शीतकालीन अवसाद। यह कैसे से बचने के लिए?

उनके लिए नहीं - शायद वहाँ कुछ लोग हैं जो कि सर्दियों अवसाद विश्वास के साथ कह सकते हैं कर रहे हैं। अफसोस, तथ्यों को खुद के लिए बोलते हैं: एक ही रास्ता या अन्य, लेकिन सर्दियों अवसाद के लक्षण और एक तिहाई का सामना कर रहा। इधर, घरेलू आंकड़े विदेश से थोड़ा अलग है। उदाहरण के लिए, जर्मनी और इंग्लैंड में निवासियों के तीसरे कि भारी शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों ले भर्ती कराया।

सर्दियों अवसाद और उसे मोक्ष से है कि क्या क्या है?

विशेषज्ञों सर्दियों अवसाद, मौसमी बुलाया भावात्मक विकार। शायद यह परिभाषा अवसाद के पूरे मुद्दे नहीं खोलता है, लेकिन केवल सामान्य संकेत। शीतकालीन अवसाद - कि अन्य नहीं, भावनात्मक क्षेत्र का उल्लंघन, पूरे जीव के विघटन entailing के रूप में। यदि यह केवल भावनाओं में थे!

इस प्रकार, उदास मन विकारों सोने के लिए ले जाता है। यह विकल्पों में से एक है। नहीं है, सो अशांति मतलब यह नहीं है कि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं। इसके विपरीत, यदि आप एक लंबे समय के लिए सो सकते हैं, लेकिन सपने को कम करने के कॉल करने के लिए मुश्किल है। जागें और फिर थकान महसूस। कभी कभी यह रात के दौरान जल्दी जागरण या अक्सर awakenings को परेशान कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप देखा है कि उनींदापन हमलों किसी स्पष्ट कारण के होते हैं? यह 8 या यहाँ तक कि 10 घंटे सो जा करने के लिए और लगता है, दिन के बीच में है और उसकी आंखों फिर से बंद कर दिया, सोचा काम के बारे में नहीं है, लेकिन केवल के बारे में कैसे, शाम तक जीवित रहने के घर आते हैं और फिर से बिस्तर में संक्षिप्त करने के लिए।

फिर भी अवसाद कुछ भी करने के लिए लगाव, यहां तक कि लत में व्यक्त किया है। इसका मतलब यह है कि अवसाद अक्सर "जब्त" करना चाहते हैं। खाद्य, कई थिंक के रूप में, मूड में सुधार और आप थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं। तो अक्सर के बीच शब्दों सर्दियों अवसाद और भोजन पर निर्भरता बराबर के चिह्न डाल सकते हैं। लेकिन इस "इलाज" अवसाद भोजन ने आरोप लगाया, या, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया है, जाम - एक क्रूर मजाक खेल सकते हैं, और केवल स्थिति बदतर बना। नतीजतन, वहाँ, अधिक वजन बदतर लग रहा है, कि अवसाद से फिर से बिगड़ जाती है।

सामान्य तौर पर, और लोगों को इस संकट से छुटकारा पाने के लिए खुश है, लेकिन इतना आसान पहले सोचे के रूप में किया जाएगा।

शीतकालीन अवसाद, आमतौर पर नवंबर में शुरू होता है और मार्च या अप्रैल तक रहता है। बस लगता है - 4-5 महीने बस जीवन से बाहर ले जाया कर रहे हैं!
क्यों अवसाद आता है?

अवसाद सूरज की रोशनी की कमी, या बल्कि हार्मोन सेरोटोनिन और मेलेनिन कि hypothalamus की मदद से उत्पादित कर रहे हैं, और जो सूर्य से सक्रिय होता है का परिणाम है। ये हार्मोन नींद, भूख, और यहां तक कि यौन इच्छा को प्रभावित।
वहाँ स्वयं को सुरक्षित रखने या किसी भी तरह के प्रभाव को बेअसर करने के लिए तरीके हैं गिरावट सर्दियों अवसाद? कैसे अवसाद के इलाज के लिए? हाँ, इन परिणामों को कम करने का हो। ऐसा करने के लिए, आप अक्सर सड़क पर हो सकता है, दिन सुबह की रोशनी, वांछित समय के लिए सुनिश्चित हो की जरूरत है। तुम्हें पता है, कम से कम आधे घंटे के एक दिन किसी भी मौसम में चलने चाहिए। सुबह और शाम को लौटने के लिए, जब दिन-ब-सूरज, अफसोस, वहाँ कुछ भी नहीं बचा था - लेकिन बात सच है कि बहुत से लोग काम करते हैं और रात में काम करने के लिए जाने के कारण जटिल है। बहुत दिन कार्यालय एक कंप्यूटर पर बैठे में किया जाना चाहिए। सबक भी है, यह हल्का जीव के लिए बहुत उपयोगी नहीं डाल करने के लिए,। , सोने के लिए नींद हमें मोक्ष लगता है के बाद से - और सप्ताहांत में एक बात करना चाहता हूँ। लेकिन, अफसोस, अक्सर के बाद नींद भी अधिक अभिभूत महसूस किया है। इसलिए, सप्ताहांत पर चलते हैं,,, लंबी सैर के लिए जाते हैं, उदाहरण के लिए स्कीइंग जाना, स्केटिंग, बच्चों के साथ एक हिममानव का निर्माण। आलस्य? थकान? अनिच्छा? और अगर आप कोशिश करते हैं, शो इच्छा शक्ति, लेकिन इस तरह के क्षेत्रों और सक्रिय खेल के बारे में आप सब उदासी भूल जाएगा के बाद!

बहुत बढ़िया और aromatherapy, मालिश, प्रकाश चिकित्सा - जो है, विशेष लैंप जिसका प्रकाश सूर्य के प्रकाश के समान है के शामिल किए जाने।
विकल्प सेट किया जा सकता, मुख्य बात - शरद ऋतु और सर्दियों ब्लूज़ से छुटकारा पाने के अपनी इच्छा।