एक सख्त आहार और उपवास - अच्छा है या नुकसान?

एक सुबह, तराजू पर खड़े, आप तय करते हैं कि आप जरूरी वजन कम करने की जरूरत है। उपवास और सख्त आहार - वहाँ केवल 2 अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के कट्टरपंथी तरीका है। हर कोई एक निश्चित समय अगर भूखा, वजन कम करने के लिए किया जाता है, शरीर विषाक्त पदार्थों के शुद्ध है। के यह पता लगाने की कोशिश करते हैं: यह वर्थ उपवास और हमारे स्वास्थ्य के लिए सख्त आहार है?

चिकित्सा अभ्यास में, के दो प्रकार का उपयोग कर : उपवास आवधिक और पूर्ण। रुक-रुक कर उपवास एक दिन के लिए खाने को देने, तो शरीर के लिए दिन के दौरान एक छुट्टी है का मतलब है। यह उपवास महत्वपूर्ण नुकसान लाने नहीं है, तथापि, और प्रभाव बहुत छोटा है: कोई भी कभी भी वजन खो दिया है, एक दिन एक सप्ताह या एक महीने उपवास। एक व्यक्ति लंबे समय तक और चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना भूख लगी है, तो यह जीवन की धमकी सहित बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं, हो सकती है। पर पूर्ण उपवास बहुत मोटापे का शिकार है लोगों 1.5-3 किलो एक सप्ताह खो देते हैं।

लोकप्रिय उपवास हम पूर्व के fads धर्मों के माध्यम से हो जाते हैं, और 20 वीं सदी के 80 के दशक में अभी भी योग। लेकिन कोई भी किसी भी तरह तथ्य यह है कि योग लंबे गंभीर तनाव को यह शरीर के लिए तैयार किया जाता है, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने, पोषक तत्वों पर ध्यान देना नहीं है।

उपवास की चिकित्सा पद्धति में उपयोग के लिए, तथापि, यह भी एक बड़ी संख्या में और मतभेद है संकेत के एक नंबर रहे हैं। उपवास तपेदिक, थायराइड रोग, पाचन तंत्र के साथ लोगों के लिए अत्यंत हानिकारक है, उत्तेजना में वृद्धि हुई। उपवास में साइड इफेक्ट है कि जीवन के लिए खतरा हैं की एक बड़ी संख्या है। इसके अलावा, क्योंकि उपवास - यह अप्रिय है, बल्कि दर्दनाक प्रक्रिया है।

एक सूखी उपवास आदमी के सबसे खतरनाक रूप भी तरल, कि कारण बनता है जहरीले पदार्थ का संचय तरल के साथ सामान्य उपवास के दौरान उत्पादन होने के लिए के उपयोग के लिए मना कर दिया।

नियमित रूप से उपवास की घटना का कारण बनता है एनोरेक्सिया नर्वोसा, बेहतर हो जुनूनी डर की वजह से है, जिसमें भूख की एक पूरी नुकसान होता है, और भोजन की संभव जानबूझकर इनकार।

आज पोषण विशेषज्ञ उपवास (स्लिमिंग) का परित्याग की सिफारिश पूरी तरह से और सही ढंग से, लेने के लिए चुन एक संतुलित आहार वजन कम करने। बेशक, प्रभाव, शरीर के लिए हालांकि, सही परिस्थितियों लंबी अवधि तक किया जाएगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, परिणाम बहुत लंबे समय तक रहते हैं।

एक सख्त आहार उपवास है कि भोजन से दैनिक 50-100 किलो कैलोरी प्राप्त करने के लिए अनुमति दी जाती है से अलग है। मेनू के उत्पादों की एक बहुत ही सीमित संख्या, अल्प साथ प्राप्त की है। सख्त आहार स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान, केवल पहले 2 हफ्तों का कारण नहीं है। लेकिन यह आवश्यक है? प्रचलित दृष्टिकोण के बावजूद, एक सख्त आहार बहुत कम प्रभाव देता है।

लघु अवधि, साथ ही पाचन तंत्र उत्पादों है कि इसके पालन के दौरान उपयोग करने के लिए, दुर्भाग्य से, खाने की आदतों को सामान्य के लिए परिस्थितियों के निर्माण में नहीं आता अनुमति दी जाती है, और उसके अनुसार की असामान्य सेट, आहार पर फेंक दिया वजन फिर से वापस बहुत जल्द ही आता है।

वजन घटाने के लिए मुख्य कारण, एक सख्त आहार के अधीन शरीर की पानी की मात्रा और ग्लाइकोजन में तेजी से गिरावट है, साथ ही प्रोटीन की एक छोटी राशि, कि पहले सप्ताह के दौरान 3-5 किलो पहले से ही के एक व्यक्ति वजन घटाने का कारण बनता है, दूसरे सप्ताह के बाद एक और 2-W किलो के बाद हो जाता है । लेकिन ग्लाइकोजन और पानी खो वजन की कमी की आपूर्ति के बाद वापस आता है। इसके अलावा, इस तरह के एक सख्त आहार के बाद लोगों को कठिन खाते हैं, वसा भंडार का एक और भी अधिक स्थगन, और इसलिए वजन के कारण।
याद रखें, कोई बहुत सख्त आहार आप एक लंबे समय के लिए अपना वजन कम मदद नहीं करेगा, लेकिन "खराब" स्वास्थ्य की स्थिति काफी हो सकता है।