कुछ दिनों के लिए जांघ दूर करने के लिए कैसे

कूल्हों के लिए अतिरिक्त सेंटीमीटर की समस्या कई महिलाओं और लड़कियों के लिए परिचित है। इस आकर्षक और मोहक शरीर का हिस्सा कभी कभी, कुछ निश्चित परिस्थितियों के कारण, केवल आँसू और हताशा का उनके मालिकों लाते हैं।

अपने अनुभव पर मैं कह सकता हूँ कि बुरा "कान" जांघों पर, और खा या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से संबंधित कपड़े न केवल में आकार के एक जोड़े में वृद्धि हुई है। एक निश्चित शरीर के प्रकार, उम्र, पर्यावरण और खराब गुणवत्ता के खाद्य - और हम बस की सूचना नहीं कैसे महीने से महीने के लिए, हमारे जांघों और बड़ा हो रही है "भारी वजन"।

लेकिन निराशा नहीं करते हैं और आंखों में आंसू अतिरिक्त किलो खाता है। आंकड़ा के साथ असंतोष - एक कारण खुद के लिए लेने के लिए, और यह बेहतर तुरंत है। कैसे जांघ निकाल सकते हैं?

दृष्टिकोण के साथ शुरू करो। अपने बारे में एक शांत मूल्यांकन, अतिरिक्त किलो, obmerte समस्या क्षेत्रों टेप को मापने गिनती और अग्रिम हस्ताक्षर उनकी उपलब्धियों। उदाहरण के लिए, 2-3 दिनों के लिए एक पाउंड खो देते हैं, या जांघों से 1-2 सेमी की एक महीने के बाद साफ।

अपने आहार की समीक्षा करें। क्यों आप सोते समय एक रोटी की जरूरत है? एक बेहतर कप पीना दूध चाय की। छोड़ खाने के बारे में सोचा नहीं है? कुछ अधिक "तत्काल" पर स्विच करें: एक बच्चे में कार्य की जांच, उसके पति एक शर्ट थपथपाना, शेल्फ, आदि पर बातें पारित करने के लिए या पति / प्रेमिका / खिलाड़ी / पुस्तक लेने के लिए और एक शाम टहलने के लिए जाते हैं।

खुद के साथ जाने मत जीवन में बुरा भावनाओं, असंतोष, रो रही! कैसे कूल्हों को दूर करने के? यह सकारात्मक मनोदशा, ले जाएँ और अच्छे लग रहे करने की इच्छा में मदद करता है।

प्रशिक्षण - कार्यक्रम का तीसरा घटक "कैसे हिप दूर करने के लिए"। या योग, स्वास्थ्य, या सिर्फ अभ्यास है कि आप हॉल या बेडरूम में घर पर कर सकते हैं का एक सेट।

याद रखें, प्रभाव केवल प्रकट होता है जब आप और अधिक आ जाएगा। यह बाजार और दुकानों, या अपार्टमेंट, ठोकरें के माध्यम से एक लंबे समय तक की पैदल दूरी पर इसका मतलब यह नहीं। यह निश्चित जटिल व्यायाम, एक विशिष्ट पेशी समूह काम करने को मजबूर मदद करता है।

तो, कैसे जांघ दूर करने के लिए। सरल शुरू: सीढ़ियों से अपने मंजिल तक जा। समय-समय पर फूहड़ करने के लिए या पैर घुटनों पर तुला हुआ उठा, नीरस काम करने से। स्क्वाट और पैर उठाने और पकड़े, घुटनों तुला (घुमाया) लेख के लेखक के रूप में, सेवा की बच्चों की गाड़ी में बच्चे घर कमाल।

कैसे एक सप्ताह के लिए हिप दूर करने के लिए। इस मदद और इन अभ्यासों में:

दीवार के खिलाफ खड़े होने, दोनों हाथों को आराम, और बदले में पक्ष को सीधे पैर आवंटित, थोड़ा उन्हें इस स्थिति में देरी। प्रत्येक पैर 15 (संभव 10) बार पर दृष्टिकोण।

• दीवार को अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ। कल्पना कीजिए कि आप एक कुर्सी पर बैठते हैं। दीवार के खिलाफ उसकी पीठ आराम कर, अपने आप को "सीट" करने के लिए धीरे-धीरे कम। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और धीरे धीरे वृद्धि। पीठ सीधी होना चाहिए।
• स्कूल शारीरिक शिक्षा वर्ग का ध्यान रखें। जांघ मदद के लिए कुछ सरल व्यायाम है कि हम शिक्षक ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया निकालें:
• सीधे खड़े। संतुलन खोने के बिना, आपके फीट चौड़ा साथ खड़े हैं। एक पैर को वजन स्थानांतरण, बैठ जाओ। इस स्थिति में, दूसरे पैर सीधे करने के लिए वजन ले जाते हैं। अब दूसरे पैर के साथ शुरू करते हैं। दृष्टिकोण: 10-12।
• जॉगिंग या सिर्फ फ्लैट के आसपास सबसे उच्च उठाने घुटनों तुला पैर चलते हैं,।

सवाल "कैसे हिप दूर करने के लिए", विशेष गिलास और सौंदर्य प्रसाधन के साथ मालिश याद है। पर्याप्त समय नहीं? एक स्नान के बाद या खंगालना, एक मोटा तौलिया, स्पंज के साथ समस्या क्षेत्रों रगड़ जब तक त्वचा लाल हो जाता है और गर्मी महसूस किया है पूछ। तो तुम रक्त परिसंचरण में वृद्धि और समस्या क्षेत्रों में द्रव प्रतिधारण कम।

मत भूलना खींच अभ्यास। फर्श पर बैठते हैं, पीठ और पैर सीधे। घुटने पर एक पैर मोड़ और उसके दूसरे पैर चलते हैं। अब ऊपर से नीचे तक तुला पैर के घुटने पर नीचे दबाते हैं, तो मंजिल तक उनके घुटने निचोड़ की कोशिश कर रहा।

भोजन से सावधान रहें और नियमित व्यायाम कार्यक्रम है। एक हफ्ते बाद परिणाम आप मुस्कान बनाने के लिए और अपने आप में विश्वास कर सकें। गुड लक!