वजन कम करने में मदद करता है कहावत

एक व्यक्ति को खोना चाहता है वजन, यह एक सख्ती से वैज्ञानिक पद्धति और सावधानी से गिनती कैलोरी खाया आवेदन कर सकते हैं। लेकिन जो जल्दी और बहुत प्रयास के बिना यह करने के लिए चाहते हैं के लिए, वहाँ तरीके कि गणितीय सूत्रों और समय लेने के ज्ञान की आवश्यकता नहीं है।

यह कुछ बुनियादी नियमों, जो प्रसिद्ध लोक ज्ञान में शामिल हैं का पालन करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, हम कुछ परिवर्तन किए और उन्हें पोषण में आधुनिक प्रवृत्तियों के अनुसार जोड़ लिया है।

कैलोरी की गिनती

यह महत्वपूर्ण गिनती कैलोरी है? दरअसल, कैसे अपना वजन कम करने के लिए आदमी करता है, तो वह लगातार काम पर कुछ चीजों के साथ व्यस्त था? अनुभव हमें बताता है कि अगर हम इस कार्रवाई को बहुत सावधानी से और कुशलता से इलाज करने के लिए शुरू करते हैं, तो अभी या बाद में व्यक्ति जुनून सवार हो जाता।

गणितीय सूत्रों अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण जगह पर कब्जा करने लगे हैं और उसके बैग में वह उत्पाद, कैलकुलेटर और छोटे पैमाने की संरचना पर संदर्भ पुस्तकें रहता है। अभी या बाद में, इस तरह के एक दृष्टिकोण यह एक आहार कैलोरी खाते के आधार पर की बंधक बना कर सकते हैं, तो आप इस निर्भरता से बचने और अपने विवेक रखने के लिए प्रयास करना चाहिए।

आदेश के लिए वजन कम करने के लिए यह सामान्य सिद्धांतों पता करने के लिए और खत्म करने या काफी हद तक निश्चित इस्तेमाल किया उत्पादों की मात्रा को कम करने के लिए पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, यह पूरे भुना हुआ, स्मोक्ड और दृश्य वसा से बना जा रहा है के बारे में भूल करने के लिए वांछनीय है, और पके हुए से केवल wholemeal रोटी खाने के लिए।

और भी बेहतर कम करने के लिए कैलोरी सेवन दृश्य विधि का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ तुम सच में चाहते हो, दो भाग में विभाजित है, और केवल एक आधा खाते हैं। यह बैग या पर्स गाइड, और तराजू से हट जाएँगे। इसके अलावा, आप आशा में कैलकुलेटर पीड़ा को अपना वजन कम करना है जब दूसरे स्वादिष्ट भोजन और एक सुखद तालिका बात का आनंद थम जाएगी।

फॉर्मूला आहार और लोकप्रिय ज्ञान

के रूप में लोक ज्ञान सदियों के लिए परीक्षण किया है और पता चलता है कि आप दोपहर के भोजन के लिए नाश्ता खाने एक दोस्त है, रात के खाने के साथ साझा करने के लिए और दुश्मन देने के लिए की जरूरत है, हमें और अधिक विस्तार में यह विचार करते हैं।

दरअसल, नाश्ता दैनिक आहार में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। की वजह से इसकी गुणवत्ता काफी हद तक इस पर निर्भर करता व्यक्ति के प्रदर्शन को दोपहर में। इसके अलावा, हमारी दुनिया बदल रही है। और हम निम्न अनुरोध वजन कम करने, कम से कम शाम को भोजन के एक छोटे से हिस्से पेट में फेंकने के लिए पहले से पता नहीं कर सकते हैं कि हम अच्छी तरह से भोजन करने के लिए सक्षम हो जाएगा और,।

हालांकि, अगर आप सिर्फ दिन के लिए एक सुबह भोजन के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता। इसलिए, हम लालची नहीं हो, और दूसरों को, यहां तक कि नाश्ते के साथ साझा करेंगे। इसके अलावा, हम यह भी खाने से पहले बनाते हैं। दोपहर के भोजन के बेहतर करने के लिए बहुतायत में से बिजली की सिफारिशों का पालन करें हमें परिपूर्ण होगा की अनुमति देगा, और जठरांत्र संबंधी मार्ग हिमस्खलन एकमात्र के साथ लिया, और एक हार्दिक नाश्ते के उत्पादों को पचाने की कोशिश में दबाव नहीं किया जाएगा।

रात के खाने के समग्र आहार में एक महत्वपूर्ण स्थान है। उसे एक बोझ भी नहीं होना चाहिए - एक तरफ, यह शाम तक मानव को पूरा करने के लिए, और अन्य पर लक्षित है। इसलिए, लोकप्रिय ज्ञान का अधिकार - रात का खाना सिर्फ भोजन के सामान्य राशि का केवल आधा उपयोग करने के लिए एक दोस्त के साथ साझा किया जाना चाहिए, या।

नाश्ते के लिए एक उपयोगी व्यायाम है। साथ ही दोपहर के भोजन के रूप में, यह दिन भर में समान रूप से अपने भोजन वितरित करने के लिए मदद करता है, और अभी भी एक नहीं है "शाम के वर्जित फल।" एक हल्का नाश्ता क्या रात के खाने के दौरान अन्य को दिया गया है के लिए कर सकते हैं। और एक ही समय में शाम भुखमरी के लिए जीव तैयार करने के लिए।

भुखमरी के? यह पूरी तरह सच नहीं है। कहावत केवल आंशिक रूप से सही है। क्योंकि दुश्मन भी खराब लायक नहीं है, उसे आशा में अपने पूर्ण रात के खाने के दे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के। इसलिए, भोजन के अपने सामान्य भाग लेने के लिए और यह समान रूप से विभाजित चार भागों में। इन टुकड़ों के किसी भी - तुम्हारा।

इसी समय, याद रखें कि यह शाम है, और काम करने के लिए आवश्यक नहीं है समय लगता है। अपने भोजन धीरे-धीरे का आनंद लें। अब आप यह कर, बेहतर है कि आप अपने हिस्से को संतुष्ट करेगा। और यह आपरेशन, जिसका कूट नाम के लिए सोने से पहले फ्रिज के लिए सभी से अपनी तरह से गुप्त होने की जरूरत नहीं है "रात के लिए सॉसेज के अंतिम पाव रोटी।"