अनिद्रा के लिए सबसे सुरक्षित उपाय: कैसे एक सामान्य नींद हासिल करने के लिए?

कारण है कि अनिद्रा की घटना की व्याख्या कर सकते हैं के दर्जनों रहे हैं। उसके साथ लाखों लोग दुनिया भर में हर दिन सामना करते हैं। कैसे इस संकट से निपटने के लिए?

यह याद रखना चाहिए कि का नियमित उपयोग नींद की गोलियों गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यही कारण है कि गोलियों पीने के लिए शुरू करने से पहले, यह साबित लोक उपचार का उपयोग करें और विशेषज्ञों की सिफारिशों के साथ पालन करने के लिए शुरू करने के लिए बेहतर है।

अनिद्रा के लिए लोक उपचार

सबसे सरल 1. अनिद्रा के लिए उपाय, आप, खाना बनाना कर सकते हैं - 1 चम्मच का एक मिश्रण। एल। "Borjomi", शहद और 1/2 कला के एक ही राशि। एल। कटा हुआ नींबू। लो यह 1 महीने की सुबह, इलाज के पाठ्यक्रम में होना चाहिए।

2. यह 2 चम्मच के साथ नींबू का रस का एक गिलास मिश्रण करना संभव है। एल। कुचल अखरोट और 2 बड़े चम्मच। एल। शहद। दैनिक चमत्कार पेय की एक बड़ी चम्मच पीना सोते समय।

3. कई लोगों का मानना है अनिद्रा लिए सबसे अच्छा उपाय है कि - शहद के साथ एक दही। मिठाई व्यंजनों की एक चम्मच छाछ का एक गिलास में भंग कर दिया और सोने से पहले पीते हैं। कोर्स अवधि - 1 सप्ताह।

4. अनिद्रा के लिए एक और उपाय है, जो उल्लेख के लायक है - एप्पल साइडर सिरका के साथ शहद का मिश्रण। कप शहद 3 ज गयी। एल सिरका। बिस्तर पर जाने से पहले, 2 घंटे लगेंगे। एल तैयार साधन।

5. अनिद्रा के लिए एक पुरानी उपाय - कैमोमाइल। 1 चम्मच। एल। रंग पीसा उबलते पानी के कप और आधे घंटे जोर देते हैं। एक भोजन से पहले एक घंटे के अर्क का एक तिहाई कप पीने के लिए।

6. यह बहुत प्रभावी में अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई एक डिल है। 2 घंटे। एल कटा हुआ डिल 2 कप उबलते पानी डालना और के लिए 10 मिनट जोर देते हैं। यही कारण है कि 2 दिनों के लिए पर्याप्त है, और आवश्यक का मतलब है एक दिन में तीन बार लेने के लिए। आप 2 कप में डिल बीज की 50 ग्राम जोड़ सकते हैं शराब की (Cahors शराब या लाल बंदरगाह)। इस मिश्रण के बारे में 15-20 मिनट के लिए उबाल चाहिए। इसके बाद आप एक तौलिया के साथ कंटेनर कवर करने के लिए और कुछ ही घंटों प्रतीक्षा करने के बाद नाली और निचोड़ की जरूरत है। रात में, इस उपकरण का 50-60 ग्राम ले।

7. लीटर कांच उबलते दलिया डालना और मोटी जब तक मिश्रण उबाल कर सकते हैं। समाप्त चिकित्सा में 1 चम्मच जोड़ें। एल। शहद Dowar छोड़ दो और तीन मिनट। 2-3 बार एक दिन गर्म मिश्रण का आधा एक गिलास ले लो।

8. आप भी (उबलते पानी के एल टकसाल 1 कप 1 चम्मच की दर से।) टकसाल के काढ़े तैयार कर सकते हैं। अर्क (लगभग 20 मिनट) की रचना के बाद, यह यह फिल्टर करने के लिए आवश्यक है। भोजन से पहले आधे घंटे के लिए उपकरण का उपयोग करें।

अपने आहार पुनर्मूल्यांकन

केले, शहद, हर्बल चाय, दलिया, गर्म दूध, आलू, बादाम, पूरी गेहूं की रोटी, सन बीज और तिल के बीज,: अपने दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें कॉर्नफ़्लेक्स। वे सब नींद को सामान्य करने के लिए योगदान करते हैं।

क्या होगा अगर पारंपरिक चिकित्सा शक्तिहीन है?

गोलियाँ नहीं कर सकते बिना विशेष रूप से गंभीर विकारों में। क्या सबसे अच्छा है अनिद्रा के लिए उपचार खरीदने के लिए? टेबलेट, जो ऐसी स्थितियों में सबसे अधिक बार खरीदते हैं, और एक डॉक्टर के पर्चे के बिना बेच रहे हैं - "Ambien", "Roser", "लुनेस्टा", "Zollidem" ( "SANVAL"), "सोनाटा", "Zaleplon"। उनमें से लगभग सभी तेजी से शरीर से बाहर हो रहे हैं, कुछ दुष्प्रभाव हो (लेकिन पीने से पहले यह मतभेद के साथ परिचित हो सकता है) और प्रशासन के बाद एक "हैंगओवर" प्रभाव पैदा नहीं करता। इन दवाओं की लत के जोखिम अगर आप मजबूत उपचार पीने तुलना में काफी कम है अनिद्रा के लिए। दवा उचित आहार और ऊपर लोक उपचार के किसी भी आप अच्छी रात और मीठे सपने दे देंगे के साथ कि ऊपर सूचीबद्ध किया गया है, संयोजन में!