स्वास्थ्य, की आपूर्ति करता है और विटामिन
9 तथ्य और, विटामिन के बारे में मिथकों प्रत्येक के बारे में पता होना करने के लिए
बहुत से लोग नियमित रूप से विटामिन पीते हैं, आप उन के बीच में हो सकता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि वास्तव में इन की आपूर्ति करता है प्रदान करते हैं के बारे में सोचा है? वास्तव में, हम वास्तव में इन पदार्थों के स्वास्थ्य के लिए, की जरूरत के बिना शरीर बस से काम नहीं करता। फिर भी, यह मतलब नहीं है कि विटामिन हानिरहित हैं।
विटामिन आपके शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं
मोटे तौर पर, विटामिन - कर रहे हैं पदार्थ है कि कोशिकाओं, उनके विकास और प्रगति के सामान्य कामकाज के लिए शरीर के लिए आवश्यक हैं। वहाँ तेरह विटामिन हैं। वे बहुत महत्वपूर्ण हैं, अपने स्वयं के शरीर का उत्पादन नहीं करता है, तो आप भोजन या भोजन की आपूर्ति करता है से उन्हें प्राप्त करना होगा। एकमात्र अपवाद विटामिन डी, अंडे की जर्दी और तेल मछली में मौजूद है, लेकिन उत्पादन किया है और शरीर है। विटामिन कई कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, वे ऊर्जा में भोजन को बदलने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद।
आप भोजन से विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता
वास्तव में, विटामिन खाद्य स्वाभाविक रूप में मौजूद है, की आपूर्ति करता है और गोलियों में निहित सिंथेटिक के रूप में एक ही तरह से काम करते हैं। हालांकि, हम विटामिन बढ़ाने का सुझाव देते भोजन है। उत्पादों विटामिन उदाहरण के लिए, फाइबर और phytonutrients के लिए अन्य उपयोगी पदार्थ के साथ,। इन प्राकृतिक पदार्थ है कि पौधों उनके रंग, स्वाद और बनावट दे रहे हैं। वे स्वास्थ्य को बनाए रखने और रोग के खिलाफ की रक्षा के लिए मदद करते हैं। विटामिन उन लोगों के साथ एक साथ काम करते हैं, खाद्य योज्य के बारे में कहा नहीं जा सकता है। इसके अलावा, कुछ पदार्थों की उच्च खुराक हानिकारक हो सकता है। अच्छा पोषण और पूरक आहार पर ध्यान दें केवल चरम मामलों में किया जाता है।
स्थितियों में, जहां विटामिन की आपूर्ति करता है महत्वपूर्ण हैं कर रहे हैं
जो लोग उत्तरी अक्षांश में रहते हैं, नियमित रूप से सर्दियों के महीनों में विटामिन डी का उपभोग करना चाहिए। उनकी त्वचा सर्दियों में इस पदार्थ की बहुत कम पैदा करता है। शाकाहारी और शाकाहारी भी 12 में सेवन किया जाना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती या गर्भावस्था की योजना बना एक फोलिक एसिड है। यह भ्रूण दोष की एक किस्म की संभावना को कम कर। आप नहीं जानते कि आपको पूरक की जरूरत नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
आप शायद ही मल्टीविटामिन की जरूरत है
बहुत से लोग मल्टीविटामिन ले, लेकिन यह पैसे की बर्बादी हो सकता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि इन की खुराक स्वास्थ्य मजबूत नहीं कर सकता हूँ। वे पुराने रोगों को रोकने नहीं है, उनके उपयोग वास्तव में ज्ञात नहीं है। यह उन से बचने के लिए बेहतर है। लगता है कि मल्टीविटामिन के उपयोग न करें - यह जंक फूड खाने के लिए एक भोग है। यह न केवल पोषण मूल्य, लेकिन यह भी एक आहार में नमक और चीनी की एक अतिरिक्त है।
आप विटामिन की बहुत ज्यादा उपभोग कर सकते हैं
विटामिन की बहुत बड़ी मात्रा में विषाक्त हो सकता है। वहाँ दो मुख्य प्रकार हैं: पानी में घुलनशील पदार्थ और वसा में घुलनशील नहीं है। सभी विटामिन बी और विटामिन सी, पानी में घुलनशील है, इसलिए, अतिरिक्त अपने शरीर मूत्र में छोड़ देंगे। उनके शरीर में जमा नहीं होंगे। वसा में घुलनशील विटामिन एक लंबे समय के लिए जिगर और वसा ऊतकों में जमा हो जाती है। Overdosing आपको नुकसान पहुँचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ए के एक अधिकता, चक्कर आना, उल्टी, सिर दर्द के लिए नेतृत्व भी कोमा और मौत का कारण बन सकता है कर सकते हैं। विटामिन डी की अधिकता उल्टी, कब्ज, कमजोरी, वजन घटाने का कारण बनता है। उत्पाद केवल सिंथेटिक विटामिन परिसरों में जरूरत से ज्यादा कठिन समस्या को प्राप्त करने के।
विटामिन सी का प्रयोग सर्दी से निपटने के लिए मदद नहीं की
विटामिन सी आप एक ठंड के बाद तेजी से ठीक हो मदद नहीं करता है। ऐसे पदार्थों का उपयोग केवल अपने प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकते हैं, अगर आप पहले से ही बीमार हैं, रोग कम हो जाएगी जीवन नहीं है। आप एक ठंडा है, एक छोटे से अधिक और कैसे पीने पर्याप्त नींद पाने के लिए।
विटामिन ऊर्जा प्रदान नहीं करते
विटामिन की मदद से, आप शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए सक्षम नहीं होगा। यह एक ग़लतफ़हमी है और सिर्फ कैलोरी आप अधिक ऊर्जावान बना सकते हैं।
जंक फूड में विटामिन जोड़ना बेहतर नहीं है
तथ्य यह है खाद्य विटामिन होता है से, यह अभी तक स्वस्थ नहीं बन गया है। उदाहरण के लिए, विटामिन चीनी से भरा पेय, यह अभी भी हानिकारक है। पैकेजिंग पर वादों का मानना है, फाइबर और चीनी की एक न्यूनतम के साथ उत्पादों के लिए न देखें।
आप विटामिन की कमी है, तो आप चेतावनी के संकेत देखेंगे
ऐसा नहीं है कि आप मजबूत विटामिन की कमी का सामना करेंगे, नहीं एहसास है कि आप कुछ गलत करते हैं संभावना नहीं है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी की कमी से स्कर्वी के माध्यम से प्रकट होता है। विटामिन बी 12 की कमी, लगातार थकान से स्पष्ट, हाथ और पैर, भ्रम की स्थिति में झुनझुनी, और स्मृति हानि। विटामिन के साथ वास्तविक समस्या हमेशा लक्षण से प्रकट होता है, यह पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं पारित नहीं हो सकता है, यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। आप चिंतित रहे हैं कि विटामिन की एक सामान्य मात्रा नहीं मिलता है, तो आप हमेशा अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से बात जीव की स्थिति की जांच कर सकते हैं।
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