खेल और फ़िटनेस, योग
शुरुआती के लिए योग सबक। यह महत्वपूर्ण क्यों है:
"योग" के लिए शब्द उपसर्ग "फिटनेस" दुर्घटना से नहीं जुड़ा था। यह प्रचार एरोबिक्स द्वारा प्रोत्साहित किया गया था (प्रशिक्षण भीषण एक शानदार तरीका अपना वजन कम करना माना जाता है), और मनोवैज्ञानिक (प्रेस मन उन अतिरिक्त किलो बंद फेंक)। नतीजतन, 2000 के दशक की शुरुआत जो बारीकी से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव से संबंधित है शरीर और मन नामक एक नई दिशा कक्षाएं, प्रदान की है। यह तो नीचे शांत संगीत लोगों स्थिर बना हुआ का एक बहुत सीखना शुरू किया था। हम सिर को आराम, मांसपेशियों दबाव। फिटनेस योग - यह प्रशिक्षण एक नई तरह की की शुरुआत थी। शुरुआती के लिए तकनीक की एक विस्तृत विविधता है। शुद्ध रूप है, जो दर्शन है में योग के साथ भ्रमित होने की नहीं।
शुरुआती के लिए योग सबक केवल परोक्ष रूप से विशिष्ट सुविधाओं और शास्त्रीय हठ याद की एक संख्या है। सबसे पहले, वे सबसे अधिक अप्रशिक्षित छात्रों को, जो सिर्फ नाम के तहत कला के साथ जान-पहचान शुरू कर दिया है करने के लिए अनुकूलित कर रहे हैं योग। आसन शुरुआती के लिए काफी सुलभ और legkovypolnimy है। उदाहरण के लिए, यदि कोई छात्र अपने पैरों की उंगलियों (टिप्स) स्पर्श करने में सक्षम नहीं है तो वह हल्का बना हुआ की एक किस्म प्रदर्शन कर सकते हैं। इसके बाद, फिटनेस आसन करने के लिए आवश्यक संख्या में विस्तार शुरुआती के लिए योग। इस प्रकार, विकास चोटों और अनिच्छा को नष्ट कब्जे जारी रखने के लिए, छात्र की क्षमताओं में एक चिकनी वृद्धि प्रदान करता है। धीरे-धीरे लोड बढ़ रही है शरीर बेहतर अनुकूल करने के लिए, खासकर जब कक्षाएं शारीरिक फिटनेस के अभाव में शुरू की अनुमति देता है।
एक नियम के रूप में शुरुआती के लिए योग कक्षाएं पहला पाठ करने के लिए आकर्षित कर रहे हैं। व्यावसायिक प्रशिक्षण बुद्धिमान शिक्षकों के मार्गदर्शन में किया जाता है और प्रशिक्षण के इस प्रकार के लिए सही रवैया के गठन को बढ़ावा देता है है। यदि यह नहीं होता है तो सबसे अधिक संभावना है, छात्र तीन क्लासिक गलतियों में से एक बना दिया।
- एक विशेष लक्ष्य या व्यायाम की संभावना के बारे में गलत धारणाओं के अभाव।
शुरुआती के लिए स्वास्थ्य योग जब एक व्यक्ति को जानता है और समझता है कि वह स्कूल से प्राप्त करना चाहता है केवल मामले में स्थिर ब्याज सुनिश्चित करता है। लक्ष्यहीन यात्रा योग कक्षाओं कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। उद्देश्य हो सकता है:
- अपने शरीर की सुंदरता को बनाए रखने;
- उनके शरीर और भावनाओं को नियंत्रित करने की संभावना;
- तनावपूर्ण स्थितियों के लिए नैतिक वृद्धि प्रतिरोध;
- आत्मविश्वास बढ़ा;
- खिंचाव के निशान और लचीलापन, आदि की उपस्थिति
झूठी उम्मीदें है कि माना जाता है कि शुरुआती के लिए योग सबक दे सकता है का सवाल है, तो एक लंबे समय के लिए वहाँ वजन घटाने के चमत्कारी गति के बारे में एक मिथक इस प्रकार के अभ्यास के कारण है। यह एक मिथक है और एक प्रचार का हथकंडा है। व्यायाम के लक्ष्य - कोई वसा जलने, यह मानव शरीर पर कार्रवाई का एक बिल्कुल अलग दिशा प्रयोग करता है।
2. अनुचित अहंकार।
घर पर ट्यूटर, जाहिर है, संभव है, लेकिन यह अक्सर चोटों के परिणाम के रूप में, की ओर जाता है और, बहुत प्रक्रिया की निराशा करने के लिए। शुरुआती के लिए योग सबक एक योग्य प्रशिक्षक, जो प्रशिक्षण और एक वार्म अप ट्रैक की सीधी कार्रवाई के लिए आवश्यक आधार बनाएगा की देखरेख में आयोजित किया जाना चाहिए।
3. कोई अनुक्रम।
नियमित रूप से और विचारशील अभ्यास - शुरुआती के लिए स्वास्थ्य योग। ऊपर पकड़ने, किसी को भी नकल और करने की कोशिश नहीं है "अपने सिर पर छलांग है।" यह दर्द हो सकता है। दर्द उत्पन्न नहीं करना चाहिए। यह योग की छूट के साथ कोई संबंध नहीं है। शुरुआती के लिए आसन विशेष रूप से अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए बनाया गया समझते हैं और व्यायाम का सार महसूस कर सकता था। आपको बस इतना करना है - अपने शरीर पर भरोसा करने के लिए है।
खुशी, सद्भाव आराम - योग का सार। लक्ष्य - संतुष्टि और विश्राम का एक महसूस कर रही। और एक चेहरा बना देता है और आँसू का एक संग्रह मिलेगा - स्पोर्ट्स हॉल के विभिन्न प्रकार के बहुत।
Similar articles
Trending Now