मैंगो। लाभ और उष्णकटिबंधीय फल के खतरों

मैंगो - फल एक मीठा और नाजुक स्वाद और एक अविश्वसनीय रूप से सुखद खुशबू है। यह फल लंबे धन, सच्चाई और परिपूर्णता का एक प्रतीक रहा है। लेकिन यह की विशिष्टता यह भी कहा कि आम है कि एक व्यक्ति के स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं कई उपयोगी सुविधाओं को जोड़ती है। यह व्यापक रूप से प्रयोग किया जाता है विशेष रूप से तेल बीज से निकाला में ब्यूटिशन। आम आश्चर्य अच्छे भोजन के भी पारखियों की एक डिश।

यही कारण है कि आम का हिस्सा है

फल आम एक गर्म जलवायु के साथ पूर्वी देशों से आया है। अंडाकार होते हैं, लेकिन रंग विविधता और परिपक्वता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। फल का गूदा आमतौर पर पीले या नारंगी है। संरचना के अनुसार फाइबर की अधिकता के होते हैं।

आम कई विटामिन, मानव जीव स्थूल के लिए आवश्यक होता है और तत्वों, खनिज, और फाइबर और कार्बनिक अम्ल का पता लगाने। यह आम फल के उपयोग के कारण है।

Microelements भ्रूण का हिस्सा हैं - लोहा, तांबा, जस्ता, सेलेनियम और मैंगनीज है। macronutrients के अलावा पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और फास्फोरस बुलाया जाना चाहिए। वे सब के सब मानव शरीर के सामान्य कामकाज सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं।

नुकसान और आम के लाभों को सीधे फल की संरचना पर निर्भर हैं। यह निम्न विटामिन शामिल हैं:

• प्रोविटामिन एक है, जो कैंसर के खिलाफ की रक्षा करने में मदद करता है की 0.4 मिलीग्राम;
• जो मानव स्मृति और पाचन को प्रभावित करता है विटामिन बी 1, की 0.06 मिलीग्राम;
• 0.16 मिलीग्राम विटामिन B5 है, जो सामान्य रूप में विटामिन के अवशोषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता, प्रतिरक्षा में सुधार के साथ ही;
• 0.13 मिलीग्राम विटामिन बी 6 - रक्त शर्करा को कम मधुमेह और तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए महत्वपूर्ण;
• 14 मिलीग्राम विटामिन B9, नींद, norepinephrine संश्लेषण की कीमत पर खुशी की घटना भावना में सुधार के लिए आवश्यक;
• विटामिन सी की 28 मिलीग्राम - यह वह था जो घाव भरने की प्रक्रिया और हार्मोन के संश्लेषण में सक्रिय भाग लेता है।

फल की उपयोगी गुण

आप बार-बार भोजन में उपयोग करते हैं खतरों और आम फल के लाभों के बारे में पता होना चाहिए। रोग से पीड़ित लोगों को, या अन्यथा, उत्पाद की सिफारिश या उपयोग के लिए प्रतिबंधित किया जा सकता।

फल के फाइबर में उपस्थिति के कारण मल और प्रोटीन आत्मसात को सामान्य बनाने में मदद मिलेगी।

यह एनीमिया के लिए सिफारिश की है, रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है।

यह तनाव, थकान, "अस्तव्यस्त" नसों के साथ मदद करता है, त्वचा टोन में जिसके परिणामस्वरूप और मांस के चमकीले नारंगी रंग के लिए हिस्सा धन्यवाद में मूड में सुधार।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव। आप महामारी के दौरान सर्दी और रोकथाम के लिए ले जा सकते हैं।

यह आकार में प्राप्त करने के लिए मदद करता है। सीधे इस्तेमाल करते हैं और नुकसान आम कैलोरी के साथ जुड़े प्रति 100 ग्राम लगभग 65 किलो कैलोरी है। तदनुसार, एक फल में 150 से अधिक किलो कैलोरी नहीं है। यह काफ़ी है क्योंकि उत्पाद सभी के लिए वजन कम करने के इच्छुक हैं, न मिठाई के लिए खुद को सीमित किया जाता है।

भ्रूण को नुकसान का एक बिट

यह लाभ और आम के खतरों के बारे में याद किया जाना चाहिए। किसी भी उत्पाद कुछ श्रेणियों के लोगों के लिए मतभेद है, जब भोजन में इस्तेमाल कुछ सीमा होती है।

केवल परिपक्व फल खाना चाहिए। अपरिपक्व फल पदार्थों कि पेट और आंतों में जलन पैदा होते हैं। इसलिए जठरांत्र रोगों के साथ आम लोगों को खाने के लिए खतरनाक। अच्छा फल के विशिष्ट लक्षणों - स्पष्ट स्वाद और दृढ़ता जब दबाया।

उत्पाद allergen है। आप लाल चकत्ते, लाली अनुभव करते हैं, सूजन चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए और आम परित्याग करने के लिए एलर्जी के कारणों का पता लगाना। व्यक्तिगत असहिष्णुता।

यह शराब के साथ संयोजन में आम खाने के लिए मना किया है।

आदेश कब्ज और पेट की समस्या से बचने के लिए फल का दुरुपयोग न करें। कुछ मामलों में, यह शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है।

लाभ और सूखे आम के नुकसान

फल के सूखे रूप में व्यापक रूप से डेसर्ट, प्रकाश सलाद के लिए खाना पकाने में इस्तेमाल किया जाता है। यह नाश्ता अनाज और अनाज के बजाय चीनी में जोड़ा जा सकता।

उत्पाद मस्तिष्क, नींद में सुधार करने के मूड में सुधार के लिए इस्तेमाल किया सक्रिय करने के लिए मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह शरीर से हानिकारक पदार्थ निकाल देता है। ताजा फल के रूप में, एक सूखे विटामिन ए, बी, सी, खनिज और फाइबर आहार में शामिल है। सुखाने की प्रक्रिया केवल फल से अतिरिक्त नमी निकाल दिया जाता है।

प्रतीत होता है और कुछ लाभ ताजा उत्पाद के साथ तुलना में: गैस्ट्रिक एसिड के लिए हानिकारक छोटा हो जाता है। यह अच्छा है। सूखे आम नुकसान शरीर में पानी की शेष राशि का कुछ उल्लंघन के साथ जुड़े। आप और अधिक तरल पदार्थ का उपभोग करने की जरूरत है। के लिए कैंडीड फल अपने कैलोरी मूल्य की वजह से सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए कई बार ताजे फल के पोषण मूल्य है।

मैंगो - एक आश्चर्यजनक रूप से उपयोगी और स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल। यह ताजा खाया जा सकता है, सूखे रूप है, विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के हिस्से के रूप। लेकिन, आम लाभ और एक ही विशेषता के नुकसान के लिए किसी भी अन्य खाद्य उत्पाद के साथ के रूप में - उपयोग करने के लिए सावधान रहना चाहिए।