वजन घटाने के मेनू, परिणाम, समीक्षा के लिए एक तरल आहार। तरल भोजन। सरल और स्वादिष्ट सूप

वहाँ वजन घटाने के लिए तरल आहार की एक विस्तृत विविधता है। उनमें से कुछ अधिक कठोर कर रहे हैं और विशेष इच्छा शक्ति, दूसरों को नरम और नहीं के रूप में की आवश्यकता होती है "भूखे।" उन्होंने यह भी एक महीने के लिए कुछ दिनों से अवधि में भिन्नता है।

सूप के लिए एक तरल आहार

वजन घटाने का सबसे अच्छा और प्रासंगिक विविधताओं में से एक, इस आहार सूप के। एक तरल आहार तरह की एक योजना वसीयत के किसी विशेष शक्ति की आवश्यकता नहीं है और भूख जाने के लिए मजबूर नहीं।

इसके अलावा, यह पता चला है कि भोजन के इस प्रकार विशेष रूप से मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है अच्छा है। और यहाँ हम लगभग 2-3 किलोग्राम बात नहीं कर रहे। इस तरह के एक आहार तरल आहार गंभीर मोटापे के साथ लोगों का पालन किया। यह बेल्जियम और स्विट्जरलैंड में एक आहार अच्छी तरह से ज्ञात चिकित्सा केन्द्रों में परीक्षण किया गया था।

क्या नहीं किया जा सकता है, और क्या हो सकता है?

सूप आहार की मुख्य सामग्री - यह सब्जियां, और ज्यादातर नकारात्मक कैलोरी है। यह कम कैलोरी आहार है कि कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा में होती है और कोई वसा होता है। इसलिए, शरीर में वसा भंडार को अलविदा कहना और उन्हें अपनी आजीविका के लिए उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाएगा।

प्रतिबंधित उत्पादों:

• इस तरह शहद के रूप में किसी भी रूप या अभिव्यक्ति में मिठाई, यहां तक कि सबसे अधिक उपयोगी,।
• पेस्ट्री, रोटी, बन्स, बन्स।
• शराब भी निषिद्ध है।
• यह वसा को खत्म करने के लिए आवश्यक है, इसलिए किसी भी वसा युक्त उत्पादों, या तेल नहीं हो सकता।
• सोडा भी किसी भी खनिज पानी निषिद्ध है,।

अनुमति:

• मीठा चाय, कॉफी और पानी।
• ताजा रस।
• सब्जियां: ककड़ी, सलाद, बीन्स, गाजर और सभी हरी सब्जियां।
• फल: सेब, अनानास, तरबूज और खरबूजा।

तरल भोजन 5-7 दिनों के भीतर खाना चाहिए। एक ही दिन में कम से कम तीन स्वागत किया जाना चाहिए। सूप ठंडा नहीं हो, केवल गर्म भोजन का उपयोग करना चाहिए।

आहार और व्यंजनों

अधिक व्यंजनों सरल और स्वादिष्ट सूप पर विचार करें:

• पहला विकल्प कई प्रसिद्ध "बॉन" सूप है। यह पकाने के लिए आप 6 बड़े प्याज 4 टमाटर, अजवाइन में से एक गुच्छा की जरूरत है और गोभी मध्यम आकार प्लग। सभी उत्पादों को कुचल दिया और एक सॉस पैन में डाल रहे हैं। 6 लीटर की राशि में पानी जोड़ें। एक मजबूत आग पर रखो, 10 मिनट खड़े हैं। उसके बाद, कम गर्मी के लिए स्विच और एक अन्य 30 मिनट के लिए खाना बनाना। मसाले नमक और आधा घन सब्जी शोरबा इस्तेमाल किया जा सकता है।

• एक अन्य विकल्प सरल और सेम के साथ स्वादिष्ट सूप। के लिए इसकी तैयारी अजवाइन, प्याज, मिठाई मिर्च, 6 बड़े प्याज और गाजर के रूप में कई के एक जोड़े की आवश्यकता होगी। इसके अलावा सेम, टमाटर और गोभी के 5 मध्यम सिर के एक पाउंड की जरूरत है। इस अवतार पहले खाना पकाने में सूप के समान है।
• एक तीसरा विकल्प भी तैयार करने के लिए बहुत आसान है। हम गाजर की 250 ग्राम, प्याज का आधा एक किलो, अजवाइन की 300 ग्राम, फूलगोभी की 250 ग्राम और अजमोद की एक ही राशि की आवश्यकता होगी। यह सब लहसुन की एक सिर और लीक की 200 ग्राम के पूरक किया जाना चाहिए। पानी केवल 1.5 लीटर की आवश्यकता होगी। इस सूप के बाद से, सभी उत्पादों निविदा जब तक पकाया जाना चाहिए। खाना पकाने के बाद, वे एक ब्लेंडर में संसाधित किया जाना चाहिए। आप मसाले और ऐसे जीरा के रूप में सब्जी बीज के साथ सूप के पूरक कर सकते हैं।

आप अपने विवेक से उत्पादों को जोड़ सकते हैं। सूप में मुख्य बात मांस, अनाज और वसा होना चाहिए।

परिणाम और मतभेद

वजन घटाने के लिए यह तरल आहार एक सप्ताह में "बोझ" 5-10 किलो में खुश कर सकते हैं। हालांकि, यह 4 महीने से पहले नहीं दोहराया जा सकता है। मतभेद मानक। यह युग में लोगों, गर्भवती और स्तनपान कराने के लिए भोजन के इस प्रकार है, साथ ही उम्र 18 वर्ष से कम व्यक्तियों के साथ पालन करने के लिए असंभव है।

आहार से बाहर निकलें

सुचारू रूप से आपूर्ति करने के लिए इस तरह के एक सख्त जरूरत से हट जाओ। शुरू में थोड़ा और अधिक सब्जियां, तो फल, अनाज जोड़ने के लिए आवश्यक है, और इसलिए धीरे-धीरे सामान्य आहार पर वापस जाएँ।

यह याद रखना होगा कि उत्पादन वास्तविक आहार की तुलना में कम समय लेना चाहिए, और उससे भी ज्यादा। उदाहरण के लिए, आप 7 दिनों के तरल आहार पर डाइटिंग, तो अपने उत्पादन में कम से कम 14 दिनों के होना चाहिए। केवल इस तरह से हम स्थायी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

समीक्षा

सामान्य तौर पर, एक तरल आहार और सकारात्मक प्रतिक्रिया का परिणाम है। जानकारी मंचों मान लिया जाये, तो बुनियादी तौर पर 2 से 5 किलो "हार"। किसी ने वजन एक लंबे समय तक रहता है, किसी को सिर्फ तीन दिन वापस। हो सकता है कि किसी को आहार से बाहर निकलने नहीं है, इसलिए परिणाम अलग है।

चॉकलेट आहार

यह मूल आहार है, जो गैस के बिना गर्म चॉकलेट, कोको और पानी प्रदान करता है। पेय के लिए, आप कम वसा वाले दूध का उपयोग कर सकते हैं। चीनी निषिद्ध है। इस तरह के एक आहार के लिए चिपके हुए 7 दिन से अधिक की जरूरत नहीं है। चॉकलेट तरल आहार मेनू:

• पहले दिन। जल।
• दूसरे दिन। हॉट चॉकलेट और कोको।
• तीसरे दिन। चॉकलेट और कोको।
• चौथे दिन। जल।
• पांचवें दिन। जल।
• छठे दिन। कोको और चॉकलेट।
• सातवें दिन। कोको और चॉकलेट।

सप्ताह के अंत में, आप अतिरिक्त वजन के किलो 5 से 7 से छुटकारा मिल सकता है।

पीने के आहार

यह विकल्प वजन घटाने के लिए एक तरल आहार पहले साल में कई लड़कियों द्वारा सफलतापूर्वक इस्तेमाल किया गया है नहीं है। हालांकि, बनाए रखने के लिए इस तरह के एक आहार हर किसी की ताकत नहीं है।

विभिन्न समीक्षाओं के बावजूद, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी पीने के तरल आहार के समुचित पालन के साथ अपने शरीर को साफ।

मुख्य भोजन

एक तरल आहार पर यह भोजन प्रदान करता है, निम्नलिखित उत्पादों:

• चाय, कॉफी, पानी।
• शोरबा, सूप।
• 2 से अधिक नहीं% की वसा की मात्रा के साथ दूध और दूध उत्पादों।
• इसके अलावा, एक तरल आहार पर फल, सब्जियों और डेयरी उत्पादों से खाद्य smoothies अनुमति देता है।
• फल पेय और है, लेकिन चीनी के बिना रस।
• दूध।
• कुछ रूपांतरों में अनुमति दी तरबूज।

ऊपर पेय के अलावा, एक तरल आहार पर पीने विटामिन खनिज परिसरों खाना चाहिए। बाद आहार बहुत अल्प है और, तदनुसार, त्वचा, बाल और नाखून के साथ समस्याओं शुरू कर सकते हैं। विशेष रूप से यह लंबी अवधि के आहार से संबंधित है।

आहार के लिए शरीर की तैयारी

इस तरह के तनाव के लिए धीरे-धीरे शरीर को तैयार करने के लिए आवश्यक है। आहार के बाद, यह हमेशा तनावपूर्ण है। इसलिए, शुरू में लायक वसा, आटा और शराब को समाप्त। परिपूर्णता प्लेटें भी धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए। हर दिन भोजन में से एक तो यह है कि कुछ ही दिनों में पूरी तरह से तरल मेनू में, तरल के साथ क्या करना है। यह इस सब के बाद ही, आप एक आहार पर जा सकते हैं था।

3 दिनों के लिए आहार

आपको कम से कम दिन में 4 बार खाने के लिए की जरूरत है। उत्पाद उदाहरण के लिए, जोड़ा जा सकता है, फल और दही से smoothies बनाने के लिए। दिन के लिए अनुमानित मेनू पर विचार करें:

• नाश्ता। दूध या डेयरी उत्पादों में से एक गिलास।
• दोपहर के भोजन के। ताजा सब्जियों के रस निचोड़ा।
• दोपहर के भोजन के। सब्जियों के सूप। ध्यान रखा जाना चाहिए ताकि पकवान बहने, नहीं मोटी दही था।
• दोपहर की चाय। Kissel जामुन और फलों पर आधारित है।
• रात का खाना। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का एक गिलास।

प्रत्येक भोजन के 300 से अधिक ग्राम की मात्रा में होना चाहिए। यह मेनू तीन दिन का पालन करना होगा। सामान्य तौर पर, एक तरल आहार और उस पर सकारात्मक समीक्षा के परिणाम, इस तरह के निर्वहन आप 5 किलो से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देगा।

7 दिनों के लिए आहार आहार

यह विकल्प एक तरल पीने आहार लंबे समय तक और कठोर है। मेनू, साथ ही, 3 दिनों के लिए आहार में अनुकरणीय और दिन द्वारा चित्रित किया जाना है।

• पहले दिन। उपभोग दूध और दूध उत्पादों, पानी।
• दिवस दो। आहार केवल शोरबे। वे आहार मांस या मछली के आधार पर तैयार किया जा सकता है।
• दिवस तीन। यह स्मूथी खपत और सब्जी का रस, फल का प्रस्ताव है। रस पहले से पानी से पतला।
• दिवस चार। सूप, इसकी तैयारी के लिए आप लगभग किसी भी सब्जी का उपयोग कर सकते हैं। बेशक, आलू निषिद्ध है। सूप की निरंतरता पर नज़र रखें, यह मोटी नहीं होना चाहिए। सूप के अलावा, आप दूध के साथ चाय ले सकते हैं।
• पांचवें दिन। मेनू, सब्जी शोरबा में। उसके फल जेली या मुरब्बा के अलावा। स्वाभाविक रूप से, चीनी के बिना सभी पेय।
• छठे दिन। चीनी और चौथे दिन का सूप सादृश्य बिना मुरब्बा।
• सातवें दिन। केवल गैस के बिना पानी।

इस तरह की एक तरल आहार वजन कम करने के प्रति सप्ताह 7 किलो कमर से कुछ सेंटीमीटर ऊपर को दूर करने में सक्षम है। यह तीव्र वर्कआउट और अन्य कारनामों से बचना चाहिए के रूप में वहाँ कमजोरी, चक्कर आना हो सकता है, और सामान्य रूप में नहीं बहुत जोरदार शर्त है।

14 दिनों के लिए विकल्प

विविधताओं, जो केवल तरल पदार्थ प्रदान करता है की एक और। यहाँ यह अधिक आत्म नियंत्रण की जरूरत है, सब के बाद, आधे से एक महीने बैठते हैं। इस आहार के आहार बहुत सात दिन के लिए समान है, लेकिन लंबे समय तक रहता। यह बहुत तेजी से, सातवें दिन के अवतार के रूप में नहीं होना चाहिए।

कुल कैलोरी एक दिन 1,200 1,400 कैलोरी होना चाहिए। अगर यह मुद्दों एड्स (एनीमा या रेचक) उपयोग करने की आवश्यकता है कि जन्म देती है कुर्सी नियमित किया जाना चाहिए।

इस तरह के एक तरल आहार के साथ अनुपालन के लिए वजन कम करने के लिए दूर "साहुल" दो सप्ताह के लिए 10-15 किलो दे सकता है। सभी प्रारंभिक मापदंडों और जीव के चयापचय पर निर्भर करता है।

30 दिनों के लिए आहार

यह आहार का पालन करने में बहुत मुश्किल है। लेकिन यह समय के लायक है। आप केवल एक पूरे महीने के लिए तरल खाना खाने होगा। साथ अधिक वजन जा रहा है साथ, आप विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल सकता है। विषाक्त पदार्थों पहले सप्ताह के बाद अपने शरीर को छोड़ दें। बाद तीसरे सप्ताह गुर्दे और जिगर शुद्ध। और इस महीने के शरीर कोशिका के स्तर पर साफ किया जाता है।

अगर हम वजन घटाने के परिणामों के बारे में बात करते हैं, के लिए 30 दिन 20 किलो फेंक कर सकते हैं। लेकिन परेशान होना नहीं है पैमाने पर संख्या इतनी जल्दी नहीं बदलते हैं, इसकी मात्रा का माप बनाने के लिए सुनिश्चित करें। वास्तव में, इस आहार की समीक्षा उन पर केंद्रित है। हालांकि, इस विकल्प, खराब स्वास्थ्य की आपूर्ति का कारण बन सकता है, तो यह सबसे अच्छा है एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने के लिए।

जनरल सिफारिशें

आम सिफारिशों चिकित्सक परामर्श शामिल हैं। इसके अलावा, तरल आहार पालन, यह आवश्यक ताजा वातित पानी के कम से कम 2 लीटर के लिए हर दिन पीने के लिए है। फल पेय, चाय और कॉफी पानी नहीं हैं, इसलिए यह सादे पानी पीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक ही तरीका है अपने शरीर को एक अच्छा सफाई का समय लगेगा।

पीने के आहार से बाहर निकलें

बाहर निकलने के मामले में कोई नई बात नहीं ऊपर नहीं आया था नहीं है। इसलिए, यह दो लोगों के लिए आहार के दिनों की संख्या गुणा करने के लिए आवश्यक है, यह इतना बाहर ले जाता है। अगर, हालांकि, तुरंत नियमित रूप से खाना खाना शुरू, वजन वापस आ जाएगी।

एक चेतावनी: बाहर निकलें आप ठोस भोजन जोड़ना शुरू, लेकिन नहीं मांस, और फलों और सब्जियों की शुरुआत में। बाद - नाश्ते के लिए दलिया जोड़ें। फिर सूप। और इतने पर, जब तक आप पूरी तरह से पौष्टिक भोजन पर वापस जाएँ।

कैसे एक बिजली प्रणाली बच सकते हैं?

ज्यादातर मामलों में, एक लंबे पाठ्यक्रम सहना का आहार विफल रहता है। लेकिन, राय में, फिर भी, वहाँ उन महिलाओं को जो टूटने पर काबू पाने में कामयाब रहे हैं। इसलिए, हम आपको करने के लिए सलाह देते हैं:

• अपने आप को प्रश्न पूछें, तुम क्यों वजन कम करने की जरूरत है? आप एक कारण और प्रोत्साहन रहना होगा। एक ही तरीका है एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने और शराब पीने आहार बनाए रखने के लिए।
• अपने आप को पतली और हवादार कल्पना कीजिए। क्या आप बिना किसी अतिरिक्त किलो बर्दाश्त कर सकता है के बारे में सोचो? शायद यह कुछ चमकीले ट्रेंडी पतलून है? या आप कहीं पसंदीदा पोशाक, जो पहले से ही एक कुछ वर्षों है निहित है आप आकार नहीं करते हैं?
• दो कॉलम में कागज के Raschertite चादर। एक में वजन घटाने के फायदे का वर्णन है, और आप इसे से लाभ होगा कि। विपक्ष - अन्य कॉलम में। और उसी क्षण है जब आप वास्तव में कैंडी चाहते हैं, इस सूची पर एक नज़र डालें। शायद आप सद्भाव के पक्ष में एक विकल्प बनाने होगा?
• प्रत्येक लक्ष्य के लिए हासिल की स्वयं को पुरस्कृत। अपने आप को कुछ कपड़े खरीदें और अपने आप को postroynevshuyu देखो। सैलून में जाओ।

यह अपने आप को एक गति है कि आप केवल सब कुछ खराब पर अतिरिक्त वजन की वजह से नफरत करने के लिए आवश्यक नहीं है। इसलिए, एक कृषक और अपने आप ही बेहतर बनाने के लिए प्रयास करें।