सरल कार्बोहाइड्रेट आहार

वर्तमान में, कई महिलाओं की समस्याओं से परिचित हैं अतिरिक्त वजन के। पर है कि केवल निष्पक्ष सेक्स अपने पुराने संस्करणों और पतला आंकड़ा पर लौटने के लिए नहीं जा रहा है, वे जिम में घंटे खर्च करने के लिए, जटिल व्यायाम प्रदर्शन, भोजन के साथ खुद को निकास, यहां तक कि भुखमरी की सीमा पर तैयार हैं।

कार्बोहाइड्रेट आहार - इस मामले में, बहुत ज्यादा आप के साथ एक दिलचस्प आहार नामक कार्यक्रम को साझा करना चाहते। यह एक जटिल आहार, बुनियादी सिद्धांत जिनमें से नियंत्रित करने और प्रतिदिन सेवन किया कार्बोहाइड्रेट गिनती करने के लिए है नहीं है।

हर कोई जानता है कि हमारे शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के स्रोत हैं। यह आश्चर्य की बात है कि दैनिक मानव आहार में कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति दोनों अधिक वजन पर नियंत्रण का एक प्रकार है अगर उनकी संख्या 1600 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है। कार्बोहाइड्रेट वसा में बदला जाता है, जैसे ही मानव शरीर में मौजूद अपनी सामग्री नंबर ऊपर संकेत से अधिक है।

कार्बोहाइड्रेट की 150 ग्राम में दैनिक भोजन की खपत ऊर्जा और शक्ति के लिए आवश्यक आपूर्ति के साथ मानव शरीर प्रदान करते हैं। की सामग्री को निर्धारित उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक पैकेज या पोषण निर्देशिका में मौजूद जानकारी से बाहर हो सकता है।

कार्बोहाइड्रेट आहार जीव के लिए एक असली परीक्षा नहीं होगी। यह करने के लिए चिपके हुए आसान, कुछ सरल नियमों याद रखना महत्वपूर्ण है: यह चीनी, डेसर्ट, दही के दैनिक आहार में उपस्थिति को कम करने के लिए आवश्यक है। कार्बोनेटेड और मादक पेय पदार्थों भी दरकिनार कर दिया जाना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट आहार, और नाश्ते के सभी प्रकार के और फास्ट फूड से भोजन को स्वीकार नहीं करता।

एक दिन एक सप्ताह आप इस भोजन में एक ब्रेक ले जा सकते हैं, लेकिन कोई रास्ता नहीं में इस कि एक दिन आप सब के लिए साइन अप कर देगा एक सप्ताह के लिए कुछ भी देने के लिए मायने रखता है।

ऐसा लगता है वहाँ भी आहार में मौजूद होना चाहिए कि और शरीर की जरूरत है प्रोटीन खाद्य पदार्थ, और साथ ही वसा। याद रखें कि, जब एक आहार के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करके, आप आसानी से पच और "ऊर्जावान" खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। दूध, मलाई निकाला साबुत अनाज, दुबला मांस, फलियां, बीज, अंगूर, पालक, गोभी - यहाँ सबसे अधिक उपयोगी उत्पादों की एक सूची है।

इस तरह के एक आहार वांछित परिणाम दे देंगे, लेकिन आप इस तथ्य है कि यह तत्काल नहीं किया जाएगा के लिए तैयार किया जाना है। कार्बोहाइड्रेट आहार एक स्वस्थ और उचित पोषण पर केंद्रित है और न केवल वजन घटाने को बढ़ावा, लेकिन यह भी बहुत स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करता है।

एक स्लिम फिगर और एक खोजने में मदद करें कोई कार्बोहाइड्रेट , आहार हालांकि, बुनियादी आहार इस तरह के आहार का पालन दिनों कोई 10 से अधिक होना चाहिए। इस तरह के एक आहार के समय पके हुए उत्पादों, डेयरी उत्पाद, चीनी, फल, शराब, आलू, मक्का भूल जाते हैं, लेकिन एक ही समय में, आप अपने आहार अंडे भोजन, मछली और किसी भी मांस में शामिल कर सकते हैं आवश्यक है।

(मांस भून करने के लिए या सलाद को भरने) खाना पकाने के लिए आप जैतून का तेल उपयोग करने के लिए की जरूरत है। 8 बजे के बाद भोजन यह अनुशंसित नहीं है।

मैं कहना है कि वजन में कोई परिवर्तन, इसलिए एथलीटों के लिए कम carb आहार के लिए कोई अन्य घड़ी की तरह एथलीटों उनके लिए एक वरदान है चाहते हैं। उनके शरीर में वसा की मात्रा को कम करने की इच्छा के साथ साथ, एथलीटों ऊर्जा की आपूर्ति की जरूरत है, और इसलिए पूरी तरह से, उनके आहार से कार्बोहाइड्रेट को खत्म वे नहीं कर सकते।

जिम में गहन प्रशिक्षण जारी रखते हुए, एथलीटों, हालांकि, भस्म कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो, लेकिन उन्हें पूरी तरह से अलग नहीं करता। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन की रिहाई, जो एक हार्मोन ठंडे बस्ते में डालने वसा योगदान है बढ़ावा देता है। यहाँ कार्बोहाइड्रेट, जो, हालांकि, हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं के एक विरोधाभासी प्रभाव है।