28 "स्वस्थ" अपने पसंदीदा डोनट्स के व्यंजनों

कौन कह सकता है कि वह डोनट्स पसंद नहीं करता है? भारी या धैर्य या चमक के साथ, प्रकाश, भरवां या पूरे - वे नाश्ते के लिए केक पहले से ही खाने के लिए एक तरीका है। उनमें से कुछ चीनी के पचास से अधिक ग्राम हो सकता है: हालांकि, अगर आप उन्हें स्टोर से खरीदते हैं, संभावना है कि वे सबसे अधिक उपयोगी किया जा रहा से दूर हो जाएगा। तो अगर आप अभी भी इस विनम्रता का आनंद लें, लेकिन अपने स्वास्थ्य, अधिक से अधिक समस्याओं को खराब वजन और महसूस करने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो आप एक अधिक सक्षम संस्करण का चयन करना चाहिए। यहाँ अट्ठाईस व्यंजनों कि तुम्हें दिखाता हूँ कि यहां तक कि इन व्यवहार करता है एक स्वस्थ और उपयोगी हो सकता है कर रहे हैं। इन व्यंजनों, सुलभ और आसान कर रहे हैं उनमें से कुछ आप अन्य अभी भी टिंकर करने के लिए के साथ एक पहले से तैयार उत्पादों मिलाया जा करने की आवश्यकता होगी के लिए,। लेकिन किसी भी मामले में, आप एक अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट मिठाई है, जो तब प्रोटीन, फाइबर और अन्य लाभकारी घटकों में अमीर हो जाएगा, लेकिन विशेष रूप से चीनी में, वसा और कार्बोहाइड्रेट की भारी मात्रा के लिए आप के लिए मजबूर नहीं है होगा। आप उत्सव मेज पर काम करने के लिए के साथ या यहां तक कि, सभी स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन, जो वे प्रयास नहीं किया है आश्चर्य की बात आप नाश्ते में अपनी खुद की मिठाई तैयार कर सकते हैं।

नारियल और चॉकलेट चिप्स के साथ केला रोटी की डोनट्स

केले, नारियल और बादाम नाश्ता फाइबर में समृद्ध के लिए एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ आधार बनाते हैं। डार्क चॉकलेट और शहद इसे और अधिक मिठाई बनाने के लिए और वेनिला सुगंध गयी।

नारियल और मेपल की चमक के साथ कद्दू की डोनट्स

कद्दू - यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ है। पेकान और दालचीनी जोड़ें, और यह अपने नुस्खा भी बेहतर कर देगा। इस तरह के एक पकवान पाने के लिए आपको पहले कद्दू भुना, तो टुकड़े नारियल और मेपल सिरप डाल दिया, तो कसा हुआ नट में एक मिठाई की डुबकी की जरूरत है।

एप्पल साइडर के साथ प्रोटीन डोनट्स

वेनिला प्रोटीन पाउडर आप अपनी बैटरी पुनर्भरण के लिए है, जबकि मसाले और सेब की मदिरा पकवान असामान्य स्वाद दे देंगे की अनुमति देगा।

केले डोनट्स लस

केले और आटा लस के बिना और जैतून का तेल और चुकंदर पाउडर आधार के रूप में प्रयोग किया जाता है, - सजावट के लिए।

दालचीनी टुकड़े के साथ डोनट्स और पैलियो-आहार के लिए काजू

यह नुस्खा, कोई अनाज या डेयरी उत्पादों में। बादाम आटा और नारियल तेल एप्पल साइडर सिरका के साथ संयुक्त एक स्वस्थ मूंगफली का मक्खन और पागल की एक चमक के साथ सुसज्जित पकवान देता है।

मूंगफली का मक्खन और डार्क चॉकलेट के साथ डोनट

नारियल तेल और एगेव इसके स्वाद आई के बिना इस व्यंजन कम से कम "मधुमेह" करते हैं।

चॉकलेट चिप्स के साथ केले डोनट्स

आधार, केला, ग्रीक दही और आटा से बना है जो चॉकलेट चिप्स जोड़ रहे हैं करने के लिए। अगर वांछित, तैयार चीनी और दालचीनी में मिठाई रोल करने।

ग्रीक दही का दालचीनी डोनट्स

अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हालांकि Sinabony, लेकिन अब तक स्वास्थ्य लाभ से। ताकि आप बेहतर यह नुस्खा का लाभ उठाएं। ग्रीक दही अतिरिक्त वसा की एक टन के बिना एक तेल बनावट और एक सुखद गंध को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

कद्दू चॉकलेट डोनट्स

दो बार कई चॉकलेट दो बार अधिक मज़ा के रूप में। यदि आप चॉकलेट की चमक जोड़ने के आधार पर कद्दू और चॉकलेट भी अधिक स्वादिष्ट हो जाएगा।

सेब मक्खन के साथ साबुत डोनट्स

ये साबुत व्यवहार करता है मीठा वजह से सेब की सॉस और सेब मक्खन बन जाते हैं। लेकिन विशेष रूप से वे शहद और मेपल सिरप की चमक बनाते हैं।

शाकाहारी नारियल और वेनिला डोनट्स

वेनिला और आटा लस मुक्त पारंपरिक सामग्री के लिए विकल्प की खुशबू, एक शाकाहारी भोजन बनाने, लेकिन कोई कम शानदार के साथ नारियल का दूध।

पिस्ता, इलायची mascarpone और टुकड़े के साथ डोनट्स

इलायची - एक अद्भुत मसाला है। और वह यह तीखेपन का एक सा, अदरक और दालचीनी के साथ संयोजन में एक छोटे से मिठास के साथ संयुक्त कहते हैं।

नींबू अफीम डोनट्स

आप क्लासिक नींबू-अफीम नुस्खा करने के लिए एक छोटे से वेनिला जोड़ने, तो परिणाम केवल चौंकाने वाली है।

मेपल सिरप के साथ शाकाहारी डोनट्स

मेपल सिरप - जो लोग इतने पर अंडे, दूध नहीं खाते और के लिए उपहार की एक स्वर्ग संस्करण - यह चीनी करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प में से एक है, इसलिए इस शाकाहारी संस्करण है।

तला हुआ मीठा आलू के साथ डोनट्स

भुना हुआ मीठा आलू की प्यूरी पकवान एक छोटे से स्वस्थ बनाता है। दालचीनी और अदरक जोड़ें - और आप एक असली मास्टरपीस मिलता है।

आड़ू और क्रीम के साथ डोनट्स

पूरे गेहूं का आटा, एप्पल साइडर सिरका और बादाम दूध भव्य उपहार प्राप्त करने के लिए - सबसे अच्छा सामग्री के साथ कटा हुआ आड़ू मिक्स।

साबुत स्ट्रॉबेरी डोनट्स

असली स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी की चमक के साथ ये पूरे गुलाबी डोनट जिन्हें आप की दुकान में खरीद सकते हैं की तुलना में काफी स्वस्थ हैं।

कॉफी स्वाद मोचा के साथ टकसाल चॉकलेट डोनट्स

बादाम आटा और सेमेना चिया इन व्यवहार करता है संपूर्ण प्रोटीन बनाते हैं। कॉफी, चॉकलेट और एवोकैडो जोड़ें - और आप एक छोटे से चमत्कार की है।

ब्लूबेरी-नींबू डोनट्स

ब्लूबेरी और ग्रीक दही यहाँ, मुख्य घटक हैं, जबकि नींबू एक विशेष स्वाद कहते हैं।

नारियल डोनट्स

नारियल का दूध, नारियल निकालने और भुना हुआ नारियल - घटक जिसमें से यह मना करने के लिए असंभव है।

शहद और क्रीम चीज़ की चमक के साथ गाजर डोनट्स

आप सब्जियों का उपयोग करते हैं, पकवान अधिक उपयोगी बन गया है। जई का आटा स्थान है जहाँ करने के लिए नारियल, सेब, अनानास का रस, कसा हुआ गाजर और दालचीनी जोड़ा जाता है है।

चॉकलेट टुकड़े के साथ चॉकलेट डोनट्स

तैयार करने के लिए इन स्वीट्स उपयोग किया जाता है सन बीज फाइबर में समृद्ध है, साथ ही एगेव और वेनिला निकालने हैं। आटा और चॉकलेट की चमक के एक भाग के रूप में चॉकलेट इस अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट व्यवहार करता है बनाते हैं।

कम कार्बन दालचीनी डोनट्स

बादाम आटा इस व्यंजन, कम कार्बन है, जबकि वेनिला प्रोटीन पाउडर प्रोटीन सामग्री को बढ़ाता है बनाता है। दालचीनी और अपनी पसंद के स्वीटनर छिड़काव के लिए प्रयोग करें।

शाकाहारी मलाई डोनट्स

इस विनम्रता को तैयार करने के लिए आप एक क्रीम और गेहूं का आटा और भूरे चीनी और दालचीनी की जरूरत है।

शाकाहारी डोनट्स लस

चिया के बीज या सन के संयोजन में दलिया, भूरे रंग के चावल और बादाम आटा का एक मिश्रण आप एक अद्भुत इलाज के लिए एकदम सही ठोस आधार दे। यह नुस्खा शाकाहारी है, लेकिन आप अपने विवेक पर संशोधित कर सकते हैं - आप दूध, मक्खन, दही और अंडे जोड़ना चाहते हैं।

स्वस्थ जिंजरब्रेड डोनट्स

यह नुस्खा क्रिसमस के मौसम के लिए एकदम सही है। लेकिन वास्तविकता में, आप इसे साल के किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं। जिंजरब्रेड खुशबू और स्वाद आप जायफल, लौंग, दालचीनी और अदरक की मदद से प्राप्त कर सकते हैं। इस तरह का आटा, सेब, गुड़ और नारियल चीनी के रूप में अन्य सामग्री, के साथ मसाला गूंध - और तुम सिर्फ क्रिसमस महसूस कर सकते हैं।

दालचीनी और किशमिश के साथ जई डोनट

सबसे अधिक संभावना है, तो आप पहले से ही ग्रिल दलिया की कोशिश की है। आप एक ही तरह से अपने आप को व्यवहार करता है बनाने के लिए कर सकते हैं, दलिया, किशमिश, दालचीनी और सन बीज का उपयोग।

स्वस्थ कद्दू डोनट्स

आटा के विभिन्न प्रकार के एक मिश्रण इस मिठास सबसे आम नहीं है, जबकि कद्दू प्यूरी, वेनिला निकालने और दालचीनी को अविस्मरणीय सुगंध कि पसंदीदा frosting के साथ सुधार किया जा सकता देने के बनाता है।