स्वाध्याय, मनोविज्ञान
आत्म नियंत्रण क्या है? एक व्यक्ति के अच्छे गुण
आधुनिक मनुष्य के जीवन में कई तनावपूर्ण स्थितियों रहे हैं। माना जाता है कि किसी भी स्थिति में क्षमता है, यहां तक कि जटिल तनाव में, शांत और तर्कसंगत धारणा रखने - एक कला है। भावनात्मक स्थितियों करते हैं, हर कोई अपनी भावनाओं से निपटने और दुनिया में एक शांत नज़र रखना करने में सक्षम है। तो आत्म नियंत्रण क्या है और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?
आत्म नियंत्रण क्या है
शब्द "आत्म नियंत्रण" एक सामूहिक छवि, जो एक निश्चित चरित्र लक्षण भी शामिल करने का फैसला किया। ये धीरज, प्रतिबद्धता, जिम्मेदारी और साहस शामिल हैं। आत्म-नियंत्रण की एक शर्त व्यक्तित्व का एक बल निर्णायक कार्रवाई के लिए जरूरत के बारे में पता है।
जब आत्म नियंत्रण के लिए आवश्यक है
- परीक्षा। छात्रों को अक्सर सत्र के दौरान तनावपूर्ण स्थितियों के साथ सामना कर रहे हैं। कभी-कभी चिंता और भय भावनात्मक स्तर पर आगामी घटनाओं के बारे में इतना मजबूत है कि यह व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। और किसी भी ज्ञान जो कुछ के अस्तित्व की पृष्ठभूमि के खिलाफ। एक आतंक हालत में यह चुनौतियों आगे से निपटने के लिए मुश्किल है। इसलिए यह आवश्यक आत्म नियंत्रण भावनाओं और लक्ष्यों को लॉक करने के लिए है।
- एक नया काम ले रहा है। बदले परिचित सुविधा क्षेत्र हमेशा मानव में तनाव का कारण बनता। एक नई जगह में प्रारंभ करना भी इसका अपवाद नहीं है, इसलिए ध्यान रखें कि इस तरह के आत्म-नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है हो सकता है। और अगर आप आंतरिक भावनाओं के साथ सौदा नहीं है, इसे जल्दी करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं शारीरिक बीमारी। यह आत्म नियंत्रण दिखाने के लिए एक नई टीम में शामिल होने के और कार्यों से निपटने के लिए, पर काबू पाने के लिए जरूरी है आत्मविश्वास की कमी और वृद्धि तनाव के शरीर छुटकारा।
- कर्मचारियों के साथ बातचीत में तनाव। लोगों के साथ सामना, हम अक्सर भावनाओं की एक किस्म का अनुभव है, लेकिन यह हमेशा अपने अभिव्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है। विशेष रूप से यह कार्यस्थल या स्कूल से संबंधित है। हम अक्सर करते हुए एक टीम की तरह काम कर सकते हैं साज़िश विचलित हो, और अन्य खीज, लेकिन भावनाओं के आवेगों का विरोध आवश्यक नहीं है, आप आंतरिक शक्ति और आत्म नियंत्रण और आत्म महत्वपूर्ण आवश्यकता है।
- किसी प्रियजन की हानि। यह मानस के लिए एक असली आघात ही नहीं, तनाव है। इसलिए, लोगों को अक्सर साधारण जीवन से बाहर गिर जाते हैं। मुख्य समस्या यह है - बहुत बड़ी भीड़ के असहिष्णुता। यह एक अलग भावना का कारण बनता है। लेकिन अक्सर यह शामिल है एक व्यक्ति की हानि बाद में गतिविधियों का एक बहुत है, इसलिए जबरदस्त आत्म नियंत्रण भावनाओं कि अंदर हैं के तूफान से निपटने के लिए वहाँ की जरूरत है।
- नाहक अपमान। किसी भी पहल या रचनात्मक प्रेरणा मोटे तौर पर आलोचना की जा सकती है। लेकिन सबसे दर्दनाक जब उस व्यक्ति पर भरोसा के करीब लोगों की आलोचना था। यहाँ मानसिक संतुलन आवश्यक है, अन्यथा प्रतिक्रिया और परीक्षण भावनाओं मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता। ध्यान रखें, कि अहंकार की अभिव्यक्ति और पहली जगह में आत्मविश्वास का अपना ही कमी आप नुकसान होगा।
आध्यात्मिक आत्म नियंत्रण
स्व पूर्णता - किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण और गंभीर कदम। लेकिन ऐसा करना चाहते हैं, यह कई बाधाओं के माध्यम से पार करने के लिए आवश्यक है। पहली बात यह है अपने स्वयं कमियों पहचान करने के लिए, लेकिन एक भावनात्मक स्तर पर, यह बहुत मुश्किल है। केवल आंतरिक धैर्य और दृढ़ता सच खोजने के लिए और आध्यात्मिक रूप से बढ़ने में मदद मिलेगी। इसलिए, हर व्यक्ति को न केवल शारीरिक रूप खेती करने के लिए चुनता है, बल्कि आध्यात्मिक, यह आवश्यक है पता है कि आध्यात्मिक मानसिक संतुलन।
आत्म-नियंत्रण की कला
अपने अहंकार एक व्यक्ति अपनी गतिविधियों के सभी क्षेत्रों में बाधाओं का एक बहुत बनाता है। जीवन में कोई भी नया निर्णय तंत्रिका तंत्र और कमजोर राज्य की उत्तेजना की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जीवन के अपने ही मोड है, और वह इसे थोड़ा समायोजित करने का फैसला करता है, एक नई गतिविधि दैनिक जीवन में, समय की इस पल अहंकार सक्रिय रूप से विरोध करेंगे जोड़ें। विंक, किसी भी कार्य करने के लिए करता है, तो केवल एक नया सत्र शुरु देरी करने के लिए एक इच्छा है।
आत्म संदेह की एक मिसाल - भी आदमी के रास्ते में एक गंभीर समस्या। असफलता के डर आलस्य और चिंता की ओर जाता है। खुद को पार और योजना बनाई कार्रवाई करने के लिए, एक व्यक्ति महान वास्तविक और काल्पनिक भय से निपटने के लिए प्रयास करने की है। के रूप में देखा, मानव और निर्विवाद के लिए स्वयं काफी महत्व।
उनके सभी इच्छाओं को बताने के लिए परीक्षा "हाँ" कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक व्यक्ति को रोकता है। यही कारण है कि, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को अपना वजन कम है और एक आहार पर जाने का फैसला किया गया है। और वह पर जाएँ और केक खाने या एक कैफे, जहां स्वादिष्ट खाना पकाने के रूप में लिए जाने के लिए की पेशकश की। आत्म नियंत्रण के बिना एक आदमी वापस नीचे अपने इरादे से और आहार की शर्तों का उल्लंघन, की ताकत इस प्रलोभन से निपटने के लिए एक और स्थिति में उसे अनुमति देगा।
आत्म-नियंत्रण की विकास
आत्म-नियंत्रण का विकास करने के लिए, आप कदम की एक बहुत कुछ है, और गंभीर कार्रवाई करने की जरूरत। यह कौशल पहली नजर लक्ष्यों पर तेजी से और यहां तक कि सबसे अवास्तविक लक्ष्य को हासिल करने के लिए आसान मदद और किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। इच्छा शक्ति और आत्म-सुधार की इच्छा - मुख्य कारक क्या आत्म नियंत्रण को समझने के लिए और इसे विकसित करने में मदद मिलेगी।
कौशल विकसित करने के लिए व्यायाम
सबसे पहले, आपको अपनी भावनाओं को लेने के लिए की जरूरत है। आदेश अपने ही कमजोरियों को दूर करने के अलावा, यह उनकी मौजूदगी को स्वीकार करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति को केवल अच्छे गुण नहीं हो सकता है, लेकिन वह उन्हें विकसित करने में सक्षम है। भाग जाओ और उनके नकारात्मक भावनाओं में उपस्थिति को पहचान नहीं - एक ही है कि उन्हें अपनी जगह की चपेट में हैं। अवकाश, योग और उन लोगों के साथ निपटने में मदद करने अच्छी हालत में अपने शरीर को बनाए रखने। एक व्यक्ति को आराम नहीं कर सकते, वह अपनी भावनाओं को नियंत्रण में नहीं ले सकते। दूसरे, यह ध्यान की कोशिश करने के लायक है। यह एक बढ़िया तरीका अपनी ताकत, आंतरिक स्थिति हासिल संतुलन और अपने मूड में सुधार है। छूट और आंतरिक संतुलन के बिना निरंतर तनाव में होने के नाते, यह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बहुत मुश्किल है।
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