हम कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे समझ में

कोलेस्ट्रॉल बस जीव के लिए आवश्यक है। यह सब शरीर की प्रक्रियाओं के लिए सभी कोशिकाओं और ऊतकों, हार्मोन और घटक पार्टी के निर्माण ब्लॉक है। लेकिन इसकी अत्यधिक मात्रा में atherosclerosis, समय से पहले बूढ़ा और अन्य बीमारियों को भड़काने। तो सवाल यह है: "कैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने" - आधुनिक मानव में काफी लोकप्रिय है।

शरीर में यह कोलेस्ट्रॉल के 80% तक प्रतिदिन संश्लेषित, और बाकी भोजन से आता है। इसलिए, रक्त की मात्रा पर प्रभाव मुख्यतः दो तरह से संभव है। कैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने? यह सख्त आहार और दवा। हालांकि, ध्यान रखें कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल की भी मध्यम सेवन सही दिशा में इसके उपयोग को सुनिश्चित नहीं करता है। तो यह पता चला है कि दवा और आहार समस्या से निपटने नहीं कर सकते। मोटापा और शारीरिक गतिविधि के लिए घृणा - इस का कारण। तो, कोलेस्ट्रॉल कम करने के तीसरे विधि - इस अभ्यास।

भोजन के साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे

atherosclerosis, हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर से पीड़ित रोगियों के लिए, वहाँ विशेष आहार, जिसमें इस प्रकार हैं:

• व्यंजन केवल उबला हुआ और धीमी आंच पर पकाया का उपयोग करने के क्रम में खाना पकाने की प्रक्रिया में वसा और तेल की उच्च सामग्री से बचने के लिए अनुमति दी जाती है। इसके अलावा ओवन में बेक भोजन की अनुमति दी।
• यह "तेज" कार्बोहाइड्रेट, लेकिन संयंत्र मोटा चारा के साथ खाद्य पदार्थों के उपयोग के पोषण का आधार होना चाहिए सीमित करने के लिए आवश्यक है।
• मेनू में वसा संयंत्र मूल के होना चाहिए।
• आहार में शामिल करना चाहिए: विटामिन ई, समूह बी के तत्वों, एस्कॉर्बिक एसिड, पोटेशियम और मैग्नीशियम लवण।
• आप दिल की बीमारी है, तो उसे प्रति दिन तीन ग्राम टेबल नमक के भोजन को प्रतिबंधित करने के लिए आवश्यक है।

कैसे "सही" खाद्य पदार्थों के माध्यम कोलेस्ट्रॉल को कम करने? केवल, आप खाने के लिए की जरूरत है:

• चोकर अनाज, गेहूं और राई उत्पाद, भोजन,
• अनाज से दलिया, यह पानी के लिए बेहतर है,
• सब्जी शोरबे, सूप, बोर्स्ट;
• त्वचा, दुबला मांस के बिना चिकन;
• मछली;
• उबले हुए, उबला हुआ या कच्ची सब्जियां;
• रस (अधिमानतः लुगदी के साथ) और फल।

लेकिन इस तरह के उत्पादों तक सीमित रखना चाहिए:

• सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा;
• शोरबा;
• केक, पेस्ट्री, केक, पेस्ट्री,
• मांस उत्पादों;
• चरबी, मक्खन, मार्जरीन और अन्य।

कैसे जल्दी से अपने कोलेस्ट्रॉल को कम

वहाँ कोलेस्ट्रॉल आदान-प्रदान और शरीर में वसा पर अभिनय विशेष एजेंट हैं। सबसे लोकप्रिय स्टैटिन और fibrates के समूह की दवाओं माना जाता है। लेकिन एक डॉक्टर की नियुक्ति लिपिड-कम दवाओं प्राप्त केवल पर, कोलेस्ट्रॉल को कम, वे प्रभावकारिता और सुरक्षा के लिए गंभीर की निगरानी, जो रक्त जैव रासायनिक दान शामिल है की आवश्यकता होती है (लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, (लिपिड चयापचय और जिगर समारोह के स्तर की जांच करने के बिलीरुबिन ट्राइग्लिसराइड्स) हर 3-6 महीने , ट्रांज़ैमिनेज़, जिगर समारोह परीक्षण)। इन दवाओं प्राप्त करने की समग्रता, उचित और सख्त आहार, व्यायाम तेजी से, बेहतर परिणाम के लिए नेतृत्व करेंगे और कैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के सवाल का जवाब देंगे। अपनी उंगलियों पर सभी!