खेल और स्वास्थ्य, उपकरण
व्यायाम दीवार: निर्माण की सामग्री, स्थापना विधि, व्यायाम
स्वास्थ्य के एक घर के कोने के आयोजन के लिए जिमनास्टिक दीवारें एक उत्कृष्ट उपकरण हैं । जिमनास्टिक दीवार पर लासने बच्चों को एक लंबे समय से मानसिक कार्य के बाद एक अद्भुत शारीरिक और भावनात्मक विश्राम देता है। खेल के प्रक्षेप्य का नियमित उपयोग समग्र शारीरिक विकास में योगदान देता है, निपुणता और धीरज को बढ़ाता है
लकड़ी के जिमनास्टिक दीवार
लकड़ी के जिमनास्टिक दीवारों के फायदों में निम्नलिखित हैं:
- एक उत्पाद के विवरण के संपर्क में सुखद स्पर्श संवेदनाओं की उपस्थिति;
- रेलगाड़ी को पकड़ते हुए बेहतर पकड़ा;
- चोट की कम संभावना
लकड़ी के ढांचे का मुख्य नुकसान सुरक्षा का एक कम अंतर है। यहां तक कि जिम की दीवार, महंगी लकड़ी से बना है, सेवा के जीवन के मामले में धातु उत्पादों से नीची है। अन्य बातों के अलावा, सामग्री पर्यावरण प्रभावों के लिए कम प्रतिरोधी है।
धातु की दीवार
एक धातु जिमनास्टिक दीवार के नुकसान क्या हैं? लोहा जल्दी पर्याप्त ठंडा है इसलिए, इस तरह के एक सिम्युलेटर के साथ काम करना बहुत सहज नहीं है। चूंकि क्रॉसबीम की सतह ऑपरेशन के दौरान हाथों से जल्दी से पीस जाती है, इसलिए धातु से निर्मित जिमनास्टिक संरचना बहुत सुरक्षित नहीं माना जाता है।
फास्टनरों के प्रकार
एक स्थैतिक स्थिति में जिमनास्टिक दीवार को ठीक करने के कई तरीके हैं:
- U-shaped पिन के उपयोग से दीवार पर बढ़ते हुए
- मंजिल और छत के बीच रखा गया है जो spacers की स्थापना
- मिश्रित विधि - दीवार फैलावरों पर बैठती है, जिसके बाद इसे दीवार पर खराब कर दिया जाता है।
सबसे विश्वसनीय विकल्प मिश्रित तरीके से व्यायाम की दीवार को ठीक करना है हालांकि, उत्तरार्द्ध हमेशा इस या उस कमरे में महसूस नहीं किया जा सकता है
जिमनास्टिक दीवार पर व्यायाम
पीठ की मांसपेशियों को फैलाने के लिए, फांसी की स्थिति में पैर फ्लेक्स किया जाता है वांछित क्षेत्र पर लोड करने के लिए, आपको दोनों हाथों से क्रॉसबार को पकड़ना होगा, बाहर फैलाना होगा, फिर अपने आप पर मोजे खींचें।
एक अन्य प्रभावी व्यायाम हवा में बैठना है प्रदर्शन करने के लिए, आपको कम पैरों पर अपने पैर आराम करना चाहिए, छाती के स्तर पर अपने हाथों से दीवार को हथिया लेना चाहिए। Squats एक सीधे वापस के साथ प्रदर्शन कर रहे हैं और सभी भार आपके पैरों पर गिरना चाहिए। हाथों के प्रयासों के कारण उठाने पूरी तरह से होता है नियमित व्यायाम आपको नितंबों की मांसपेशियों को टोन करने की अनुमति देता है, आंतरिक जांघों को मजबूत करता है
अंत में
जाहिरा तौर पर, जिमनास्टिक दीवार सभी घरेलू सदस्यों के लिए प्रभावी प्रशिक्षण के आयोजन के अवसर प्रदान करती है। विशेष रूप से उपयोगी उपकरण उन उपयोगकर्ताओं को दिखता है जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और एक आवधिक वार्म-अप की आवश्यकता होती है।
इस प्रकार की संरचनाओं को न्यूनतम स्थान पर रखा गया है। ठीक है, अगर आपके पास अतिरिक्त घटक हैं, तो आप अपने खुद के अपार्टमेंट में एक वास्तविक खेल परिसर बना सकते हैं।
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