यह रस्सी की मदद से अपना वजन कम करना संभव है? अनुभव और सिफारिशों

रस्सी - सभी बचपन पसंदीदा खेल उपकरण से। बढ़ते हुए हम शायद ही कभी इसके बारे में याद है। लेकिन, वास्तव में, यह एक किफायती, कम लागत सिम्युलेटर महिलाओं और पुरुषों के घर में उपयोग करते हैं, और के लिए उपयुक्त है। सामान्य रूप में और विशेष रूप से शरीर के शारीरिक स्थिति पर एक लाभदायक प्रभाव में रस्सी कूदते, वे किसी भी प्रशिक्षण पाठ्यक्रम का हिस्सा हैं। इसलिए, कुछ बिंदु पर हम बचपन की याद दिला दी है और क्या यह संभव है रस्सी की मदद से वजन कम करने के बारे में चिंता कर रहे हैं?

एक वसा बर्नर के रूप में रस्सी

यह भी कम समय रस्सी पर कूद चाहिए, और यह स्पष्ट हो जाता है कि इस अभ्यास के दौरान, लोड शरीर के लगभग सभी मांसपेशियों है। हालांकि, सबसे बड़ा पर पड़ता है पिंडली की मांसपेशियों, अभी तक पूरे पेशी पर वितरण और सामंजस्यपूर्ण प्रभाव प्रदान करता है। यह ज्ञात है कि कूद 15 मिनट से अधिक लगभग 200 किलो कैलोरी से छुटकारा पाने के। यह पता चला, कूद रस्सी - सुंदर तीव्र खेल। इसके अलावा, इन अभ्यासों रक्त परिसंचरण वृद्धि हुई है। तो, चयापचय में तेजी लाने, वसा जमा के बयान को रोकने। और रस्सी, साथ ही अन्य खेलों कूद, त्वचा कस, अपने स्वर को ऊपर उठाने और sagging को नष्ट करने। तो यह रस्सी की मदद से अपना वजन कम करने के लिए संभव है?

इन अभ्यासों के समर्थकों को विकसित करने और विशेष तकनीक का एक सेट को बढ़ावा देने, समझा, चाहे वास्तव में यह कैसे करना है के रूप में रस्सी की मदद से वजन कम करने के रूप में अच्छी तरह। सभी दिशाओं से दो मुख्य बिंदु हैं।

सबसे पहले, यह इस अभ्यास सही ढंग से कर के लिए महत्वपूर्ण है। अवशोषित और रीढ़ की हड्डी में चोट और जोड़ों से बचने के लिए सिंक कूद अपने पैर की उंगलियों पर होना चाहिए है। इसके अलावा, आप अलग अलग तरीकों से कूद करना होगा। इसके बाद लगभग दो फुट, तो एक पर, पैर बारी, फिर उन्हें uncrossed, बदल जाता है में प्रवेश, आदि

दूसरे, आप नियमित रूप से और कम से कम आधे घंटे के एक दिन के लिए कूद की जरूरत है। केवल वार्म अप पर दुर्लभ desyatiminutki पुल, वे क्या यह संभव है रस्सी की मदद से वजन कम करने के के प्रश्न का उत्तर देना नहीं है।

व्यायाम क्षमता में सुधार करने के लिए कैसे

बेशक,, चुनने मदद जिनमें से आप अपना वजन कम कर सकते हैं के साथ, यह आवश्यक एक रस्सी के साथ अभ्यास करने के लिए प्राथमिकता दे रहा है। उनके प्रभाव फैशनेबल आहार के बहुमत की तुलना में बेहतर हो जाएगा। , व्यायाम ऊपर सहित, हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने के अच्छी हालत में बनाए रखने के पूरे शरीर। हालाँकि, व्यवहार में, यह स्पष्ट हो जाता है कि एक रस्सी वजन कम करने के साथ कुछ सबक पर्याप्त नहीं है।

शरीर पर इस तरह के व्यायाम के प्रभाव का विशेष लक्षण ऐसी है कि वसा हानि तंत्र निरंतर कूद के 40 के बाद ही मिनट शुरू हो रहा है है। और उस से पहले मांसपेशियों के ऊतकों, जो तब नई वजन तेजी से सेट से प्रतिक्रिया करता है की गिरावट होता है। इसलिए, के किसी सेट को रस्सी से अभ्यास केवल अन्य खेल गतिविधियों के लिए एक पूरक के रूप में अच्छा है। रस्सी कूदते व्यायाम से पहले को गर्म करना, ताकि मांसपेशियों जिम में अन्य सिमुलेटर के लिए दृष्टिकोणों के बीच में ठंडा नहीं है के लिए प्रभावी रहे हैं। लेकिन खुद से वे एक प्रभावी वजन घटाने उपकरण नहीं हो सकता।

साथ ही याद रखें कि जब आप व्यायाम (रस्सी सहित) को जलाने के लिए वसा ऊतकों की जगह ज़िया मांसपेशियों, जो वसा की तुलना में काफी भारी है निर्माण।

इसलिए, वजन में कोई कमी नहीं है और शरीर की मात्रा में परिवर्तन है: कमर और पेट कड़ी कर दी गई, पीछे से गुना छोड़ रहा है, "घुड़सवारी की" कूल्हों। लेकिन रोजगार के संतुलन में तेजी से और महत्वपूर्ण बदलाव खेल उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

तो क्या आप अपना वजन कम कर सकते हैं? जवाब आसान है: यह उचित पोषण और एक स्वस्थ खेल लोड करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक रस्सी के साथ अभ्यास भी शामिल है। इस संयोजन अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए आदर्श है।