100 के लिए कितनी कैलोरी जला रहे हैं रस्सी कूदता है?

कई महिलाओं भूख हड़ताल, दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाओं, दवाओं, विश्वसनीय नहीं, और इतने पर। एन और इस स्थिति का प्रयोग होता है में आदर्श समाधान का सहारा के बिना कैसे अपना वजन कम करने के लिए की सवाल का जवाब जानने के लिए करना चाहते हैं। वसा परतों से छुटकारा पाने छलांग हो सकता है में बहुत उपयोगी। इस समीक्षा में, हम कितनी कैलोरी आप रस्सी जला के सवाल पर विचार करें।

प्रशिक्षण प्रक्रिया लोकप्रिय नाड़ी बढ़ जाती सूची का उपयोग कर के दौरान, चयापचय में तेजी लाने के लिए शुरू। क्रमशः, जला दिया और वसा के जमा की जाएगी। कक्षाएं नियमित रूप से हो जाएगा, तो एक रस्सी का उपयोग कर शरीर, स्लिम फिट बनाने के लिए सक्षम हो जाएगा।

फायदे

कितनी कैलोरी आप रस्सी जला? इससे पहले का जवाब इस सवाल का, यह आवश्यक करने के लिए बात करते हैं के बारे में गुण बाधा से ग्रस्त द्वारा व्यायाम। ऊर्जा की खपत पर अन्य खेल के विषयों के साथ कूद रस्सी की तुलना करना, हम कह सकते हैं कि वे न केवल चल रहा है, लेकिन यह भी साइकिल, तैराकी, जिमनास्टिक से आगे हैं। लंघन (कूद रस्सी) के पास निम्नलिखित मुख्य लाभ दिया जाएगा।

1. इन्वेंटरी अलग नहीं ऊंची कीमतों, आप इसे किसी भी खेल का सामान दुकान में खरीद सकते हैं।
2. व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है।
3. मांसपेशी फाइबर, सामान्य दिल समारोह को प्रशिक्षित।
4. समग्र धीरज को बढ़ाता है।
5. , त्वचा sagging सेल्युलाईट गायब हो जाता है।

आदेश एक दृश्य प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, कूद रस्सी नियमित रूप से और काफी तीव्रता से किया जाना चाहिए। यह एक महत्वपूर्ण भूमिका और उचित पोषण निभाता है।

वजन घटाने प्रभावित करने वाले कारक

कितनी कैलोरी रस्सी कूद जला रहे हैं? बहुत से लोग इस प्रश्न का उत्तर खोजने की कोशिश। यह ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए ऊर्जा की खपत को एक-दूसरे से काफी दृढ़ता से भिन्न हो सकते हैं। यह विकल्प निर्भर करता है मुख्य रूप से पर निम्नलिखित कारकों:

• मूल वजन;
• हॉप्स प्रकार प्रदर्शन किया;
• जीवन शैली, आहार।

तालिका से पता चलता कितनी कैलोरी आप, विभिन्न वजन के साथ रस्सी जला अगर प्रशिक्षण प्रक्रिया एक घंटे के बारे में लेता है।

तीव्रता और शरीर के वजन

एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने या कैसे व्यायाम गहराई से किया गया पर निर्भर करेगा नहीं कर सकेंगे। आदेश वजन खोने में एक निश्चित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए प्रति मिनट कम से कम 70 छलांग प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है।

इस दर पर, 20 मिनट में आप 200 कैलोरी और एक घंटे खो सकते हैं - 800 ऊंची कूद, खो कैलोरी की संख्या तथ्य यह है कि उच्च तीव्रता प्रशिक्षण की प्रक्रिया के दौरान की सिफारिश की छोटे में दिल की दर में वृद्धि हुई है की ओर जाता है के कारण 920 के लिए वृद्धि हो सकती है, तो रोकते हैं, एक छोटे से आराम करने के लिए।

कितने कैलोरी जला दिया रस्सी कूदना के लिए 10 मिनट? यदि शरीर के वजन 60-70 किलो है, तो आप 115 कैलोरी से छुटकारा मिल सकता है। 30 मिनट के लगभग 300 किलो कैलोरी नष्ट हो जाएंगे। यह आंकड़ा 4 बार चलने से ऊर्जा व्यय से अधिक है।

कारक के बारे में पता होना करने के लिए

कई कारक छलांग के दौरान कैलोरी के जलने को प्रभावित कर सकते हैं। यह उन्हें सूचीबद्ध करना चाहिए।

1. रस्सी के एक बदलाव। ऊर्जा की खपत उपकरण, केबल मोटाई के वजन पर निर्भर करेगा। तिथि करने के लिए, यहां तक कि रस्सी की गति खेल दुकानों में पाया जा सकता है। वे मानक उपकरण से अधिक गति के कारण कैलोरी का एक महत्वपूर्ण राशि से छुटकारा पाने में मदद। इसके अलावा, एक रस्सी के द्वारा खुद को न केवल छलांग की संख्या है, लेकिन कैलोरी की संख्या पर विचार है।
2. जूते कपड़े। यह पहलू महत्वपूर्ण है। आप दिल से पोशाक के हैं, तो बिजली की खपत में वृद्धि के रूप में अपने चयापचय में वृद्धि होगी। तो जूता असहज है, एथलीट जल्दी थक पाने के लिए शुरू कर देंगे। में इसके अलावा, आप आसानी से प्राप्त घायल।
3. परिवेश के तापमान। गर्म यह है बाहर, का उच्च ऊर्जा की खपत। के दौरान ठंढ कैलोरी, अधिक भस्म हो जाएगा, क्योंकि शरीर ऊर्जा व्यय करना होगा न केवल मांसपेशी फाइबर काम करने के लिए, लेकिन यह भी सच है, गर्म रखने के लिए।

एक सौ छलांग

100 के लिए कितनी कैलोरी जला रहे हैं रस्सी कूदता है? छलांग के एक नंबर बनाने के लिए, यह कम से कम एक मिनट की जरूरत है। इस तरह के एक उच्च दर आप 26-30 किलो कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देता है। दर कम के बिना 5 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं, तो ऊर्जा की खपत 40-45 के लिए वृद्धि होगी। हजार 86-110 किलो कैलोरी की रस्सी को राहत देने लंघन, और 1500 कूदता - 150।

ध्यान दें कि अधिकतम प्रभाव घटना है कि पल्स मापदंडों प्रति मिनट 110-130 धड़क रहा है की सीमा में हो जाएगा में वसा हानि में प्राप्त किया जा सकता।

और अगर आप कम होगा कूद तो क्या होगा?

नहीं सभी ले जाने के लिए इतना तीव्रता समय की लंबी अवधि के लिए व्यायाम करती हैं। कितनी कैलोरी ऐसी स्थिति में रस्सी जला दिया जाता है?

रस्सी, जो वह सब समझता है

कैलोरी की गणना को आसान बनाने के लिए एक काउंटर के साथ एक विशेष रस्सी खरीद करने के लिए है। यह एक प्रदर्शन जहाँ आप अपने वजन दर्ज करनी है। इलेक्ट्रॉनिक प्रणाली इसे याद रखेगा और उसके बाद प्रशिक्षण के परिणाम जारी करेगा। इस तरह के उपकरण अपेक्षाकृत आरामदायक है। हालांकि, यह है कि इसके लिए कीमत अधिक पारंपरिक रस्सियों की तुलना में है समझा जाता है।

सिफारिशें

कितनी कैलोरी आप कूद रस्सी जला कर सकते हैं? सवाल का जवाब ऊपर लाया गया था। हालांकि, वहाँ कुछ दिशा निर्देश है कि किया जाना चाहिए माना जाता है। अन्यथा, व्यायाम प्रभावी नहीं होगा।

1. प्रशिक्षण आप तरल पदार्थ की एक बहुत कुछ नहीं पी सकते हैं इससे पहले कि। इसके अलावा, आप ऐसा नहीं कर सकते और प्रशिक्षण प्रक्रिया के अंत में।
2. आप किसी भी परेशानी का अनुभव करते हैं बेहतर व्यायाम बंद करो। अन्यथा, आप शरीर, गंभीर चोट नुकसान नहीं पहुँचा सकता है, जिससे खेल की रुचि हमेशा के लिए चला जाएगा।
3. रस्सी कसरत कूदने से पहले एक अधिक कुशल कैलोरी बर्न करने के लिए मांसपेशियों को गर्म करने के लिए किया जाना चाहिए। जटिल वार्म अप अभ्यास में मदद करने के चोट से बचने के।
4. यह असर पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। वापस सीधे रखा जाना चाहिए, दुबला आगे असंभव। यह लगातार अपने पैरों को देखने के लिए आवश्यक नहीं है।
5. सूची कलाई करने के लिए आवश्यक सुलझाना। कोहनी शरीर के लिए अधिक से अधिक निकट रखने के लिए सलाह दी जाती है।
6. व्यायाम एक आराम राज्य में किया जाना चाहिए।
7. पहले कसरत लंबे समय तक नहीं किया जाना चाहिए और गंभीर। हम वास्तविक अपनी ताकत का आकलन करना चाहिए। यह उच्च कूद करने के अनुशंसित नहीं है। अन्यथा, आप बस प्राप्त थक तेजी से, और कैलोरी में एक ही समय इच्छा गायब नहीं बहुत कुछ। और मांसपेशियों को अधिक चोट करने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं।
8. जब छलांग प्रदर्शन कर सड़क पर चमकदार धूप से बचना चाहिए। अन्यथा, आप ज़्यादा गरम और अस्पताल में मिल सकता है।
9. अग्रिम पानी पर शेयर करने के लिए, अगर प्रशिक्षण लंबा है की सिफारिश की है। खाओ यह अभ्यास के दौरान छोटे विराम होना चाहिए।
10. यह एक गर्म स्नान लेने के लिए थकान को राहत देने के लिए आवश्यक है।
11. रस्सी व्यायाम कम से कम कसरत 2 बार एक हफ्ते की एक आदत बनाने के लिए आवश्यक है।

आप के ऊपर से नहीं कर सकते हैं

नहीं तो अच्छा के रूप में यह मई लगते हैं पर पहली नज़र। आप कितनी कैलोरी जला के सवाल में रुचि रखते हैं, रस्सी कूद, आप को समझना चाहिए छलांग और मतभेद रहे हैं। यह जिन मामलों में इस अभ्यास को पूरा छोड़ दिया जाना चाहिए सूचीबद्ध करना चाहिए।

1. वहाँ रीढ़ के साथ समस्याओं, पीठ के साथ कर रहे हैं।
2. हृदय रोग नहीं है। इस श्रेणी में न केवल उच्च रक्तचाप, लेकिन यह भी जो लोग अक्सर दबाव छोड़ देता है तो भी शामिल है।
3. अगर वहाँ उपास्थि और संयोजी ऊतक के साथ एक समस्या है।
4. कूद से अतिरिक्त वजन की उपस्थिति से इनकार करने का है। यहां तक कि ऐसी स्थिति में चलाने के लिए नहीं है, वरना कोई कैलोरी, और जोड़ों पीड़ित की सलाह दी।

आप व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए शुरू नहीं कर सकते और यदि आप कसकर खा लिया। भोजन के बाद आप के बारे में दो घंटे के लिए प्रतीक्षा करने की जरूरत है, और उसके बाद ही यह रस्सी को लेने के लिए संभव नहीं होगा।

निष्कर्ष

नियमित रूप से व्यायाम प्रदर्शन के साथ दृश्य प्रभावों कर सकते हैं पहले से ही 3 सप्ताह प्राप्त करने के लिए। घटाएँ शरीर में वसा में कूल्हों, पर उसके पेट। मांसपेशी टोन को बढ़ाने, त्वचा अधिक तना हुआ हो जाता है। आदेश आकार में अतिरिक्त वसा को जलाने और शरीर रखने के लिए, आप 15 मिनट के एक दिन के लिए कूद कर सकते हैं। हमें उम्मीद है इस समीक्षा को समझने के लिए कितनी कैलोरी आप रस्सी जला सकता है मदद की है।