"7 दिनों में 7 किलोग्राम" - सप्ताह के लिए भोजन: पेशेवर और विपक्ष, समीक्षा

सभी लड़कियों को अतिरिक्त पाउंड के बिना एक आदर्श आंकड़ा होने का सपना। और इसके लिए उन्हें थकाऊ प्रशिक्षण सहना होगा। कल्पना कीजिए कि आप प्रति दिन एक किलोग्राम खो देंगे। क्या आपको लगता है कि यह सिर्फ एक अवास्तविक सपना है? नहीं, यह असली है! आप 7 दिनों में 7 किग्रा खो सकते हैं। यह आहार सीधी है, आपको एक सप्ताह इंतजार करना होगा - और परिणाम आपको बहुत खुश कर देगा।

बुनियादी सिद्धांत और नियम

आहार "7 दिन - 7 किग्रा" एक कम कैलोरी और अल्पावधि पोषण कार्यक्रम है, जिसे "स्वीडिश आहार" भी कहा जाता है वास्तव में, डॉक्टर वजन कम करने की इस विधि का सहारा नहीं लेते हैं, क्योंकि तेजी से वजन घटाने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आप सभी पुराने रोगों को बढ़ा सकते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि कोई दूसरा रास्ता नहीं है, और आपको वजन कम करने की जरूरत है फिर इस प्रश्न को मन के साथ दृष्टिकोण करना जरूरी है, ध्यान से सब कुछ वजन करना। आपको सभी सिफारिशों का कड़ाई से पालन करने और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है।

आपको यह भी जानना चाहिए कि 7 दिनों के लिए (7 किग्रा से कम) आहार आपको अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देगा। इस अवधि के दौरान, आपके सभी अतिरिक्त तरल आपके शरीर को छोड़ देंगे, ताकि आप तराजू पर पोषित आंकड़े देख सकें। अन्य अल्पावधि पोषण कार्यक्रमों के विपरीत, जो आम तौर पर केवल एक उत्पाद के उपभोग पर बनाया जाता है, यहां आपका आहार अभी भी विविध होगा। "7 किग्रा -7 दिन" का आहार, इस अनुच्छेद में जो मेनू का चित्रण किया गया है, वह स्वस्थ पोषण के तीन मुख्य "व्हेल" पर बनाया गया है: प्रोटीन, फाइबर और विटामिन। ठीक है, बहुत कम "जटिल" कार्बोहाइड्रेट

फायदे और नुकसान

अब इस आहार के मुख्य नुकसान और फायदे के बारे में बात करते हैं। मुख्य लाभ वजन कम करने में प्रभाव है आप स्वास्थ्य के लिए नुकसान पहुंचाए बिना, थोड़े समय में महत्वपूर्ण वजन कम करने में सक्षम होंगे। आपके आहार में मौजूद और विटामिन, फाइबर और प्रोटीन, जो शरीर के स्वस्थ कार्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको दिन-ब-दिन एक ही चीज़ खाने की ज़रूरत नहीं है, जैसे मोनो आहार में।

मुख्य नुकसान में आहार के दौरान मामूली चक्कर आना और मतली शामिल है यह व्यंजनों की कम कैलोरी सामग्री के कारण है, जो कि पोषण द्वारा आपके आहार में लगभग आधे से कम हो जाएगा, इसलिए, कमजोरी और बीमारी की भावना संभव है। इसके अलावा, सभी पुरानी बीमारियों का तेज उत्तेजना संभव है, इसलिए आहार के दौरान आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि आप चिंतित हैं, तो आपको तत्काल इस तरह के आहार से रोकना और एक डॉक्टर से परामर्श करना होगा।

अनुमतियां उत्पाद

यहां उन उत्पादों की सूची दी गई है जिन्हें सप्ताह के दौरान खाने की इजाजत है:

• कम वसा वाले कॉटेज पनीर
• मिठाई को छोड़कर किसी भी खट्टा-दूध उत्पादों
• दुबला मांस और मछली
• अंडे।
• आमों, केला, पर्सिमन, अंगूर, अवेकैडो और अनानास को छोड़कर सभी फल
• सभी सब्जियां, आलू, बीट्स को छोड़कर।
• कम्पोट्स, जेली, चाय
• काशी।
• झींगा।
• तेल (थोड़ी अनुमति दी)

निषिद्ध उत्पादों

और अब आहार के दौरान और बाद में खाया नहीं जा सकता है की एक सूची:

• चीनी, मिठाई, चॉकलेट
• शराब, कॉफी, सोडा
• स्मोक्ड मांस (सॉस, सॉस और सॉस)
• बन्स, रोटी और अन्य आटा उत्पादों
• सब्जियों से: आलू
• मेयोनेज़ और अन्य सॉस
• फलों का: केला, एवलकाडो, आम, अंगूर, पर्सिमन।

नमूना मेनू

यह आहार एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन अब और नहीं, और ऐसा कोई मेनू नहीं है, आपको विशेष रूप से खाना बनाना नहीं है मुख्य लाभ यह है कि आप प्राकृतिक उत्पादों का उपभोग करेंगे।

पहला दिन - पीने

आप कुछ भी पी सकते हैं (शराब को छोड़कर) विशेष रूप से उपयोगी सब्जी और कम वसा मांस ब्रोथ हैं। आप दही, दही, रियाजेंका, जेली, दूध, साजिश, चाय भी पी सकते हैं।

दूसरे दिन - फल

अनानास, आम, केला और अंगूर को छोड़कर आप किसी भी फल का उपभोग कर सकते हैं। सभी बाकी किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है

तीसरा दिन पी रहा है

चौथा दिन - सब्ज़ी

हम कैलोरी में कम सब्जियां खाते हैं। एक नियम के रूप में, वे सभी हरी सब्जियां शामिल करते हैं: खीरे, हरे, गोभी, अजवाइन, नीची, सलाद पत्तियां।

पांचवें दिन शराबी है

प्रोटीन (पनीर, कॉटेज पनीर, दूध, मछली, दुबला मांस, मुर्गी) में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए खुद को सीमित मत करो।

छठा दिन - पीने

सातवें दिन अंतिम है

आप सामान्य आहार पर लौट सकते हैं इस दिन आपका मेन्यू इस तरह दिख सकता है:

• नाश्ता : एक अंडे और हरा चाय के कप के लिए दो अंडे से आमलेट।
• दोपहर का भोजन : कम वसा वाले शोरबा पर सब्जी का सूप।
• दोपहर नाश्ता : दही का एक गिलास कोई फल
• डिनर : कम वसा वाले मांस के एक छोटे टुकड़े के साथ ताजा सब्जियों का हल्का सलाद, उदाहरण के लिए, चिकन।

"पीने" के दिनों के बावजूद, सप्ताह के दौरान आपको बहुत सारे पानी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

आहार से बाहर निकलें

अफसोस है, लेकिन ज्यादातर, और शायद ये भी कम-कैलोरी आहार, इसके अंत में उस महिला में तेजी से वजन कम हो रहा है। यह आपके साथ नहीं हुआ, आहार छोड़ने के लिए सावधानी से होना चाहिए। बिना किसी टाइप किए बिना अपने पिछले भोजन पर लौटें, यह काम करने की संभावना नहीं है इसलिए, इस आहार के पक्ष में चुनाव करने के बाद आपको यह समझना चाहिए कि आपको भविष्य में अपना आहार पूरी तरह बदलना होगा। जैसा कि पहले, लवणता, मिठाई और स्मोक्ड उत्पादों पर प्रतिबंध लगा दिया जाएगा। धीरे-धीरे आहार पनीर, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, सब्जियां (कच्चे या बादाम) में जोड़ें। सब कुछ पर एक बार झुकना न करें, अपने लक्ष्य से धीरे धीरे आगे बढ़ना बेहतर होता है

स्लिमिंग की समीक्षा

बहुत से लोग जो "7 किलो - 7 दिन" आहार की तरह बहुत वजन कम करते हैं। समीक्षाएं ज्यादातर सभी सकारात्मक हैं, लेकिन नकारात्मक पहलू भी हैं ज्यादातर महिलाएं शिकायत करती हैं कि ऐसी आहार योजना काफी जटिल है, खासकर पीने और प्रोटीन दिनों में। लेकिन कुछ लोग 7 दिनों में 7 किलोग्राम फेंकने में सक्षम थे। आहार ने भविष्य में बहुत से लोगों को चीनी और नमक को छोड़ दिया। इस मामले में, वजन रखने के लिए मुश्किल नहीं है इसके अलावा 7 दिन में 7 किलोग्राम कम करने का प्रबंधन नहीं किया गया था। उन पर आहार बस पूर्ण में काम नहीं किया। आप इसे बहुत आसानी से समझा सकते हैं शरीर से द्रव को निकालने से वजन में कमी कुल शरीर के वजन का 10% से अधिक नहीं है यही है, यदि आपका वजन 90-100 किग्रा की सीमा में है, तो प्रति सप्ताह 7 या अधिक किलोग्राम फेंकना काफी यथार्थवादी है लेकिन अगर आपका वजन 70 किग्रा से कम है, तो सबसे अधिक संभावना है, आप 7 दिनों में 7 किलोग्राम फेंक नहीं पाएंगे। आहार वास्तव में प्रभावी है, लेकिन कुछ शर्तों के तहत। बहुमत की राय में, इसे तोड़ना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि एक हफ्ते काफी थोड़े हैं।

मतभेद

स्वीडिश भोजन "7 दिन - 7 किग्रा", किसी भी अन्य की तरह, इसके स्वयं के मतभेद हैं, जिनमें शामिल हैं:

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, परहेज़ की सिफारिश नहीं की जाती है।
• इसके अलावा जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत और गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोगों को वज़न कम करने से मना किया जाता है।
• मधुमेह मेलेटस इस तरह के पोषण को छोड़ने का एक और कारण है।
• यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो इंतजार करना बेहतर होगा।
• और फिर भी, ऐसे कम कैलोरी आहार से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

निष्कर्ष

पोषण विशेषज्ञों से कुछ सुझाव:

1. आप जगहों को स्वैप कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि सब्जियों और फलों के साथ वैकल्पिक पीना है
2. इसे खाने के लिए आवश्यक है यह आंशिक है कि भूख की कोई भावना नहीं थी
3. स्वच्छ पानी के 8 गिलास एक दिन चाहिए।
4. डिनर 9 बजे से बाद में नहीं होना चाहिए।
5. पीने के दिनों में, एक शोरबा तैयार करें।
6. आहार से बाहर निकलने के तुरंत बाद, ठीक से खाना खाएं, ताकि आप लंबे समय तक परिणाम हासिल कर सकें।
7. आहार "7 दिन से घटाकर 7 किग्रा", समीक्षाओं के बारे में जो आप अलग-अलग सुन सकते हैं, सभी के अनुरूप नहीं होंगे, इसलिए अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए इस सप्ताह के दौरान अपने आप को सुनने के लिए महत्वपूर्ण है।

हमेशा सुंदर और आश्वस्त रहो!