यदि आप 6 के बाद नहीं खाते हैं, तो आपके आंकड़े के बारे में समीक्षा उत्साही होगी!

हम में से बहुत से कम प्रयास के साथ अपना वजन कम करने के बारे में सोचते हैं। यह वास्तव में एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थिति है, क्योंकि हमारे तेज उम्र में, अपने भौतिक स्वरूप को लगातार निरंतर निगरानी करना मुश्किल होता है। इसलिए, सरल आहार में से एक का आविष्कार किया गया था, जो कि का सार 6 के बाद खाने के लिए नहीं है। इसके बारे में समीक्षा बहुत भिन्न है, इसलिए इसे और अधिक विस्तार से इस बारे में बात करने के लायक है।

बहुत से लोग, बड़ी मात्रा में अलग-अलग आहार लेने की कोशिश करते हैं, अपने वजन को कम करने के लिए सबसे सरल तरीके से परिणामस्वरूप आते हैं। इन तरीकों में खपत वाले भोजन के कैलोरी सेवन के लिए शारीरिक रूप से कमजोर शारीरिक शारीरिक श्रम और विशेष संदर्भ पुस्तकें शामिल नहीं हैं। यह पर्याप्त है कि किसी व्यक्ति को एक या दो मूल सिद्धांतों का पालन करना चाहिए ताकि क्रमशः अधिक हो सके और दूसरों को उनकी उपस्थिति में बदलाव के साथ विचलित कर सकें।

वजन कम करने का सबसे आसान तरीका

अगर आप अपने शरीर को सामान्य में वापस लाने के लिए "6 के बाद न खाएं" का रास्ता चुनते हैं, तो अन्य लोगों की राय आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। सबसे पहले, आपको खुद को प्रेरित करना, अपने समय को सही ढंग से आवंटित करना होगा और जरूरत के आधार पर विधि को समायोजित करना होगा।

उदाहरण के लिए, हमारे पास हमेशा घने खाने का अवसर नहीं होता है, या शाम को छह बजे से पहले एक दोपहर का स्नैक खाने का मौका नहीं होता है। इस मामले में, एक व्यक्ति घर बहुत भूख लगी है, और यह मनोवैज्ञानिक रूप से अपने पसंदीदा रेफ्रिजरेटर को दसवें मार्ग से बाईपास करने की आवश्यकता को शुरू करता है। यह विशेष रूप से मुश्किल है अगर पूरे परिवार को रात के भोजन के लिए एक आम मेज पर इकट्ठा होता है

इस मामले में, आपको अपने आप को आराम करने की आवश्यकता है बिल्कुल भी, 6 के बाद कुछ भी खाने के लिए आवश्यक नहीं है। इस मामले में आहार के साथ सख्त अनुपालन के समर्थकों की राय पूरी तरह से उचित नहीं है। क्योंकि एक व्यक्ति जो अपने पसंदीदा भोजन में अपने आप को गंभीर रूप से रोकता है, अपने खाली समय में जल्द ही या बाद में टूट जाता है, और पहले से कहीं ज्यादा अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करता है।

इसके अलावा, प्रियजनों के साथ संवाद करने में खुद को सीमित मत करें तो एक हल्का सब्जी या फलों का सलाद बनाएं और अपने परिवार में शामिल हों। इस मामले में मुख्य बात आपके भोजन को स्वादिष्ट बनाती है, लेकिन उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री, जैसे चीनी के साथ बहुत अधिक मोटी, नमक या एडिटिव्स का उपयोग न करें।

इसके अलावा, आहार "6 के बाद नहीं खाया" यहां तक कि अगर आप इस समय की कम वसा वाली मछलियों और किण्वित दूध उत्पादों के उपयोग के दौरान उपयोग करते हैं। यदि आप कम वसा वाले पनीर लेते हैं , तो केफिर या रियाज़ेंका को थोड़ा मीठा नारंगी या फलों के रस के साथ जोड़ें, तो यह पूरी तरह से स्वीकार्य मिठाई होगी, जिसे आप अपने परिवार के साथ खा सकते हैं।

हालांकि, भले ही आपके आहार में कुछ प्रकार की लचीलापन हो और कुछ खास खाद्य पदार्थों के उपयोग की अनुमति दी जाए, आपको एक स्पष्ट नियम का पालन करना चाहिए: बिस्तर पर जाने के समय और अंतिम भोजन के बीच कम से कम दो घंटे लगाना चाहिए।

एक साधारण आहार के दौरान भी क्या विचार करें

यदि दिन के दौरान आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और एक ही समय में भोजन की एक बड़ी मात्रा का उपभोग करते हैं, तो आहार "6 के बाद नहीं खाया" आपका वजन कम करने में मदद नहीं करेगा खासकर यदि आप सुबह में और दोपहर के भोजन के दौरान अपने हिस्से को बढ़ाकर मिस डिनर को याद करते हैं इस मामले में, आहार की कोई प्रभावशीलता नहीं हो सकती है। इसलिए, वजन घटाने का मुद्दा व्यापक तरीके से संपर्क किया जाना चाहिए:

- अपने नाश्ते को दो हिस्सों में विभाजित करें, जिनमें से एक आप सुबह में खाते हैं, और दूसरा - तीन घंटे बाद;

दोपहर में दो हिस्सों में एक बार, एक बार में एक और दोपहर के नाश्ते के दौरान दोपहर का भोजन - शाम को छह बजे से पहले;

- अगर छः के बाद भी आप भूखे हैं, तो हल्के भोजन के छोटे हिस्से की अनुमति है: सलाद, फल या खट्टा-दूध डेसर्ट, और कम वसा वाले मछली;

- बिस्तर पर जाने से पहले पेट में असुविधा को कम करने के लिए, आप एक गिलास रस या केफिर पी सकते हैं।

यदि आप इन सभी कार्यों को करते हैं, तो एक महीने में आप तीन से दस किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। और फिर, "6 के बाद मत खाओ" आहार का पालन करना जारी रखने के लिए, आप खुद को इंटरनेट पर प्रतिक्रिया छोड़ सकते हैं, अपने अनुभव को साझा कर सकते हैं और नए लोगों की मदद कर सकते हैं।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - आप अपने शरीर में एक खूबसूरत आकृति और चमक पाएंगे। और अंत में आप पर्याप्त नींद लेना शुरू कर देंगे, क्योंकि शरीर एक सपने में आराम करेगा, और रात के खाने में भस्म होने वाले भोजन के किलोग्राम प्रोसेस करने के लिए ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा।