कैसे क्रॉल और वापस तैरने के लिए?

बहुत से लोग दावा करते हैं वे जानते हैं कि कैसे तैरने के लिए, और यहां तक कि खुद को अच्छा तैराक कॉल कर सकते हैं, लेकिन यह दुर्भाग्य से ऐसा नहीं है। बेशक, यह लेकिन इस बात से सहमत नहीं कर सकते कि लगभग किसी भी पानी पर तैर सकते हैं, लेकिन डाइविंग उपकरण, प्रत्येक अलग है। और कुछ सामान्य तैरना अस्पष्ट शैलियों, शायद, और नाम में ऐसी कोई नहीं है। यह सब एक मजाक है। मैं इस बारे में और अधिक विस्तार से बात करना चाहते हैं , नेविगेशन शैली क्रॉल, और कैसे क्रॉल करने के लिए के रूप में।

सामान्य तौर पर, कैसे क्रॉल करने के लिए, हर कोई पता होना चाहिए। एक तैराक की लम्बी शरीर, पानी की सतह के निकट स्थित होना चाहिए, और इतना पानी बेसिन में उतारा ताकि पैर पानी से बाहर नहीं दिखाई देते। सिर पानी में उतारा जाना चाहिए ताकि राय नीचे तय की और आगे था। जल स्तर आइब्रो और बाल लाइन के बीच माथे के भाग स्पर्श करना होगा। यात्रा के दौरान शरीर छोड़ दिया और सही दोलन चाहिए, तो आप grebkovyh हाथ आंदोलनों और साँस करने के लिए अनुमति देता है।

आदेश पता क्रॉल तैरने के लिए कैसे और इस कदम बनाने के लिए, आप अपने हाथों पर भी पैर के साथ न केवल काम करने की जरूरत। पैरों के आंदोलन खड़ी ऊपर और नीचे किया जाना चाहिए। तैयारी शुरू होता है एक सीधे पैर और केवल पूरा होने के साथ, यह कूल्हे, घुटने और निचले पैर पर मोड़ करने के लिए आवश्यक है। यानी पूरी प्रक्रिया पतली चिल्लाओ झटका पूरा हो गया है। पैर मुक्त और लयबद्ध गति का प्रदर्शन करते चाहिए।

बेसिक आंदोलनों, यह निश्चित रूप से हाथ का काम है। एक हाथ से थोड़ा कोहनी पर तुला हुआ, स्वतंत्र रूप से पानी में डूबे। जब यह हथेली नीचे और एक ही कंधे के पानी आगे में पिवट किए जाना चाहिए। इस बिंदु पर, आप grebkovyh आंदोलन है कि आप तैरने के लिए अनुमति देता है है। यह आंदोलनों के अनुक्रम का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। दूसरे पल पानी के ऊपर स्वीप पर है। संक्षेप में, हाथ एक समय था जब केवल एक ही पानी में डूब जाता है पर, वैकल्पिक चाहिए, दूसरा पूरा स्ट्रोक हो रहा है। यहाँ कैसे क्रॉल करने के लिए है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर आप किसी भी प्रयास का अभ्यास करने में सक्षम हो जाएगा के बिना एक सिद्धांत है, तो आप स्वतंत्र रूप से शैली डेटा फ्लोट करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

कैसे, जबकि तैराकी साँस लेने के लिए?

किसी भी शैली तैरना सीखने करके, यह सांस निरीक्षण करने के लिए महत्वपूर्ण है। कई तरह के एक सवाल है, में रुचि रखते हैं कैसे साँस लेने के लिए , जबकि तैराकी। आंदोलनों के सही संयोजन और जब तक तैराकी सांस लेने - सफलता की गारंटी। प्रत्येक शैली, श्वास लय के लिए। ऐसा नहीं है कि किसी भी जानकारी है कि पूल और लपेटे हुए में कूद जाएगा पढ़ प्रतीत होता है। लेकिन ऐसा नहीं होगा। यहां तक कि अगर आप अच्छी तरह से सम्मानित कर रहे हैं तैराकी तकनीक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप श्वास की लय में मिलता है। यह समय लगता है। अक्सर आप को प्रशिक्षित करने के लिए है, और परिणाम स्पष्ट है।
कैसे क्रॉल तैराकी, जबकि साँस लेने के लिए? सांस लेने की नौकायन शैली बाईं या दाईं ओर सिर के मोड़ के अनुसार किया जाता है। साँस लेना हाथ की दिशा है, जो इस समय पानी के ऊपर स्वीप में महसूस किया जाना चाहिए। उसके बाद, वापस प्रारंभिक स्थिति और एक साँस छोड़ना के लिए निकल पड़ते हैं। आंदोलन और सांस लेने का सबसे अच्छा संयोजन - एक साँस छोड़ते-साँस की लय किए दो हाथ स्ट्रोक और पैरों के छह ऊर्ध्वाधर आंदोलनों है। ये नेविगेशन क्रॉल करने के लिए बुनियादी नियम हैं।

कैसे उनकी पीठ पर फ्लोट करने के लिए?

यह है - और अभी भी यह पानी पर आंदोलन के एक प्रकाश शैली का उल्लेख करना संभव है बैकस्ट्रोक। यह केवल प्रजातियों है जो शरीर में टिकी हुई है है। लेकिन उसकी पीठ पर फ्लोट करने के लिए कैसे भी जानते हैं और क्या करने की जरूरत।

मुख्य काम कर मांसपेशियों, बैकस्ट्रोक - एक त्रिशिस्क। प्रत्येक स्ट्रोक, हाथ कान स्पर्श करना चाहिए। हाथों की ऑपरेटिंग सिद्धांत को कुछ हद तक क्रॉल तैराकी के समान है। मतभेद तथ्य यह है कि उसके हाथ विपरीत दिशा में आंदोलन करते हैं, और हाथ की थोड़ा अलग तकनीक आंदोलनों में झूठ बोलते हैं। और हथियारों के बीच के कोण 180 डिग्री है। सिर जरूरी शरीर के साथ तालमेल रखना चाहिए। कूल्हों छोटे उतार चढ़ाव बनाना चाहिए ताकि विपरीत हाथ कूल्हे थोड़ा पानी से प्रकट करने के लिए। इस प्रक्रिया को आंदोलन के पानी प्रतिरोध कम कर देता है। पैर भी केवल इस मामले में वे एक तुला स्थिति में नहीं होना चाहिए में, ऊर्ध्वाधर यातायात करती हैं।