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वजन में कमी आहार - सप्ताह और सिफारिशों के लिए एक मेनू

सभी महिलाओं को स्लिम और सुंदर होना चाहता हूँ। इस इच्छा को साकार किया है बनाने के लिए, आप सही खाने के लिए, एक निश्चित आहार का पालन की जरूरत है। मुख्य बात को याद है कि शरीर में असहज महसूस नहीं करना चाहिए, और आप भूख। आहार वजन घटाने के लिए, मेनू सप्ताह, युक्तियाँ और चालें के लिए - यह सब आप इस लेख में पढ़ सकते हैं।

क्या अपने आहार में सबसे महत्वपूर्ण है?

कुछ महिलाओं को तो रूपों है कि सचमुच "बीमार" आहार करने के लिए शुरू पूर्ण करने के लिए उत्सुक हैं। कुटू नींबू, अंडे, केफिर आहार: सब कुछ है कि कल्पना की कोशिश करो। लेकिन वे अपने शरीर के लिए है कि कारण अपूरणीय नुकसान एहसास नहीं है। बिल्कुल सही है और मैच उत्पादों खाने के लिए पर्याप्त है। इस शक्ति है, तो एक औरत के लिए वजन कम नहीं है, यह भूखा नहीं है, और चिकित्सा सलाह लेनी एक अवसर है। याद रखें कि अधिक जटिल आहार, अधिक खतरनाक यह स्वास्थ्य के लिए है।

वजन में कमी आहार: जठरांत्र रोगों से पीड़ित महिलाओं के लिए सप्ताह के लिए मेनू

लड़कियों के एक समूह के लिए अपने स्वयं के आहार है - "। पांचवें तालिका" यह वसायुक्त, तला हुआ, नमकीन, स्मोक्ड, peppered, मसालेदार, चॉकलेट, कॉफी दूर करता है। छोटे हिस्से, लेकिन अक्सर - पोषण एक अंश होना चाहिए। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित लोगों को भूख नहीं हो सकता है और जब खाने का एक तरीका चुनने सावधान रहना चाहिए कर सकते हैं।

हम आपको एक आहार है, जो सभी उपयोगी और आवश्यक शरीर उत्पाद शामिल हैं प्रदान करते हैं। वह एक आहार विशेषज्ञ का विकास किया। हमारा सुझाव है कि जब एक वजन घटाने आहार का चयन इस पर ध्यान दें।

सप्ताह के लिए मेनू

सोमवार

नाश्ता - दलिया जई, चाय।
दूसरा नाश्ता - दही।
दोपहर का खाना - zazharki बिना सब्जी का सूप, भाप कटलेट, चाय के साथ चावल।
दोपहर नाश्ता - एक सेब।
रात का खाना - दूध के साथ कुटू चाय।
रात में - केफिर या दही (1% वसा) का एक गिलास।

मंगलवार

नाश्ता - तले हुए अंडे, सूखे खुबानी का मुरब्बा।
दोपहर का खाना - पनीर और चाय के साथ चिप्स।
दोपहर का खाना - zazharki और आलू के बिना सब्जी का सूप, चावल और चाय के साथ उबले हुए मछली।
स्नैक - पनीर की 150 ग्राम।
रात का खाना - फल का सलाद दालचीनी और मलाई के साथ।
एक सेब - रात में।

बुधवार

नाश्ता - दलिया जई, चाय।
दोपहर का खाना - अंडा।
दोपहर का खाना - कुटू सूप, चिकन स्तन जौ दलिया के साथ उबाल कर, फल धीमी आंच पर पकाया।
स्नैक - टमाटर और ककड़ी का सलाद, मक्खन के साथ कपड़े पहने।
रात का खाना - 2 भाप कटलेट और कीवी।
रात में - केफिर का एक गिलास।

बृहस्पतिवार

नाश्ता - दलिया जई, चाय।
दूसरा नाश्ता - दही।
दोपहर का भोजन - मछली सूप, उबले हुए सब्जियों, चाय।
स्नैक - 2 एक कुकी और कासनी।
रात का खाना - पनीर और मलाई की 150 ग्राम।
पर रात - नाशपाती, दालचीनी के साथ ओवन में बेक।

शुक्रवार

नाश्ता - 2 अंडे, चाय और ब्रेड, मक्खन और पनीर का एक सैंडविच।
दोपहर का खाना - एक सेब।
दोपहर का खाना - चुकंदर सूप, कुटू चाय के साथ भाप कटलेट।
दोपहर नाश्ता - एक पाव रोटी के साथ दही।
रात का खाना - दही और दालचीनी के साथ फल का सलाद।
रात में - एक गिलास दूध।

शनिवार और रविवार को मीडिया मेनू और गुरुवार को दोहराया। यह सप्ताह के विभिन्न दिनों से पाठ्यक्रम गठबंधन करने के लिए संभव है।

वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ आहार

किसी भी आहार मेनू सही आहार, उत्पादों के उचित हैंडलिंग और खाद्य पदार्थों का सही संयोजन के प्रति सम्मान पर आधारित है। आप भूख नहीं जाने के लिए और अपने आप को गति कर सकते हैं। सभी प्रभावी वजन घटाने आहार जरूरी इस आवश्यकता को पूरा करना होगा (मेनू, हमारे द्वारा की पेशकश की, वैसे, काफी सरल है),। महिलाओं को जो एक दर्जन से अधिक किलो की तुलना में वजन कम करना चाहते हैं के लिए पसंद खिला, और यह उन्हें कोई नुकसान का कारण नहीं है की यह विधि।