यही कारण है कि बेहतर हो, है

हर रोज हम लोग हैं, जो अधिक वजन रहे हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं के साथ सामना कर रहे हैं। शायद बहुमत, विशेष रूप से महिलाओं के बीच है। किसी ने अधिक वजन किसी भी बीमारी के साथ जुड़ा हुआ है, किसी को भ्रम है कि वह मोटा है (अक्सर इस किशोर लड़कियों में होता है) से ग्रस्त है। लेकिन वहाँ लोग हैं, जो बेहतर करने का सपना की एक श्रेणी है। उनके बारे में हम आज बोलते हैं और के बारे में बात क्या बेहतर हो गया है जाएगा।

अर्थात्, एक आहार विशेषज्ञ - आप पहली जगह में कोई समस्या है, तो आप चिकित्सा सहायता प्राप्त करना चाहिए। तिथि करने के लिए, वहाँ पेशेवरों, जो बलों की सहायता के एक बहुत हैं।

दूसरे, यह पता करने के लिए वहाँ बेहतर मिल रहे हैं कि महत्वपूर्ण है। आप अक्सर अपने भूख खो हैं, तो आप अपने आप ही को प्रोत्साहित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक भोजन से पहले एक गिलास रस पीने के लिए। फल एसिड अच्छी तरह से पेट को प्रोत्साहित कर रहे हैं, लार तीव्र उत्पादन करने के लिए शुरू होता है, वहाँ भूख से एक मामूली लग रहा है। यह खाने के लिए समय है। वैसे, रस के बजाय आप सूखी तालिका वाइन या बियर, लेकिन मुलायम का एक गिलास पी सकते हैं। निश्चित रूप से, आप अपने आप को पता है, तुम बेहतर हो की आवश्यकता है, कई उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, के रूप में उन है, जिसमें पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ है, बजाय कोलेस्ट्रॉल, और बेकार वसा। इस मामले में, सोडा और चिप्स में मदद मिलेगी नहीं, तो वे जाहिर है, वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व, लेकिन समानांतर में और पाचन तंत्र के रोगों को जन्म दे। यह, मक्खन के साथ दूध या पानी के साथ अनाज की एक किस्म (कार्बोहाइड्रेट, तेजी से वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व के अलावा, वे आसानी से पच जाता है और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं, और पूरे शरीर की वास्तव में) मांस शोरबा में सूप खाने के लिए सबसे अच्छा है। अखरोट, मूंगफली, काजू, अखरोट और कई अन्य लोगों - एक उच्च कैलोरी पागल है। अधिक आलू, कद्दू, तोरी और स्क्वैश खा लो। वे कैलोरी में अमीर हैं। सब्जियों के अलावा केले, तरबूज, तेंदू, खुबानी और आड़ू को प्राथमिकता देते हैं। केले भी गर्भवती महिलाओं, जो वजन बढ़ाने के लिए छोटी राशि के लिए सिफारिश की है। सवाल "क्या है बेहतर हो" किसी भी चिकित्सक या पोषण का जवाब है, और वे आपको एक विस्तृत जवाब दे देंगे।

ऐसा लगता है नाटकीय रूप से वृद्धि दैनिक कि कैलोरी का सेवन आवश्यक नहीं है, क्योंकि शरीर को ठीक से आप नहीं समझ सकता और संतृप्ति की प्रक्रिया शुरू - इस स्थिति में आप किसी भी भोजन के लिए एक से बचने होगा। संख्या धीरे-धीरे बढ़ाएं।

किसी को भी जानता है क्या (ठीक करने के लिए), तो आप उत्पादों आटा कर सकते हैं। यह बन्स, बैगल, बेक्ड केक, कुकीज, पटाखे, सामान्य रूप में किया जा सकता है, सभी आटा उपयोगी है। बस ठंड भोजन, पीने का रस, चाय, कॉफी, रस, या किसी अन्य तरल नहीं खाते हैं।

क्रीम (25% वसा), मक्खन, दूध: उपयोगी डेयरी उत्पादों के अलावा। न केवल वे शरीर की वसा भंडार फिर से भरना करते हैं, लेकिन यह भी प्रोटीन और कैल्शियम को बेहतर बनाने के।

मांस आहार का एक अनिवार्य तत्व है, वहाँ कई उपयोगी प्रोटीन, साथ ही अमीनो एसिड होते हैं। यह चिकन, बीफ, पोर्क, भेड़ का बच्चा, खरगोश, टर्की हो सकता है, विकल्प कई हैं, और व्यंजनों और भी अधिक है, ताकि वहाँ कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

और एक और महत्वपूर्ण नियम - सभी भोजन, अपने आप को सीमित नहीं करते। लुगदी के साथ सेवन करें अधिक रस भी उन में कार्बोहाइड्रेट, जो यह आसान वजन बढ़ाने के लिए बनाने की एक बड़ी राशि है।

ताकि ठीक से इन या अन्य उत्पादों गठबंधन करने के लिए, और के रूप में ज्यादा पाने के लिए लाभ आप एक स्वास्थ्य खाद्य पाठ्यक्रम में दाखिला लिया है या इंटरनेट पर उपयोगी जानकारी पढ़ सकते हैं। महिलाओं की पत्रिकाओं में जानकारी के बहुत सारे है, वहाँ केवल खतरों लाभों के बारे में बात नहीं, लेकिन यह भी है। और एक आहार का आविष्कार करने की कोशिश मत करो, केवल एक योग्य विशेषज्ञ जो आहार आप बेहतर जल्दी से यह आपके शरीर के लिए है प्राप्त कर सकते हैं के रूप में दृष्टिकोण कहने के लिए सक्षम हो जाएगा। तो परामर्श, खाने और स्वास्थ्य के लिए वजन बढ़ने! मुख्य बात यह अति न करें, और सब कुछ ठीक हो जाएगा! स्वस्थ रहो!