मेनू, फायदे और परिणाम: 7 दिन में वजन घटाने के लिए सूप आहार

तो वसंत आ रहा है, और अपने आंकड़ा अभी भी आदर्श से दूर है, यह जरूरी उपाय करने के लिए आवश्यक है। एथलेटिक अभ्यास, जॉगिंग और स्विमिंग पूल - यह बहुत अच्छा है, लेकिन बिना एक समझदार आहार ऐसा नहीं कर सकते, अन्यथा सभी प्रयासों को बर्बाद करने के लिए, वसा की परत के नीचे मांसपेशियों के ऊतकों बढ़ेगा, अपने मात्रा आंकड़े में कुछ भी बदले बिना जाना होगा।

यह न केवल अगले कुछ दिनों में भोजन का सेवन सीमित करने के लिए, और पूरी तरह से जीवन के मार्ग बदलने की सलाह दी जाती है। अर्थात् -, फलों और सब्जियों के लिए संभावनाओं पर क्लिक वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की शेष राशि के बारे में भूल नहीं द्वारा वसायुक्त और मीठा खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने के। कभी कभी, तथापि, जल्दी परिणाम है, तो - कठोर उपायों। सबसे प्रभावी में से एक 7 दिनों के लिए सूप आहार आहार है।

मुख्य अंतर

क्यों इस प्रणाली अद्वितीय माना जाता है है? चूंकि कोई भी अन्य इस तरह के एक सज्जन वजन में कमी प्रदान नहीं करता है। स्वस्थ पोषण के क्षेत्र में चिकित्सकों और अन्य प्रक्रियाओं, साथ ही विशेषज्ञों द्वारा इस्तेमाल किया आपरेशन से पहले 7 दिनों में वजन घटाने के लिए सूप आहार। वह व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है और यहां तक कि गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है।

इसके अलावा, कई पुराने रोगों और मतभेद नहीं हैं। यह दूसरों से अलग है कि वह सिद्धांत पर चल रही "जितना अधिक आप खाते हैं, अधिक पतली हो जाएगा।" परी कथा है, और केवल। बेशक, इस तरह एक आहार के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए पर्याप्त कठिन है, लेकिन यह शरीर को शुद्ध और आवश्यक विटामिन और खनिज के साथ इसे भरने के साथ-साथ तेजी से भूख के बिना अतिरिक्त वजन डंप करना संभव है।

हम अपने आहार आशा

7 दिन में वजन घटाने के लिए सूप आहार का सुझाव खाने सभी तरल पहले पाठ्यक्रम नहीं है। यह नियम केवल सब्जी सूप पर लागू होता है। तथ्य यह है कि पौष्टिक शोरबे कैलोरी में बहुत अधिक है, और यह अक्सर जब भोजन दिन के दौरान खाया की गणना करते समय नहीं लिया जाता है। लेकिन सब्जी सूप 200 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी से अधिक नहीं है, और अक्सर भी कम होते हैं। यदि हम विचार है कि दिन पर एक व्यक्ति 1500 कैलोरी अप करने के लिए उपभोग कर सकते हैं, और वजन खोने की तीव्रता, यह पता चला है - आप 7-8 poluportsionnyh पठारों खा सकते हैं। यह पर्याप्त भूख महसूस नहीं करने के लिए की तुलना में अधिक है।

मौलिक नियम

केवल अगर वे सूप आहार के साथ पालन 7 दिन में वजन घटाने के लिए प्रभावी है। बैग से सूप के लिए तैयार आधार के बारे में भूल जाते हैं। लगभग उनमें से किसी भी हानिकारक additives, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, और नमक का एक बहुत और वसा है कि आप आहार से बाहर करने की आवश्यकता होती है। केवल प्राकृतिक, घर का बना भोजन आप वांछित प्रभाव दे सकता है।

और डॉक्टरों क्या कहना है? वे 7 दिनों के लिए सूप आहार क्या देखते हैं? मेनू, जो सबसे monodiets से अधिक नकारा नहीं जा सकता फायदे है multicomponent, तरल खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यह पाचन तंत्र पर बोझ कम कर देता है, और इसलिए, इस तरह के एक आहार बुरा रोगों के एक नंबर के विकास का कारण नहीं बनेगा।

स्वस्थ आहार के क्षेत्र में किसी भी विशेषज्ञ आहार को तोड़ने की सिफारिश नहीं करता, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक गंभीर सीमा के नियमों के साथ। हमारे आहार संतुलित होना चाहिए। लागत केवल कैलोरी, फाइबर और सूक्ष्म पोषक में अमीर अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए वसा और कार्बोहाइड्रेट की एक खाली स्रोत साथ बदल दिया है कम करें। इस आधार पर, स्वस्थ पोषण विशेषज्ञों के क्षेत्र में कहना है कि सूप आहार स्वीकार्य है, सबसे सुरक्षित में से एक के रूप में। लेकिन यह एक सप्ताह की एक अधिकतम के साथ पालन करना चाहिए। हमारे शरीर प्रोटीन और वसा की जरूरत है, और इस आहार में वे पूरी तरह से समाप्त कर रहे हैं।

और don'ts

वास्तव में, नियम जटिल नहीं हैं। मुख्य बात कार्बोनेटेड पेय नहीं पीता और शराब नहीं पीता है। लेकिन यह इतना मुश्किल नहीं है। सभी के सबसे बुरे, आटा और मीठा खाद्य पदार्थ, तला हुआ और वसायुक्त खाद्य पदार्थ देने के लिए किया है। आहार फल की एक किस्म है, सिवाय इसके केले, अंगूर और avocados हो सकता है। सबसे अच्छा विकल्प तरबूज, अनानास, सेब और संतरे होगा। इन लाभों एक तेजी से वजन घटाने के लिए योगदान करते हैं। आपका वफादार दोस्त बन जाते हैं और ताजा सब्जियों। ब्रेक के दौरान आप खीरे, टमाटर और गाजर खा सकते हैं।

इतना बुरा नहीं है

दरअसल, आप एक लंबे हड़ताल का सामना नहीं है। आहार चयापचय के अंत की ओर पर्याप्त तेजी आई है, तो आप प्रोटीन आहार के स्रोतों में शामिल कर सकते हैं - चिकन स्तन और ताजा सब्जियों। यह अति आवश्यक है, और प्रत्येक दिन के अंत के बाद सूप की एक प्लेट के लिए आहार में शामिल थे। यह मजबूत और प्रभाव में वृद्धि होगी। यह सबसे अच्छा सोमवार को शुरू करने के लिए है। डार्केस्ट दिनों हलचल जो ज्यादा मिठाई और अन्य स्वादिष्ट उत्पादों की कमी को सहन करने में आसान है में काम पर हो जाएगा। लेकिन मैं सूप ले जाना है, और भूख के किसी भी लग रहा है आप खाने और नहीं कर सकते पछतावा द्वारा सताया जा।

मेनू पर अधिक जानकारी

सामान्य तौर पर, यह है कि एक सूप आहार के लिए वजन कम करने के लिए है स्पष्ट है। मेनू पर व्यंजनों सूप हर दिन - यह है कि क्या हम अगले कहेगा। इस प्रकार, समय सीमित सप्ताह के अनुपालन। ब्रेक के बाद, वजन घटाने पाठ्यक्रम दोहराने अगर जरूरत बनी हुई है। इस आहार के मुख्य लाभ दिन के किसी भी समय खाने के लिए, खुद को सीमित नहीं है और भूख लग नहीं मौका है।

सूप के पहले पांच दिन में कम से कम 3 बार खाने के लिए। संख्या सीमित नहीं है। जितना अधिक आप खाते हैं, और अधिक गहन वसा जलने की प्रक्रिया। अंतराल में पहले दिन अपने आप को फल के साथ लाड़ प्यार और पानी पी सकते हैं। आहार में दूसरे दिन उपस्थित सूप और सब्जियों होना चाहिए। लागत केवल सेम और मकई को बाहर निकालें। खाना पकाने के इस तरह स्वतंत्र रूप से चुना जा सकता है। उबाल,, उबाल सेंकना या ताजा खाते हैं। आलू आहार से बाहर रखा गया है।

यह तीसरे दिन थोड़ा आसान हो जाता है। 7 दिन, जिस पर हम चर्चा कर रहे हैं मेनू, और अधिक विविध और दिलचस्प होता जा रहा है पर वजन घटाने के लिए सूप आहार। तीसरे दिन, सूप के अलावा, मेनू फलों और सब्जियों प्रकट होता है। इस समय तक, आप 2-3 किलो वजन कम कर सकते हैं। अभी भी उपर्युक्त केले, मक्का और सेम पर प्रतिबंध है।

आहार की दूसरी छमाही - सामान्य आहार के लिए एक वापसी

यह एक और विशेषता यह है कि उच्च क्षमता है, जो 7 दिनों के लिए अपने सूप आहार के लिए प्रसिद्ध है प्रदान करता है। वजन ठीक से खो देते हैं, शरीर गंभीर प्रतिबंध यातना नहीं है। यह केवल इस तथ्य के लिए नेतृत्व करेंगे कि चयापचय को धीमा कर देती है, और वजन घटाने की प्रक्रिया रुक जाएगी। तो, फल के चौथे दिन सीमाओं को हटा। बस तीन से अधिक केले नहीं खाते हैं। तुम भी मलाई निकाला दूध का एक गिलास पी सकते हैं। , पानी का खूब पीते हैं कम से कम 2.5 लीटर सुनिश्चित करें।

पांचवें दिन बहुत आसानी से स्थानांतरित किया गया है। अब भोजन में चिकन या मछली, और ताजा टमाटर के 300 ग्राम जोड़ सकते हैं। पानी की मात्रा आप आधा लीटर कम करने के लिए पीते हैं। उबला हुआ मांस, पत्तेदार साग और हरी सब्जियां - छठे दिन आप केवल सूप का आधा एक थाली, समय के सभी बाकी खाने के लिए की आवश्यकता होगी। एक साइड डिश के रूप में अंतिम दिन, आप अभी भी और भूरे रंग के चावल का उपयोग कर सकते हैं।

समीक्षा क्या हैं? "ओह, सूप आहार - जो लोग इसके साथ वजन कम करने की कोशिश की कहते हैं, - यह केवल पहले दिन को बनाए रखने के लिए मुश्किल है, दूसरी छमाही बहुत आसान हो गया है, और धीरे ठीक से खाने व्यक्ति सिखाता है।" हटा दें मिठाई, आटा, तला हुआ, स्मोक्ड, अर्द्ध तैयार उत्पादों। और सुंदर आंकड़ा आपके द्वारा दी गई।

क्लासिक व्यंजनों

हम अभी भी पाठक की जिज्ञासा को संतुष्ट नहीं किया था और कहा था कि नहीं कर रहे हैं कि कैसे आप वसा जलने सूप पका सकते हैं। व्यंजनों कई हैं, और उनमें से प्रत्येक वजन घटाने पर एक बड़ा प्रभाव है। आहार "बॉन सूप" व्यापक रूप से चिकित्सकों के बीच जाना जाता है। यह सार्वभौमिक है, जिसका अर्थ है आप पूर्ण सात दिवसीय पाठ्यक्रम का सामना या सफाई के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं, दिन उपवास कर सकते हैं।

तो, आप गोभी के सिर, छह छोटे बल्ब, कुछ टमाटर, दो हरी मिर्च, और अजवाइन का एक समूह की जरूरत है। सब्जियां पानी में उखड़ जाती और नरम जब तक उबाल चाहिए। यह नमक का उपयोग नहीं करने या अपने मात्रा कम के इच्छुक है।

आप में से प्रत्येक के लिए विकल्प

स्वाद वरीयताओं काफी महत्वपूर्ण स्थान भी हैं। एक व्यक्ति एक डिश पसंद नहीं करता है, तो यह है कि यह सप्ताह के लिए बहुत मुश्किल हो जाएगा। फलियां के प्रशंसक एक स्वादिष्ट सूप पका सकते हैं। यह पांच टमाटर, गाजर छह, छह मध्यम प्याज, सेम, हरी प्याज और जड़ी बूटियों के दो कप, साथ ही शिमला मिर्च (2 टुकड़े) की आवश्यकता होगी। फलियां एक रात भर भिगो दें चाहिए।

सूप पसंद है? फिर एक नुस्खा की कोशिश करो। ऐसा करने के लिए, एक छोटे से पानी में उबाल 300 ग्राम फूलगोभी। इस समय, तीन गाजर, चार टमाटर, चार प्याज, एक ब्लेंडर में लहसुन और अजवाइन पीस और पॉट में जोड़ें। कुक जब तक किया।

बजाय एक निष्कर्ष की

आप तथ्य यह है कि इस तरह के एक संरचना के साथ सब्जी का सूप पूरी तरह से बेस्वाद विलाप कर सकते हैं। हो सकता है, लेकिन यह आहार आप पौष्टिक भोजन जोड़कर देख सकते हैं करने के लिए, अपने आप को अवसर न केवल वजन कम करने को उपलब्ध कराने, लेकिन यह भी कई वर्षों के लिए परिणाम बनाए रखने के लिए का एक बड़ा आधार है। क्या प्रभाव एक सूप आहार प्रदान करता है? प्रति सप्ताह 5-8 किलो वजन कम - यह असली है। इसके बाद कई समीक्षा इसका सबूत है। यह कितनी आसानी से एक आहार, साथ ही पाचन अंगों पर इसके लाभकारी प्रभाव किया जाता है पर विचार, बस अच्छा है, लेकिन महान नहीं है।

मुख्य बात यह है कि पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि - यह यदि आप वास्तव में कुछ मीठा और संतोषजनक खाना चाहता हूँ छोड़ देना नहीं है। अपने वजन देखो, अतिरिक्त किलो पिघलने बल पर धारण करने के लिए दे देंगे। आहार में से धीरे-धीरे नए खाद्य पदार्थों को शुरू किया जाना चाहिए एक समय में एक। यह वांछनीय है, और पाठ्यक्रम के बाद सब्जी के सूप में साप्ताहिक उपवास दिनों व्यवस्था करने के लिए या उन्हें एक भोजन एक दिन की जगह।