वजन घटाने के लिए एक स्थिर बाइक पर कक्षाएं

हम में से कई,, अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई, दवाएं और विविध आहार प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से अभ्यास के बारे में भूल जाते हैं शुरू करने के लिए निर्धारित किया। जबकि वहाँ पोषण विशेषज्ञ है, साथ ही आहार और चमत्कार की गोलियाँ के डेवलपर्स कर रहे हैं "जला" अतिरिक्त किलो, हमेशा की तैयारियों और आहार शारीरिक श्रम को सुदृढ़ करने की जरूरत पर ध्यान केंद्रित।

सफल वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण धैर्य, नैतिक प्रशिक्षण और खाली समय है, जो, दुर्भाग्य से, हम हमेशा कम हो रहा है। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए और एक अच्छा तरीका खो वजन है एक मोटर साइकिल पर सवार, लेकिन बनाने के दैनिक साइकिल चलाना सब और नहीं हमेशा संभव नहीं है।

इसलिए, एक उत्कृष्ट विकल्प व्यायाम और वैकल्पिक मोटर साइकिल की सवारी घर एक स्थिर बाइक पर कक्षाएं हो जाएगा। स्लिमिंग और पर्याप्त आकार में रखते हुए प्रति दिन 30 मिनट, एक स्वस्थ आहार प्रदान की हो। इसके अलावा, एक स्थिर बाइक पर कक्षाओं मौसम की स्थिति के साथ हस्तक्षेप नहीं कर सकते हैं, यह सभी उम्र के लोगों, विभिन्न स्तरों के साथ के लिए उपयुक्त है फिटनेस की।

पर नियमित रूप से प्रशिक्षण वजन घटाने के लिए एक व्यायाम बाइक मदद आप स्लिम और फिट आंकड़ा लगता है, साथ ही यह कई वर्षों के लिए रहते हैं। इस तरह के दबावों यह संभव मांसपेशियों, संचार और श्वसन प्रणाली के कई समूह को प्रशिक्षित करने के बनाने के लिए, दिल और संवहनी रोगों के विकास को रोकने के। इन गतिविधियों के परिणाम अच्छे स्वास्थ्य, पतला आंकड़ा और वृद्धि की सहनशीलता में है।

एक व्यायाम बाइक की मदद से वजन खोने धीरे-धीरे लेकिन लगातार धीमी है,। एक घंटे के सत्र किलो कैलोरी 450 से 500 करने के लिए "जला"। आधुनिक बाइक भी प्रदर्शित करता है, जो कैलोरी कि अधिक सही लोड गणना कर सकते हैं की संख्या, से लैस हैं।

वजन घटाने के लिए एक स्थिर बाइक पर व्यायाम लंबे समय तक किया जाना चाहिए, पैडल मोड़ करने के लिए आसान होना चाहिए, लेकिन एक लंबे समय के लिए है, क्योंकि यह इस प्रशिक्षण के दौरान ही है मानव शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा। इसके अलावा, संचार और श्वसन प्रणाली बेहतर काम करने के लिए शुरू, और अतिरिक्त वजन धीरे-धीरे गायब हो जाएगा। लंबाई के अलावा, एक और महत्वपूर्ण नियम नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए है।

वजन घटाने के लिए एक स्थिर बाइक पर क्लास: विशेषताएं

1. जब एक प्रशिक्षण कार्यक्रम को ध्यान में व्यक्तिगत जरूरतों और जीव की विशेषताओं ले जाना चाहिए चुनने।
2. आवश्यक प्रशिक्षण अभ्यास बाहर ले जाने के, ढलानों, सिट-अप, घुटने की एक हल्की मालिश सहित से पहले। यह मांसपेशियों को गर्म और उन्हें लोड करने के लिए तैयार करेंगे।
3. प्रारंभ प्रशिक्षण इसके बारे में एक क्रमिक निर्माण हुआ साथ तनाव की एक न्यूनतम के साथ आवश्यक है।
4. रोजगार की गणना मोड जा, अपने स्वयं के भावनाओं के द्वारा निर्देशित करना चाहिए (- लगे हुए है, यह शाम को और अधिक सुविधाजनक है - कृपया यह सबसे अच्छा के साथ सुबह में निपटने के लिए है)। मुख्य बात - याद रखें कि बाइक पर "सवारी" यह जागने के बाद 2.5-3 घंटे के माध्यम से आवश्यक है, और सोने से पहले 2 घंटे।
5. प्रशिक्षण खाने से पहले भोजन के बाद और कम से कम आधे घंटे में 2 घंटे से पहले नहीं शुरू करना चाहिए।
6. कक्षा के दौरान यह केवल अपना मुँह कुल्ला करने के लिए पानी पीने के लिए अनुशंसित नहीं है।
7. प्रशिक्षण के लिए वस्त्र, सिंथेटिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य और त्वचा के लिए हानिकारक है। एक आदर्श संस्करण प्राकृतिक कपड़े का प्रकाश स्पोर्ट्स क्लोथिंग है।
8. आप पहले से ही प्रशिक्षण शुरू कर दिया है, तो यह सबसे अच्छा है इसे बंद तोड़ने के लिए और अंत करने के लिए जारी रखने के लिए नहीं।

वजन घटाने के लिए एक स्थिर बाइक पर क्लास: मुख्य लाभ

सबसे पहले, इन अध्ययनों प्राथमिक आरामदायक: कारों ड्राइव नहीं द्वारा, की धूल के बादल में आप विसर्जित निकास, आप खुद के लिए अपने दिन की अनुसूची समायोजित कर सकते हैं, बजाय स्वास्थ्य केन्द्रों के संचालन के लिए अनुकूल है, तुम नहीं देखेंगे और आप नहीं कर सकते कैसे आप वर्तमान में तरह देखने के लिए महत्व देते हैं, और क्या आप बालों के साथ वहाँ की है। दूसरे, आप अपनी सहनशक्ति, समर्पण पर निर्भर करता है, प्रशिक्षण के अपने खुद के स्तर सेट कर सकते हैं, और तैयारियों की डिग्री।

जो कुछ भी बाइक आप, खरीदा हो सकता है लम्बवत या क्षैतिज, यह सामान और फर्नीचर के न्यूनतम है, जो धूल का निपटारा करेगा के साथ एक हवादार कमरे में रखा जाना चाहिए।