इस सलाह को सुनें, और आप एक बच्चे की तरह सो जाएगा

बुरे सपने नकारात्मक भावनाओं, मानव भय, चिंता और तनाव से भर देते हैं। जब आप एक बुरा सपना के बाद जगा, और आप इस तरह की धड़कन या पसीना के रूप में शारीरिक प्रभाव, लग रहा है। आप अचानक खो जब मन की शांति के कारण बनने की संभावना है तनाव, दवा के साइड इफेक्ट, नींद की कमी, अत्यधिक शराब की खपत, या उस से एक तेज इनकार है। चलो पता अपने बच्चों और अपने आप को एक ध्वनि नींद पाने के लिए करते हैं!

कैसे एक बुरा सपना के बाद अपने बच्चे को मदद करने के लिए?

बुरे सपने अक्सर छोटे बच्चों के सपने हैं। वे रात चिल्ला और आँसू में जगा। निम्नलिखित सरल कदम आप समस्या का समाधान और बच्चे पीड़ा कम करने में मदद करेगा।

सोते समय व्यवहार

इससे पहले कि बच्चे को बिस्तर पर जाना होगा, उसे सुरक्षा की भावना प्रदान करते हैं। बच्चे अंधेरे तो बिस्तर स्थिति के बगल में एक रात प्रकाश से डरते हैं। बच्चे अंधेरे में सोने के लिए की ज़रूरत नहीं होगी के बाद से। बिस्तर पर चलो पसंदीदा नरम खिलौना नींद के दौरान अकेलापन से निपटने में मदद मिलेगी है। ऐसी जानकारी के बारे में सोचो, और फिर अपने बच्चे को और अधिक आरामदायक हो जाएगा, और इस स्थिति प्रदान करते हैं और अच्छी नींद होगा।

अनुष्ठान

आपके बच्चे को कुछ सकारात्मक सोचने के लिए मदद करने के लिए एक सोने अनुष्ठान बनाएँ। इस हर रात को दोहराएँ, सही माहौल पैदा। उदाहरण के लिए, आप एक किताब एक साथ पढ़ सकते हैं, प्रार्थना करते हैं या दिन के सुखद क्षणों के बारे में बात करने के लिए। कुछ है कि आप खुश हैं खोजें, और यह एक आदत बनाने के।

आलिंगन

यदि किसी बच्चे को एक बुरा सपना था, तो आप उसे आराम की भावना देना पड़ता है। बच्चे को गले और उन्हें बताएं कि आप उसे समर्थन करने के लिए तैयार हैं। स्ट्रोक उसके हाथ पीठ पर है, तो आप अपनी उपस्थिति शारीरिक रूप से दिखाई देते हैं। यह जल्दी से शांत करने में मदद करता है और एक शांतिपूर्ण सोने के लिए समायोजित करता है।

एक बुरा सपना के बारे में कहानी

अपने बच्चे को आप बता वह क्या सपना देखा करते हैं। यह तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा। ध्यान से सुनो और बच्चे को दोष नहीं है। बुरा सपना है कि आप से कहा हंसी न करें। इस बच्चे की भावनाओं को चोट पहुंचा सकते हैं, और अगली बार जब वह नहीं चाहता है आप के साथ मेरा डर साझा करने के लिए। इस स्थिति पैदा मत करो, ध्यान से और शांति से व्यवहार करते हैं।

एक बुरा सपना के बाद व्यवहार

जब अपने बच्चे को शांत किया गया है, उसे पता चलता है कि वास्तव में यह पूरी तरह से सुरक्षित है और उनके करीबी कुछ भी नहीं भयावह है की कोशिश करो। चारों ओर देखो और बिस्तर के नीचे, प्रदर्शित करने के लिए कोई छुपा है कि वहाँ अलमारी खोलते हैं, तो। यह मदद मिलेगी अपने बच्चे को जल्दी से उस स्वप्न को महसूस - यह केवल एक भ्रम है, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से सुरक्षित है।

कैसे अपने आप को बुरे सपने से छुटकारा के लिए?

कई वयस्कों को भी लगातार बुरे सपने से दूर मैं से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं से ग्रस्त। किसी अज्ञात कारण के लिए, महिलाओं को अधिक पुरुषों की तुलना में बुरे सपने सपना की संभावना है। वैसे भी, सुझावों है कि या तो लिंग के सदस्यों के लिए काम कर रहे हैं। उन लोगों के साथ की जाँच करें एक स्वस्थ नींद हासिल करने के लिए।

शेड्यूल बनाएं

अपने आप को एक दैनिक दिनचर्या दें और किसी भी परिस्थिति में यह स्पष्ट करने के लिए चिपके रहते हैं। इसका मतलब यह है कि आप हमेशा दिन के एक ही समय में बिस्तर पर जाने चाहिए। इसके अलावा, आप सुबह में और एक निश्चित समय पर उठना है। यह आपको नींद के लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाने में मदद करता।

टीवी के लिए इनकार

सोने से पहले एक घंटे के लिए टीवी देखने के लिए नहीं की कोशिश करें। खात्मे की फिल्मों में या दुखी खबर आप भारी विचार है कि बुरे सपने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। बेहतर होगा कि तुम कुछ सुखद, सपना और सपने के साथ सोने से पहले करना चाहते हैं। यह प्रभावी रूप से नकारात्मकता निकल जाते हैं और कम बुरे सपने मदद करता है।

विश्लेषण बुरे सपने

आप लगातार बुरे सपने हैं, तो आप उन्हें का विश्लेषण करना चाहिए। नीचे दुःस्वप्न आप याद कर सकते कि के सभी विवरण लिखें। समझने के लिए क्या कारण हो सकता है यह, सपना विश्लेषण की कोशिश करो। अगर आपको लगता है कि कारण तनाव और चिंता है, दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ चैट। यह आपके तनाव कम हो जाएगा, और एक प्राकृतिक तरीके में नींद बहुत मजबूत और शांत हो जाएगा।

सीमित तनाव

तनाव को सीमित करने की कोशिश करो। अपने मन को आराम करने के लिए एक शानदार तरीका - सोने से पहले ध्यान। बस अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित कर के सैकड़ों शून्य से भरोसा कर सकते हैं। नियमित रूप से कार्डियो भी तनाव के साथ अच्छी तरह से सामना करने के लिए मदद करता है। सभी बाहरी कारक है कि तनाव पैदा कर से छुटकारा पाने के। कभी कभी यह करने के लिए काफी मुश्किल हो सकता है, तथापि, स्थिति स्थापित करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।