलाह को दो तरह से वर्गीकृत किया जा सकता: पोषण और शारीरिक शिक्षा वर्ग के संदर्भ में।

होल्डिंग sgonki वजन निर्धारित तिथि हो सकता है और नहीं इसे पूरा करने में सक्षम हो, लेकिन निराशा नहीं है। सब के बाद, वसूली पथ उपयोगी, स्वस्थ आदतें भविष्य में आपकी मदद करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं कि उत्पादन किया। धीरे धीरे, के लिए नहीं छह महीने है, लेकिन सही कदम वांछित परिणाम प्राप्त होंगे यदि।

अपना वजन कम करने की मांग के लिए अपने आदर्श वजन मानवशास्त्रीय संकेतक के अनुसार गणना की जाती है। अब इस मुश्किल नहीं है, ऑनलाइन कैलकुलेटर करने के लिए धन्यवाद करने के लिए। हालांकि, सबसे लोकप्रिय विधि पॉल ब्रोक द्वारा 1871 में आगे विकसित किया जाना माना जाता है।

पुरुषों के लिए, यह कैसा दिखाई देगा:

0.9 एक्स (सेमी में ऊंचाई - 100) आदर्श वजन =

महिलाओं के लिए, गुणांक कुछ हद तक कम हो जाता है:

0.85 एक्स (सेमी में ऊंचाई - 100) आदर्श वजन =

कितना व्यक्तिगत वजन आदर्श से अधिक है पर निर्भर करता है, वजन घटाने की रणनीति निर्भर करता है - मुश्किल या नरम।

चरण 3. समीक्षा आहार

बाद में 50 साल sgonki वजन भोजन का सेवन पर नियंत्रण के बिना संभव नहीं है। शरीर में ही अगर थर्मल सेवन उसे प्राप्त होने में कमी होगी वसा का उपभोग करने शुरू कर देंगे। के रूप में जाना जाता है, वसा की 0.5 किलोग्राम 3500 किलो कैलोरी होता है। आहार और अधिक कैलोरी जला की तुलना में आप उन्हें भोजन के साथ मिलना चाहिए।

वजन कम करने भोजन की कमी के लिए महत्वपूर्ण है था एक, पूर्ण व्यवस्थित और को परिपूर्ण करने में सक्षम। एक ही समय में महिलाओं और पुरुषों के लिए दैनिक सर्विंग्स अलग होना चाहिए।

कैसे एक महिला की 50 साल के बाद वजन कम करने के? जाहिर है, आयोजन शक्ति, आप भोजन से कैलोरी प्राप्त करने की शारीरिक दैनिक आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। जैसा कि आप जानते हैं, यह उम्र और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, "पचास" निष्पक्ष सेक्स के लिए यह आदर्श जीवन के रास्ते पर बहुत निर्भर है:

• आसीन - 1600 किलो कैलोरी;
• मामूली सक्रिय - 1800 किलो कैलोरी;
• सक्रिय - 2000 किलो कैलोरी।

पुरुषों के लिए, कैलोरी की दैनिक दर यह करते हुए भी जीवन के उनके रास्ते फर्क, 12-30% में महिला चरित्र से अधिक बहुत अधिक है,:

• आसीन - 1800 किलो कैलोरी;
• मामूली सक्रिय - 2300 किलो कैलोरी;
• सक्रिय - 2400-2800 किलो कैलोरी।

यह दो लिंगों anthropometry के औसत के आधार पर तार्किक है। ऐसा नहीं है कि 35-40% द्वारा एक आदमी का कंकाल अधिक महिलाओं की तुलना में बड़े पैमाने पर जाना जाता है।

चरण 4. Naladte स्वस्थ भोजन

कैसे 50 साल के बाद आहार नियंत्रण के बिना वजन कम करने, एक संतुलित (स्वस्थ) भोजन के सिद्धांतों का एक विवरण के साथ शुरू पर सिफारिशें।

अतिरिक्त दक्षता आम तौर पर अनियमित भोजन के कारण होता है। अक्सर, अतिरिक्त वजन के साथ लोगों को खाद्य पदार्थ है कि फाइबर होते हैं, जो सबसे उपयोगी होते हैं अनदेखी कर रहे हैं। वे अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत नहीं है, वसा ऊतकों को कम करने के लिए मदद। फाइबर तृप्ति की भावना देता है, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की जगह।

मछली, अंडे, मुर्गी पालन, डेयरी उत्पादों: प्रोटीन उत्पादों के अलावा वरीयता कम वसा को दी जानी चाहिए। इसके अलावा, एक दिन में एक बार सूप खाने के लिए। धूम्रपान, नमक मिलाना, यह सीमित करने के लिए वांछनीय है। दिन पर आप 2-3 फल परिमाण सेब या जामुन के कुछ मुट्ठी खाने के लिए की जरूरत है।

इसके अलावा, बिजली की खपत में सबसे महत्वपूर्ण बात पानी है। उम्र के साथ पीने के लिए आवश्यकता को कम कर रहा है। हालांकि, यह बनाए रखने की आवश्यकता है। 2 लीटर पानी एक दिन - औसत दर है। तरल पदार्थ की कमी अनिवार्य रूप से एक धीमी चयापचय (चयापचय) की ओर जाता है कि नमक slags और प्रदूषण जीव के बयान "एक दूसरे से halloo"।

Dieters संख्या खाया वसा और स्टार्च खाद्य पदार्थों में गंभीर रूप से देखना चाहिए, उनकी संख्या सीमित है। मीठा दांत काफी भस्म चीनी की मात्रा को कम करना होगा। एक दिन नहीं मीठी चाय या कॉफी के एक से अधिक कप खाने के लिए अनुमति दी।

खोने वजन एक संतुलित मेनू के साथ शुरू होता है। उसी समय लोगों को धीरे-धीरे यह करने के लिए अनुकूलित (यथार्थवादी होना)। एक सप्ताह एक दिन मेनू को संतुलित करने के लिए पर्याप्त शुरू करने के लिए। फिर, डी एक और दिन को जोड़ने के लिए, और इतने पर इस्तेमाल किया गया था।

इस प्रकार, कैसे 50 साल के बाद वजन कम करने पर पोषण सलाह, एक स्वस्थ आहार है, जो शामिल होना चाहिए के लिए एक आधार का निर्माण शामिल है:

1. तलने के अलावा अन्य किसी भी तरीके से तैयार सब्जियों का अधिकांश भाग। इस मामले में, अपने वजन का एक तिहाई ताजा होना चाहिए। यह वनस्पति तेल की एक छोटी राशि की अनुमति दी। मेयोनेज़ अवांछनीय है।
2. कम तेल सामग्री के साथ या इसके बिना विभिन्न अनाज।
3. फ़ायदेमंद, कम वसा प्रोटीन मांस, चिकन, मछली, सेम, अंडे, पनीर, मशरूम में निहित।
4. कम से कम दिन में एक बार - प्रकाश और कम वसा वाले सूप।
5. दिन में 2-3 फल खाना चाहिए।

फायदे स्वस्थ पोषण आंशिक खाद्य प्रणाली द्वारा स्वागत के मामले में, यानी ई। जब भागों (2-4 घंटे) खिला में अधिक विशिष्ट है, लेकिन धीरे-धीरे।

हालांकि, कुछ लोग हैं, जो अधिक वजन एक संतुलित आहार की तुलना में अधिक कट्टरपंथी तरीकों के बारे में सोचते हैं। वे कैसे 50 साल के बाद जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए रुचि रखते हैं? लेकिन इस मामले में, परहेज़ बिना नहीं कर सकते।

चरण 5. यदि आवश्यक हो, एक आहार का उपयोग

महिलाओं के 90% जीवन में कम से कम एक बार आहार का सहारा लिया। औसत पर, निष्पक्ष सेक्स जीवन भर दस साल से अधिक के लिए उनका पीछा किया। प्रेरक, ज्यादातर मामलों में, यह है कि "अचानक छोटे कपड़े बन गया।" वहाँ भी धुंधला कमर भोजन कारणों में एक प्रतिबंध है।

वहाँ कई आहार है कि कैसे एक महिला की 50 साल के बाद वजन कम करने की सलाह देते हैं। पोषण विशेषज्ञ की सलाह अगर वे एकमत हैं: यह कैलोरी की गिनती शुरू करने के लिए समय है। सामान्य, 3-4 के प्राकृतिक आहार वजन घटाने एक महीने किलो।

क्योंकि कई आहार और इस लेख की सीमाओं के उन में से एक पर ध्यान केंद्रित करने, प्रति दिन कैलोरी 1500 में दैनिक आदर्श का निर्धारण होगा। यह आप खाने के लिए अनुमति देता है, लेकिन संतुष्ट नहीं होना। उसे अभ्यास निष्पक्ष सेक्स लगातार स्नैक्स की जरूरत महसूस नहीं करना चाहिए और स्वादिष्ट कोशिश करने के लिए खर्च कर सकते हैं।

महिलाओं के लिए आहार मेनू

कोर, और तीन - - नाश्ता आहार दूध पिलाने की, प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी की खपत को शामिल, 5, जिसमें उनमें से दो को भोजन की संख्या में वृद्धि करना शामिल है। भोजन की संरचना पर विचार करें:

• नाश्ता। कुल कैलोरी सामग्री के बारे में 500 कैलोरी होना चाहिए। खाद्य बल कार्बोहाइड्रेट, लेकिन उच्च फाइबर 100 ग्राम कुटू या किशमिश और पागल के साथ चावल दलिया दही या दही के 150 मिलीलीटर के साथ नीचे धोया।
• दोपहर का खाना - 200 कैलोरी, 1-2 टुकड़े, नट के एक मुट्ठी भर की संख्या में के रूप में ज्यादा फल होते हैं .. पीना यह, हरी चाय या रस unsweetened सकते हैं यदि आप पागल खा लिया।
• दोपहर के भोजन के। कुल कैलोरी - 400 इसमें शामिल हैं:
  • बेक्ड, उबला हुआ, भाप मांस (बीफ, चिकन सफेद मांस) या मछली (हेक, पोलाक, कॉड)।
  • सब्जी साइड डिश या आलू के बिना एक प्रकाश शोरबा में सब्जी का सूप।
• दोपहर की चाय। कुल कैलोरी - 200:
  • सब्जियां, फल।
  • पनीर के साथ पूरे गेहूं की रोटी।
  • चाय या रस।
• रात का खाना। कुल कैलोरी - 200:
  • पनीर, उबले अंडे या मांस का एक टुकड़ा।
  • चाय या रस।

इसके बाद के संस्करण को संक्षेप में हम कैलोरी की गिनती करने के शुरू करने से ठेठ गलती का कहना है, निष्पक्ष सेक्स लगता है कि वे किस तरह एक महिला की 50 साल के बाद वजन कम करने को समझते हैं। इस तरह से पारित कर दिया सुझाव है, तथापि, आहार भोजन में अमान्यता अलिखित सुझाव देते हैं। यह महत्वपूर्ण है, भले ही वह polutoratysyachny कैलोरी निशान में गिर जाता है।

असंतुलन भी सैंडविच के एक जोड़े हानिरहित बना सकते हैं। सब के बाद, वे, एक बार पेट में, 700 कैलोरी के अलावा भावना nesytosti और "से सम्मानित किया" शरीर खराब सुपाच्य वसा छोड़ दिया जाता है। बहुत अधिक उपयोगी - मांस, पनीर, मछली का एक टुकड़ा; उन में निहित प्रोटीन मांसपेशियों को ऊर्जा जोड़ देगा। इसलिए, सैंडविच की बेहतर एक जोड़े के बजाय वसा दही का एक गिलास पीने के लिए।

चरण 6. वायवीय व्यायाम

सबसे ऊर्जा प्रधान, और इसलिए sgonki वजन के लिए प्रभावी जॉगिंग कर रहे हैं, तैराकी, साइकिल चलाना। ये अभ्यास एरोबिक कहा जाता है क्योंकि जब वे सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करें और लोगों को ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं। 1000 कैलोरी - औसत आधे घंटे एरोबिक कसरत 500 कैलोरी घंटे के शरीर घाटा में बनाने में मदद करता। इसकी प्रभावशीलता की बड़ी अवधि में कम हो जाती है।

बेतुका और बहुत ज्यादा नहीं: कितनी जल्दी 50 के बाद वजन कम करने के बारे में जानकारी के लिए, आप सिफारिशों का एक बहुत कुछ मिल सकता है। सबसे उम्र पुरुषों के लिए अस्वीकार्य से - तुरंत जिम में लिखा जाने। जल्दी मत करो! यह केवल एक प्रशिक्षित हृदय प्रणाली के साथ किया जा सकता है।

चरण 7. विशेष अभ्यास

बहुत से लोग कैसे 50 साल के बाद वजन कम करने के लिए कहा, तो अपनी समस्या क्षेत्रों पर प्रभाव मन में है। आप उन्हें पूछना तो स्पष्ट करने के लिए वे क्या मतलब है, यह सुझाव सुनने के लिए पेट की मात्रा, पैर, जांघों, कूल्हों को कम करना संभव हो जाएगा। नोट इन क्षेत्रों वहाँ विशेष अभ्यास से प्रत्येक के लिए कि।

पेट स्लिमिंग

पेट सबसे पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र है। हालांकि, कुछ dieters कसरत अनुसूची है कि केवल शामिल पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम बनाने की गलती। यह किसी भी मामले में नहीं किया जा सकता। वे केवल अन्य समस्या क्षेत्रों के लिए जोखिम के साथ संयोजन में प्रभावी रहे हैं। अन्यथा, प्रेस को मजबूत किया जाएगा, और अपने विशाल मांसपेशियों कमर सिल्हूट बिगाड़ना।

स्लिमिंग पेट फिट अभ्यास:

• "ट्विस्ट"। शुरू स्थिति: चटाई पर झूठ बोल रही है, उसके सिर के पीछे घाव हाथ, पैर घुटनों पर तुला हुआ। निःश्वसन सिर घुटनों के लिए पहुंचता है, जैसा कि आप साँस छोड़ते - प्रारंभिक स्थिति के लिए संक्रमण।
• "रिवर्स क्रंच"। प्रारंभिक स्थिति - एक ही। निःश्वसन सिर उठा लिया, लेकिन उसके घुटनों तैयार कर रहे हैं।
• "शरीर की वृद्धि।" शुरू स्थिति: चटाई पर झूठ बोल रही है, उसके सिर के पीछे घाव पैर। निःश्वसन शरीर, हाथ पंजे पैर को उठा लिया।
• "पैर की वृद्धि।" शुरू स्थिति: चटाई पर झूठ बोल रही है, पक्षों और ऊपर की तरफ करने के लिए बाहर हाथ। निःश्वसन पैर उठाया और अपने सिर के पीछे फर्श पंजे।

स्लिमिंग पैर

पैर की अंगुली करने के लिए त्वचा लोचदार बन गया है, और उनके मात्रा ज़रूरत से ज़्यादा सेंटीमीटर खो दिया है, निम्नलिखित अभ्यास में उपयोगी हो सकता है:

• पैर आगे lunges (नितंबों और जांघों के सामने की ओर)।
• झूठ बोलना, पैर प्रजनन की ओर (जाँघें)।
• झूठ बोलना, पैर बारी-बारी से (पूर्वकाल जांघों) वृद्धि।
• नीचे झूठ बोलना, पैर उठाया। फुट रोटेशन (आगे और जाँघें) के समान साइकिल पेडल घूम रहा है।
• नीचे झूठ बोलना, पैर उठाया। क्रॉस आंदोलन, कैंची की तरह (आगे और जाँघें)।
• स्थायी, हाथ से शरीर की स्थिति फिक्सिंग। अनुदैर्ध्य वैकल्पिक अपने पैरों लात।
• स्थायी, हाथ से शरीर की स्थिति फिक्सिंग। ट्रांसवर्स बारी उनके पैर लात।

स्लिमिंग कमर व्यायाम के लिए योगदान:

• योग के "त्रिकोणीय आसन"।
• अपने पैरों के अलावा कंधे की चौड़ाई और पैर की उंगलियों के साथ फूहड़।
• अपने पक्ष पर झूठ बोलना। ऊपरी पैर उठाया और बंद है। एक छोटा सा आयाम के साथ निचले पैर मैक।
• सभी चौकों पर स्थायी, बारी-बारी से - अपने पैरों से बैठ जाएं।

यह नितंबों की मांसपेशियों के लिए सिफारिश की:

• मेज के किनारे पर बैठे, पैर उठाया, घुटनों पर झुका। अपने घुटनों के बीच एक मिनट वस्तु (- पुस्तक उदाहरण के लिए) पकड़ो।
• चटाई पर घुटने के लिए। वैकल्पिक रूप से पैरों के दोनों तरफ फर्श पर बैठते हैं।
• झूठ बोलना घुटने को ऊपर खींचें और शीर्ष पर अपने हाथों को ठीक।

चरण 8. शामिल शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास

कार्डियो के अलावा, आप मांसपेशियों और ताकत बढ़ाने की जरूरत है। उन्हें धन्यवाद, कैलोरी के जलने काफी तेज हो गया। एक ही प्राथमिकता दी में लगे समय अभ्यास वजन, डम्बल, विस्तारक। पुरुषों के लिए जो उत्कृष्ट शारीरिक आकार, जोड़ों पर कोमल तनाव के साथ उपयुक्त शौकिया शरीर सौष्ठव में हैं। अच्छे स्वास्थ्य के साथ महिलाओं के लिए, व्यायाम की मांसपेशियों संपीड़न और तनाव में नहीं हैं, जबकि सुंदर सिल्हूट छोड़ रहा है, योग के लिए आदर्श है।

कैसे 50 एक ही समय शक्ति प्रशिक्षण पर काम कर न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए ध्यान देना चाहिए महिलाओं के बाद वजन कम करने के कठिन प्रश्न को सुलझाने, लेकिन यह भी व्यायाम की मात्रा, खेल उपकरण का वजन पर प्रतिबंध को ध्यान में रखना।

महिला जोड़ों संकरा कर रहे हैं और कम मांसपेशियों और अधिक लचीलापन है। इसलिए, वजन औरत के साथ काम करने से पहले खींच व्यायाम और पिलेट्स से स्नायुबंधन को मजबूत करना चाहिए।

व्यायाम को आसान बनाने में संकोच न करें

कैसे 50 साल के बाद वजन कम करने के? जवाब सामान्य ज्ञान के प्रति सम्मान के महत्व का उल्लेख किए बिना अधूरा होगा। विशेष रूप से, आप, व्यायाम के लिए मजबूर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह चोट और खराब स्वास्थ्य के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

एक अप्रशिक्षित शरीर धीरे-धीरे प्रशिक्षण प्रक्रिया के लिए adapts है, यह शारीरिक गतिविधि के कुछ सीमाएं के उद्घाटन चरण लागू करने के लिए सलाह दी जाती है:

• तेज चलना या उच्च गति आंदोलन और कूद के स्थान पर जॉगिंग;
• माही पैर एक आदमी के लिए एक आरामदायक आयाम के साथ चलते हैं, लेकिन धीमा;
• अभ्यास के बीच एक विराम के प्रयास किए जाने चाहिए;
• जब वजन प्रशिक्षण कर रही सुपर सीरीज नहीं हो जाते,
• के बाद शारीरिक व्यायाम आराम करना चाहिए।

हल्का चक्रीय लोड के लिए अनुकूल है, तुम तो मानक पर जा सकते हैं।

निष्कर्ष

व्यक्ति प्रश्न पूछ "कैसे 50 के बाद वजन कम करने के?", कार्यान्वयन योजना में सफलता का एक मौका है। ऐसा करने के लिए, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और शारीरिक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए एक डॉक्टर की सिफारिश मिलता है। फिर वह अपने आप को फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने, फलों और सब्जियों में भोजन की हिस्सेदारी बढ़ाने के द्वारा एक स्वस्थ आहार का आयोजन करना होगा। महत्वपूर्ण आत्म अनुशासन और गणना: शारीरिक गतिविधि शरीर अधिक कैलोरी से हटाया जाना चाहिए उनके भोजन की तुलना में से आता है। केवल ऐसी परिस्थितियों में, शरीर वसा में ऊर्जा विनिमय उपयोग करता है।

यह मान्यता प्राप्त होना चाहिए कि महिलाओं को इस मुश्किल मामले में विशेष रूप से अच्छी तरह से कर रहे थे। उनकी दृढ़ता, इच्छा से गुणा अधिक आकर्षक बनने के लिए, कभी कभी चमत्कार काम करता है। एक संतुलित आहार, मध्यम व्यायाम उन्हें न केवल सुंदरता, लेकिन यह भी अच्छे स्वास्थ्य लाने के लिए।