दलिया पर आहार - उपयोग क्या है?

मैं तुम्हें एक बार चेतावनी दी है - प्रस्तावित आहार वजन घटाने के लिए एक उचित आहार नहीं है, हालांकि शरीर शुद्धि और जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य परोक्ष रूप से मदद करता है अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के। इसके अलावा, gastritis, पेप्टिक अल्सर, कोलाइटिस, कब्ज और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य विकारों से पीड़ित इससे पहले कि आप आहार के लिए समायोजन कर लोगों, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

दलिया पर आहार

पोषण विशेषज्ञ लंबे साल के किसी भी समय सबसे अच्छा नाश्ता है कि साबित कर दिया है - यह है दलिया। लेकिन विशेष रूप से यह बेरीबेरी से पीड़ित शरीर के लिए उपयोगी है। में दलिया स्टार्च, फाइबर, प्रोटीन, वसा, विटामिन, पोटेशियम, लोहा, फास्फोरस, मैंगनीज, क्रोमियम, आयोडीन, जस्ता, सिलिकॉन, सल्फर, युक्त निकोटिनिक एसिड, बायोटिन। स्वाभाविक रूप से संयोजन, सौहार्दपूर्वक एक दूसरे के पूरक, इन पदार्थों पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं, चयापचय को सामान्य करने के लिए योगदान hematopoiesis को प्रोत्साहित, आंत की निकासी कार्य में सुधार, त्वचा, बाल और नाखून की प्राकृतिक शक्ति और सौंदर्य को बहाल मदद करता है।

दलिया पर आहार: दैनिक नाश्ता नुस्खा

जो लोग आंतों और सफाई प्रभाव का एक महत्वपूर्ण सुधार हासिल करना चाहते हैं, यह आरक्षित की जानी चाहिए दलिया, लेकिन उन्हें दलिया से पकाने के लिए नहीं है और एक हिस्से पर उबलते पानी डालना और एक गर्म पन्द्रह से बीस मिनट में डालने के लिए छोड़ दें। उबले हुए गुच्छे के लिए हर सुबह अपने पसंदीदा जामुन, फल, दही, दूध, मेवा, खसखस, तिल के बीज और शहद पकवान मीठा चयन करने के लिए जोड़ा जा रहा है, तो आप आहार से न केवल लाभ मिलता है, लेकिन यह भी मजेदार। सब के बाद, अपना नाश्ता से प्रत्येक मूल और दलिया पर आहार आप ऊब नहीं होगा, भले ही आप सात दिनों के लिए इसके साथ चिपके रहते हैं। स्ट्रॉबेरी के साथ बुधवार को - - करौदा - किशमिश, पर गुरुवार, शुक्रवार चेरी के साथ सोमवार को आप मंगलवार को रसभरी के साथ दलिया खा सकते हैं: यह विशेष रूप से गर्मियों की शुरुआत में एक नाश्ता पकाने के लिए सुखद है। जामुन शामिल पेक्टिन पदार्थों सड़न गतिविधि और रोगजनक बैक्टीरिया को दबा में सक्षम है, विषाक्त धातु बाँध, उन्हें शरीर से निकालने। नाश्ता हरी के बाद पीना शहद के साथ चाय। शनिवार और रविवार को एक अपवाद बनाने के लिए: दलिया खाना बनाना, चीनी, वेनिला और क्रीम जोड़ें और पकाना पेय बचपन - कोको।

दलिया पर आहार: दोपहर के भोजन के

दोपहर के भोजन के लिए हम चिकन स्तन के साथ दलिया सूप पकाया जाता है। उबलते पानी में, नमक की एक चुटकी, बारीक कटा हुआ प्याज और कुचल लहसुन लौंग ले चिकन स्तन क्यूब्स में काट लें और एक ही कवर करने के लिए जोड़ सकते हैं और मध्यम आंच से अधिक फोड़ा छोड़ सकते हैं। स्वच्छ और दो मध्यम आलू में कटौती, उन्हें शोरबा करने के लिए जोड़ सकते हैं और दलिया के बर्तन आधा कप में फेंक कर सकते हैं। जब पंद्रह मिनट सूप तैयार है, यह वनस्पति तेल चम्मच भरें।

आप सूप पसंद नहीं है, तो आप चिकन शोरबा के साथ दलिया खाना बनाना और वनस्पति तेल के साथ सब्जियों की एक पसंदीदा सलाद पका सकते हैं।

दोपहर नाश्ता

बेक्ड सेब या किसी फल का एक गिलास।

डिनर

आदेश में थक ध्वज पट्ट के लिए नहीं, आहार अलग किया जा चाहिए। इसलिए, रात के खाने के लिए हम उबले हुए किशमिश, दही या केफिर साथ अनुभवी के साथ पनीर खाते हैं।

दिन के दौरान, यह साफ पानी का एक गिलास पीने के लिए हर दो घंटे के लिए महत्वपूर्ण है।

गर्म उबला हुआ पानी का एक बड़ा चमचा में सन बीज को भरने के एक चम्मच: इसके अलावा शाम को इस तरह के एक दवा तैयार करना चाहिए। सुबह में सिर्फ परिणामस्वरूप जलसेक जागने के बाद अंदर का सेवन किया जाना चाहिए।

दलिया पर आहार, के बारे में आप वजन खोने के बारे में मंचों पर पढ़ सकते हैं जो समीक्षा और अधिक कठोर नियम की आवश्यकता है। लेकिन हमारा लक्ष्य - नहीं एक त्वरित वजन घटाने, और शरीर के पाचन तंत्र और विटामिन संतृप्ति की एक स्थिर प्रभावी काम करते हैं। इसलिए, जैसा कि ऊपर उल्लेख उत्पादों के अलावा किसी भी मात्रा में अपने पसंदीदा फल और सब्जियों हो सकता है।