कैसे पतली तातियाना तारकोवा - फिगर स्केटिंग के प्रसिद्ध कोच

क्या आप विस्तार से जानना चाहते हैं कि तातियाना तरासोवा ने वजन कैसे घटाया - पूरी दुनिया के लिए यह प्रसिद्ध महिला, एक फिगर स्केटिंग कोच? ठीक है, अब हम आपके पास वह जानकारी साझा करेंगे जो हमारे पास है वापस बैठो और लेख का अध्ययन करें, आप भी अपना आंकड़ा सुधारना चाहते हो सकता है

कितने किलोग्राम हटा दिए गए हैं और कितने समय तक

हम सभी को इस सुंदर और प्रतिभाशाली महिला की शानदार उपस्थिति के लिए उपयोग किया जाता है। और अचानक एक सनसनी - तारासोवा तातियाना अनातोलीवना वजन कम हो गई, और बहुत जल्दी! अखबारों और पत्रिकाओं में, समाचारों के मुख्य चरित्र के साथ साक्षात्कारों को प्रकाशित किया जाता है, और टीवी पर एक टॉक शो होता है, जहां वह हर किसी के सामने नए पतला दिखने में प्रकट होता है और अपने परिवर्तन के बारे में गोपनीयता की घुंघराहट को खोलता है।

कितनी पतली तातियाना तारकोवा, कितने किलोग्राम और किस अवधि के लिए? आहार के बारे में, हम थोड़ी देर बाद बात करेंगे, लेकिन अब के लिए, कहें कि मशहूर कोच ने 40 किलोग्राम गिरा दिया इस वर्ष के दौरान लगभग एक वर्ष और आश्चर्यजनक रूप से छोटे और अधिक सुंदर

पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में स्वयं पर कार्य करें

तातियाना तरासोवा के वजन कम होने के बारे में, पोषण विशेषज्ञ मार्गरीता कोरोलेवा को सबसे अच्छा जानकारी दी गई है। सब के बाद, यह उसके प्रत्यक्ष नेतृत्व के तहत था कि पूरी प्रक्रिया पारित Margarita Koroleva वजन खोने की अपनी पद्धति के लेखक हैं, जिससे कई मीडिया लोगों को पतला आंकड़े ढूंढने में मदद मिली। उचित समय पर फिलिप किर्कोरोव, अनीता त्सोई, और निकोले बस्स्कोव (सभी ने बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त किए) मदद के लिए उसके लिए आवेदन किया, और कुछ समय बाद तारासोवा तात्याना अनातोलीवना प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ के रोगियों की सूची में दिखाई गईं। सफलतापूर्वक भी पतले हो गए हैं वह भी अब वह स्वेच्छा से वजन घटाने के लिए सभी प्रशंसकों के व्यंजनों के साथ साझा करता है।

कार्यक्रम का रहस्य Margarita Koroleva प्रत्येक रोगी के लिए जटिल और व्यक्तिगत दृष्टिकोण में है। वह किसी को भूखा नहीं करती और सातवें पसीना तक फिटनेस नहीं बनाती इसके विपरीत, उसके नेतृत्व में वजन कम करना सहज महसूस करता है। यह केवल उन्हें अधिक शारीरिक रूप से सही करने के लिए जीवन के मार्ग को बदलने में मदद करता है, और वजन कम करना आश्चर्यजनक तेजी से है

विशेष आहार

अब सभी विशेषज्ञों का कहना है कि आहार हानिकारक हैं तातियाना तारासोवा ने बिना आहार के वजन कम किया? बेशक, आहार को अच्छी तरह से समायोजित और नए आहार के लिए इस्तेमाल किया जाना था, लेकिन इतने सारे प्रतिबंध नहीं थे। यहां कुछ बुनियादी नियम दिए गए हैं, धन्यवाद, जिससे हमारी नायिका वजन कम करने में सफल रही:

1. भोजन आंशिक होना चाहिए। वहाँ छोटे हिस्से हैं और अक्सर (5-6 बार एक दिन)।

2. प्रचुर मात्रा में पीने का शासन एक दिन के लिए आपको आधे या दो लीटर स्वच्छ पानी पीना चाहिए।

3. सर्दियों में 18.00 की तुलना में बाद में डिनर और गर्मी में 1 9 00 से अधिक नहीं।

4. सुबह भोजन सबसे कैलोरी और हार्दिक होना चाहिए।

5. भोजन स्वादिष्ट और विविध होना चाहिए।

इस दृष्टिकोण में सबसे महत्वपूर्ण बात अभाव पर ध्यान केंद्रित नहीं है (जो कि बहुत ज्यादा नहीं है), लेकिन स्वस्थ भोजन की स्वच्छता को लगातार निरंतर पालन करने की आवश्यकता की समझ है । इस तातियाना तारसावा के बिना वजन कम हो गया और फिर से बरामद किया गया, लेकिन ऐसा नहीं हुआ, क्योंकि वजन के सामान्यीकरण के बाद भी, वह सीखा नियमों के अनुसार जीवित रहती रही।

प्रतिबंध

बिना सीमा के, यह करना असंभव था मुझे कैलोरी मिठाई, सॉस, सॉसेज, तैयार किए गए स्क्रैप, विभिन्न डिब्बाबंद भोजन देना था। पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि ठीक से पके हुए मछली या चिकन अधिक उपयोगी होते हैं। आहार में प्रोटीन पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन पूर्ण।

परिशोधित मिठाई कार्बोहाइड्रेट को प्राकृतिक पसंद किया जाना चाहिए, जो फलों में कुछ और कुछ सब्जियां हैं। नमक की मात्रा भी सीमित होती थी। नमक को पूरी तरह से मना करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन हर दिन खाए गए कुल राशि आधा चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए।

ब्रेड को खाने की इजाजत है, लेकिन केवल सुबह और सूख जाना चाहिए। स्वादिष्ट बन्स से तात्याना अनातोलीविना को आदत से बाहर निकलना पड़ा। मेयोनेज़, वसा, क्रीम क्रीम, विभिन्न पाक वसा को पूर्ण इस्तीफा दिया गया! खट्टा क्रीम या क्रीम जैसे उत्पादों के संबंध में, उन्हें खाया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में।

और आप क्या खा सकते हैं?

तातियाना तारासोवा ने वजन कम किया और अपने आहार में निम्नलिखित उत्पादों सहित उत्कृष्ट रूप को बनाए रखा:

• चावल, एक प्रकार का अनाज , शहद, सूखे फल, सेब, नींबू का रस, आदि के अलावा अनाज के रूप में जई का आटा
• अंडे (प्रति सप्ताह 3 से अधिक टुकड़े नहीं)
• डेयरी उत्पादों (कम वसा वाले पनीर, दही, केफिर, दही, पनीर)।
• कम वसा सफेद मांस: टर्की, चिकन (बिना त्वचा)।
• उबला हुआ और ब्रेज़्ज़ेड समुद्री मछली
• सब्जियां और फलों

आप स्वादिष्ट सूप और गोभी के सूप को सब्जियों (अजमोद, सुगंध, धनिया) और विभिन्न मसालों के साथ जोड़ सकते हैं। ये व्यंजन तृप्ति की लंबी भावना देते हैं और विटामिन और तत्वों का पता लगाने के स्रोत हैं। कि आप और भी प्रेरित हैं, नीचे दिए गए तस्वीरों को देखें कि तातियाना तारासोवा का वजन कैसे घटा है - फोटो प्रभावशाली है, है ना?

शारीरिक गतिविधि

मार्गारीटा रानी प्रणाली में, एक विशेष स्थान दैनिक शारीरिक शिक्षा के लिए दिया जाता है। अच्छा चयापचय दर बनाए रखने के लिए शारीरिक तनाव आवश्यक है तातियाना अनातोलीवना एक कोच है। और जैसे किसी और को शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में नहीं पता है इसलिए, वह सख्ती से सगाई और सुबह अभ्यास में व्यस्त है, और पूल में तैराकी है घर में तात्याना तारासोवा के पास एक चलने वाला ट्रैक है जिस पर वह नियमित गति से चलता है। यह सब आहार के साथ संयुक्त और इस तरह के एक उत्कृष्ट परिणाम दिया

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि तातियाना तारासोवा का वजन कम हो गया है, और आप उसके अनुभव का लाभ उठा सकते हैं और अभिनय शुरू कर सकते हैं। लेकिन सिर्फ याद रखना कि वजन कम करने के मामले में आपको ज्ञान, क्रमिकता और स्थिरता की आवश्यकता है, ताकि आप खोए पाउंड के साथ स्वास्थ्य नहीं खो सकें।