Detox - यह क्या है? घर पर Detox कार्यक्रम: समीक्षा

हाल ही में, अधिक से अधिक बार हम शब्द "detox" सुनवाई में दिखाई देगा। यह शब्द लगभग फैशनेबल, और कई लंबे हो जाते हैं और सफलतापूर्वक के लिए इस विधि का इस्तेमाल शरीर की शुद्धि और वजन घटाने। फिर भी, कई अभी भी puzzling शब्द "detox"। यह क्या है? के बारे में विस्तार से समझते हैं।

Detox - यह क्या है?

एक नाम अंग्रेजी «de-tox» से होने वाले अनुमान लगा सकते हैं कि हम विषाक्त पदार्थों को हटाने के बारे में बात कर रहे हैं। जीव के शुद्धिकरण के महत्व को जिआदा करना मुश्किल है। नशा slags - इस अधिभार, चयापचय रोग और चयापचय, वजन, अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य पर प्रभाव।

यह पूरी तरह से खुश व्यक्ति होने के लिए अगर आपके स्वास्थ्य के क्रम में नहीं है असंभव है। रोकथाम धातुमल निष्कासन और विषाक्त पदार्थों - आवश्यक गतिविधियों बहुत अच्छी लग रही है, त्वचा को साफ करने और अच्छा लग रहा है के लिए वजन कम करने, में मदद मिलेगी रहे हैं।

अक्सर, सिर दर्द, और कम उन्मुक्ति वास्तव में नशा उकसाया जाता है। खतरनाक पदार्थों और भारी धातुओं के ऊतकों में जमा है, बहुत हमारे स्वास्थ्य को कमजोर। तथ्य यह है कि हमारे शरीर के रक्त और अंगों से "कचरा" के प्रजनन से निपटने के लिए अपने शरीर की मदद करनी चाहिए समय नहीं है की वजह से धातुमल निष्कासन के रूप में जल्दी से हानिकारक पदार्थ से छुटकारा पाने के।

खासकर जब यह शरीर को साफ करने के लिए आवश्यक है?

छुट्टियों के बाद विशेष रूप से प्रासंगिक आवेदन डेटोक्स कार्यक्रम, जब हम पूरी तरह से लालच और निष्क्रिय शगल धोखा। ज्यादा खा और शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में हम सब अच्छी तरह जानते हैं। फिर भी, हम में से ज्यादातर सामान्य छुट्टी दावत का परित्याग करने में असमर्थ हैं। लेकिन वास्तव में, कैलोरी की एक बड़ी राशि के अलावा हम शरीर नमक, कार्सिनोजन और अन्य हानिकारक पदार्थ के साथ ओवरलोड। उदाहरण के लिए, पानी के लिए अपने शरीर लीटर में नमक देरी के केवल 3 ग्राम। जिगर, पेट, आंत, पित्ताशय त्वचा की समस्याओं, और वहाँ दूर नहीं है, और: ज्यादा खा, खासकर जब शराब के साथ संयुक्त सभी आंतरिक अंगों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रेमी घर detox शरीर को साफ, एक बार फिर से आसानी और सक्रिय महसूस करने में मदद करेगा। शरीर की सफाई में कम से कम क्रैश कोर्स 3-5 दिन लगते हैं। अगर हम detox के लिए उचित व्यापक दृष्टिकोण के बारे में बात करते हैं, तो विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के 3 सप्ताह की आवश्यकता है।

घर पर Detox कार्यक्रम। सप्ताह एक, तैयारी

शरीर सफाई के इस कोर्स सबसे नरम में से एक हो सकता है और detoxification के एक ही समय में बहुत प्रभावी तरीका माना जाता है। काफी सरल है, लेकिन अभी की आवश्यकता होती है अपने आप पर काम करते हैं और इच्छाशक्ति की कुछ प्रयास शिक्षा का पाठ्यक्रम के लिए।

पहले सप्ताह कम कैलोरी खाद्य पदार्थों पर जाना चाहिए में, नमकीन, वसायुक्त, तला हुआ और आहार में स्मोक्ड से बचें। के रूप में कई कच्चे फल और सब्जियों खाने की कोशिश करें। कॉफी, मजबूत चाय और मिठाई से बचें। इस भोजन के प्रारंभिक दिनों में असामान्य लगेगा। इन प्रतिबंधों को शुरू में मनोवैज्ञानिक असुविधा देने सकते हैं, लेकिन सात दिनों के लिए इस तरह से खाने से, आप धीरे-धीरे हानिकारक भोजन का परित्याग करने के लिए आराम से अगले हफ्ते सफाई में इस्तेमाल किया जाएगा और दर्ज करें। आप जिम्मेदारी से पहले सप्ताह के नियमों के दृष्टिकोण है, तो यह के अंत तक आप एक हल्कापन, ऊर्जा का एक फट महसूस करते हैं और कुछ अतिरिक्त किलो खो देंगे।

दूसरे सप्ताह, गहन

एक दिन ठोस आहार में, और दो बार - - इस स्तर पर उतारने शक्ति, एक बार एक दिन प्राप्त अगले सर्किट के पास जाना चाहिए तरल में। तरल भोजन - सूप, जूस, दही, दही और इतने पर। ठोस आहार इस प्रकार प्रोटीन से समृद्ध होना चाहिए। यह भी सब्जी आहार को पसंद करते हैं लायक है। यह दलिया, सब्जियों, सूप, सलाद हो सकता है। कई बार इस सप्ताह के दौरान, आप दुबला उबला हुआ चिकन, मछली या अन्य समुद्री भोजन, एक छोटे से पनीर, मशरूम का एक टुकड़ा खर्च कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ अक्सर खाने के लिए सलाह देते हैं, लेकिन छोटे हिस्से और 19 या 20 घंटे के बाद नहीं है। एक डेटोक्स कार्यक्रम आपके शरीर बुरी तरह से साफ नहीं है के दौरान, आपके स्वास्थ्य में सुधार, और अतिरिक्त इंच हमारी आँखों के सामने पिघल जाएगा।

यदि विषहरण के 2 सप्ताह पर आप ताजा सब्जियां, फल और जड़ी बूटियों से अपने खुद के smoothies खाना बनाना होगा बहुत अच्छा। विशेष रूप से रात के खाने के लिए इस तरह के पेय का उपयोग करने के लिए उपयोगी। आम तौर पर, कच्चे सब्जियों और फलों न केवल detoxification की अवधि में बड़ी मात्रा में अपने आहार में मौजूद होना चाहिए, लेकिन यह भी पूरे साल। वे न केवल शरीर zashlakovyvayut, लेकिन, इसके विपरीत, अपने स्पष्टीकरण में योगदान और आवश्यक विटामिन प्रदान करते हैं।

सप्ताह 3 - एक सामान्य आहार के लिए वापसी

तीसरे सप्ताह कार्यक्रम से एक नरम बाहर निकलने के रूप में वर्णित किया जा सकता है। इस अवधि के दौरान धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौट जाना चाहिए। पसंद ताजा फलों, सब्जियों और उचित स्वस्थ आहार के लिए दिया जा जारी रखना चाहिए। चिकना, मसालेदार, नमकीन, मिठाई, शराब और कॉफी अभी भी प्रतिबंध लगा दिया गया है। तीसरे सप्ताह सबसे अधिक आरामदायक होना चाहिए, एक स्वस्थ भोजन के रूप में आप मनोवैज्ञानिक के आदी रहे हैं, और अब, प्रतिबंध के बजाय आप कर रहे हैं, इसके विपरीत, कुछ लजीज स्वतंत्रता बर्दाश्त कर सकते हैं।

सिफारिशें

यहाँ कुछ सुझाव मदद करने के लिए आप को प्रभावी ढंग से इस पाठ्यक्रम को पूरा कर रहे हैं। तो, क्या घर पर डेटोक्स कार्यक्रम हम में से की आवश्यकता है?

• पूरी तरह से चिकना, मसालेदार, मिठाई अपने आहार से खत्म करने।
• केवल पानी और हरी चाय पीते हैं। Detox उपचार शरीर की शुद्धि के समय में शराब से पूरा संयम की आवश्यकता होती है।
• ध्यान रखें कि, प्रतिबंध के बावजूद, खाद्य अलग किया जा चाहिए रखें। डेटोक्स कार्यक्रम एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो यह दुबला मछली या पक्षी के पूरक आहार के लिए आवश्यक है।
• खाली पेट सुबह के समय,, एक गिलास पानी पीना यह थोड़ा नींबू का रस निचोड़ा।
• इन दिनों में भोजन उबला हुआ या उबले हुए किया जाना चाहिए। ताजा सब्जियों और फलों के उपयोग के लिए प्रोत्साहित किया।
• अधिक पीना गहराई लावा शरीर से बाहर धोया है। आप शुद्ध पानी के कम से कम 2 लीटर पीना चाहिए।
• मुख्य भोजन से पहले फल खाओ 20 मिनट, ताकि पाचन परेशान नहीं।
• दिनों अपने सप्ताह के अंत के लिए आ रहे detoxify करने के लिए अपने सफाई कार्यक्रम की योजना, तो यह इस समय पूरी तरह से आराम करने और सोने के लिए पर बहुत महत्वपूर्ण है।
• कुछ प्रक्रियाओं विशेष रूप से detox कार्यक्रम के दौरान सिफारिश की है। स्पा, मालिश, योग सत्र, एक स्नान या सौना के लिए एक यात्रा के लिए अपने प्रयासों को मजबूत करेगा।

व्यापार की चाल

शायद हम एक डायरी है जिसमें आप खाद्य पदार्थ दिन के दौरान खाया रिकॉर्ड रखना चाहिए। इस शक्ति को नियंत्रित करने और परिणामों का विश्लेषण करने में मदद करता है। जो लोग detox की डायरी के साथ वजन कम करने के लिए उपयोगी हो जाएगा चाहते हैं और क्या क्या खाद्य पदार्थ शरीर के वजन और साफ है, और किसी भी खाद्य खोने के लिए तैयार इन प्रक्रियाओं को धीमा करने के बाद, का उल्लेख किया जा सकता है।

क्योंकि समय डेटोक्स कार्यक्रम पर मसालों की आप अपने भोजन कसा हुआ पागल, सूखे फल टुकड़े, मशरूम, वनस्पति तेल और अन्य उपयोगी उत्पादों की मदद से बेहतर स्वाद कर सकते हैं देने के लिए होगा,।

अपने आहार विभिन्न अनाज और अपरिष्कृत पूरे अनाज रोटी में जोड़े। यह शरीर के आगे शोधन के लिए योगदान देता है। इस तरह के चोकर और (फार्मेसी में खरीदा जा सकता है जो) फाइबर के रूप में उत्पादों पर ध्यान दें। smoothies, दही या केफिर के लिए फाइबर जोड़ना, आप पेट, आंत संतुष्ट है, लेकिन यह लगभग कैलोरी का उपयोग नहीं किया।

यदि संभव हो तो, जामुन की एक किस्म खाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट उन में निहित आपके शरीर में मदद मिलेगी हानिकारक पदार्थ से छुटकारा पाने के।

और, बेशक, भूल नहीं है कि फास्ट फूड और अन्य "जंक" खाद्य पदार्थ पूरी तरह से आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। यदि नहीं, तो यह कम से कम आंशिक त्यागें। तथ्य यह है कि इस तरह के भोजन केवल बहुत कैलोरी में उच्च नहीं है, यह भी चयापचय है, जो यह आसान वजन कम करने के लिए बनाता है उल्लंघन करती है।

अंकुरित अनाज अपने आहार में लिखकर देखें। शरीर के लिए इस उत्पाद का उपयोग overemphasized नहीं किया जा सकता है।

इन सुझावों का पालन करके, आप अपना वजन कम और किसी भी समस्याओं के बिना अपने स्वास्थ्य को मजबूत करेगा।

वहाँ किसी भी मतभेद हैं?

यहां तक कि सबसे है कि न तो उन्हें शुरू करने से पहले शरीर के लिए detox कार्यक्रमों के उपचारात्मक गुणों पर है के साथ, एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि आप जठरांत्र संबंधी मार्ग, समस्याएं आ रही हैं यह विशेष रूप से सच है वृद्धि हुई रक्त शर्करा, हृदय रोग या गुर्दे की बीमारी है। वहाँ जुकाम, बुखार और शरीर के सामान्य कमजोरी के लिए कोई डेटोक्स कार्यक्रम होना चाहिए। इसके अलावा, विशेषज्ञों मन का एक अच्छा फ्रेम में शरीर की सफाई की सलाह देते हैं और तनाव से बचें।

यह एक detox प्रक्रिया का संचालन करने के लिए यदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं असंभव है।

खतरनाक detox हो सकता है?

Detox उत्पादों की दुकानों में खरीदा जा सकता है, अक्सर उनकी संरचना लाभदायक तत्व में नहीं है। वे जुलाब सामग्री और कैफीन की कीमत पर काम करते हैं।

इन additives खाने से वास्तव में शरीर में "सफाई" प्रक्रियाओं की भावना जोड़ सकते हैं। जिंदादिली कैफीन, आंत में अप्रिय अनुभूतियां, और कम कैलोरी भोजन के लिए एक प्रभावी आहार का आभास दे, लेकिन दुर्भाग्य से यह हमेशा ऐसा नहीं होता। सबसे पहले, विटामिन और ट्रेस तत्वों के शरीर कमी में हो सकता है, और दूसरी बात, अगर वहाँ एक दवा है जुलाब, मूत्रल, या इन उत्पादों की संरचना में भूख घटकों blunts, वहाँ चयापचय में एक विफलता बनाने के लिए और भी कुछ आंतरिक अंगों के संचालन में बाधा एक जोखिम है।

दुर्भाग्य से, किलोग्राम भुखमरी आहार पर और दवाइयों आमतौर पर जल्दी वापस आ के माध्यम से गिरा दिया। याद रखें शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण से अधिक प्रभावी और उपयोगी कुछ भी नहीं होता है। बस इन तकनीकों का उपयोग कर आप एक स्लिम फिगर और दीर्घकालिक स्वास्थ्य रखने के लिए।

प्लास्टर detox

एक अत्यंत प्रभावी और सरल तरीके शरीर आज पैच विषहरण है साफ करने के लिए। कई पहली बार इस उत्पाद के बारे में सुनवाई करेगा। प्लास्टर detox - यह क्या है? इस उत्पाद को रक्त, लसीका, और पानी में अघुलनशील विषाक्त पदार्थों के पूरे शरीर को साफ करने के लिए मदद करता है। तथ्य यह है कि कुछ पदार्थों यह असंभव है शरीर के तरल पदार्थ के साथ शरीर से निकालना। इन उत्पादों के रस पेड़ त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के वसा ऊतकों में जमा फैला इस प्रकार detox के प्रभाव को प्राप्त करने। निर्देश साफ पैरों पर रात में पैच लागू करने के लिए, निर्धारित करता है।
इन उत्पादों में मदद हानिकारक पदार्थ है कि शरीर में जमा हो जाने से छुटकारा पाने के, कैंसर के विकास को रोकता है,, सभी अंगों और microcirculation के काम में सुधार नींद को सामान्य, को बदलने और त्वचा फिर से युवा करने के लिए मदद करते हैं। इस तरह के पैच पूरी तरह से सुरक्षित हैं, घटक मानव शरीर में प्रवेश नहीं करते। यह दिलचस्प है कि रात के दौरान वे सुस्त भूरे रंग के, और भारी धातुमल निष्कासन के तहत भी काले हो जाते हैं। इन उत्पादों और जीव की शुद्धि के उपयोग के रूप में कम से कम पदार्थ खिंचाव जाएगा। आप शायद कितना detox पैच सोचा। कीमत वर्तमान में 1 टुकड़ा और ऊपर प्रति 25 रूबल, निर्माता पर निर्भर करता है।

तुम्हें पता है, शरीर है कि चिंतित हैं करने के लिए शरीर के अन्य क्षेत्रों के लिए detox पैच गोंद कर सकते हैं। पाठ्यक्रम 5 दिनों की एक औसत लेता है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो सफाई 2-3 सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है।

चेहरा विषहरण

हमारी त्वचा शरीर के साथ ही विषहरण की जरूरत है। एक व्यक्ति, विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि हम सभी खूबसूरत दिखना चाहते हैं। detox मुखौटा क्या है? यह रूप में हो सकता है तैयार उत्पादों की दुकान से, और अपने आप को पकाया जाता है। आप एक विशेष detox मुखौटा खरीदने के लिए चाहते हैं, तो कीमत कंपनी के आधार पर काफी अलग होगा। यह 50-100 रूबल के लिए एक उपकरण है, और काफी एक महंगी कॉस्मेटिक संरचना के रूप में हो सकता है।

घर पर detox मास्क तैयार करने के लिए मूल सामग्री है कि त्वचा को साफ और हानिकारक पदार्थों को दूर कर सकते हैं पता होना चाहिए। एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल और जामुन पर ध्यान, आवश्यक तेल, चाय, चाय की पत्तियां और जड़ी बूटियों का उपयोग करें। बस सामग्री detoskikatsionnyh का एक इष्टतम संयोजन के लिए अपनी त्वचा को लेने। ये मास्क सप्ताह में एक बार किया जाना चाहिए।

स्क्रब आंत्र

शरीर के प्रभावी सफाई दलिया का दलिया खाने से हासिल की है। यह एक detox संचालन करने के लिए एक और सरल और प्राकृतिक तरीका है। यह क्या है? सबसे पहले, यह समझा जाना चाहिए कि यह परिमार्जन, पकड़े जाने के गुणों के कारण एक साफ़ कहा जाता है और विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के शरीर छुटकारा है आंत की दीवारों पर जमा कर रहे हैं। इस के लिए आधार हमेशा की तरह साफ़ दलिया है। वहाँ मिश्रण तैयार करने के लिए 2 तरीके हैं। पहले मामले में, दलिया एक कॉफी मिक्सी में जमीन है। फिर 3 बड़े चम्मच उबलते पानी से भरा है और कई मिनट के लिए संचार। लो मिश्रण नाश्ता से पहले आधे घंटे होना चाहिए, नहीं पी। दूसरी विधि - unmilled अनाज (3 बड़े चम्मच) ठंड उबला हुआ पानी की एक छोटी राशि में भर और रात भर छोड़ दिया है। इस मिश्रण को एक भोजन से पहले 3 घंटे का उपयोग करने के लिए वांछनीय है, ध्यान से गुच्छे perezhovyvaya।

बलगम दलिया जारी की है, पेट और आंतों क्या पेट में अवशेषों को हटाने और आरामदायक महसूस कर रही के लिए योगदान की वजह से envelops। यदि यह "साफ़" को बेहतर बनाने के लिए सन बीज, उपयोग और संरचना की प्रभावशीलता में कई बार वृद्धि हुई है। मिश्रण नमकीन नहीं किया जाना चाहिए या मीठा। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप फल, नट, एक छोटे से शहद जोड़ सकते हैं। इस तरह के शोधन के पाठ्यक्रम 5 से 30 दिनों तक चल सकता है। इस विधि के लिए वजन कम, आसानी महसूस करते हैं और शरीर को ठीक करने में मदद मिलेगी।

स्वस्थ पोषण - एक स्लिम फिगर और अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी

detox आहार की मदद के बिना, आप स्वस्थ भोजन की एक अधिकतम का उपयोग कर ठीक से खाने आदत हो,। धीरे-धीरे यह एक आदत में प्रवेश करेंगे, और अतिरिक्त वजन को आसानी से दूर जाना होगा, और खतरनाक पदार्थों बड़ी मात्रा में शरीर में नहीं मिलेगा।