आपातकालीन वजन घटाने: दलिया और अन्य के लिए आहार

समय-बहुत लोकप्रिय मोनो आहार हो जाते हैं, एक नियम के रूप में, हम यह समुद्र तट के मौसम के करीब देख-समय पर। एक स्नान सूट में आश्चर्यजनक लग रहा है करने के लिए, महिलाओं को एक नीरस और बेस्वाद भोजन के लिए तैयार कर रहे हैं। अक्सर अनाज पर वजन घटाने चुनें। हालांकि, दलिया आहार पर के रूप में दर्दनाक नहीं हो सकता है, अगर आप कुछ नियमों का पालन करें। उन्हें और बात के बारे में।

पहले यह याद रखें कि दलिया पर आहार एक सप्ताह से अधिक के लिए नहीं किया जा सकता। यदि प्रारंभिक वजन बहुत बड़ी (100 किलो या अधिक) है, यह दस दिनों के लिए आहार के उपयोग का विस्तार करने के लिए संभव है। हालांकि, एक लंबे समय तक अनुपालन अक्सर, सूजन की ओर जाता है क्योंकि दलिया में प्रोटीन पर्याप्त नहीं है, और कार्बोहाइड्रेट, दूसरे हाथ पर, कि का एक बहुत शरीर में पानी प्रतिधारण को बढ़ावा मिलेगा। आपको पता होना चाहिए कि प्रोटीन की कमी सुरक्षात्मक शरीर सुविधाओं में एक बूंद के लिए नेतृत्व करेंगे, और इसलिए यह एक आहार जारी रखने के लिए बहुत मुश्किल होगा - यह जुकाम (सबसे अच्छा) रोगों के दौरान प्रोटीन सीमित करने के लिए असंभव है।

दूसरे, केवल चावल, केवल कुटू दलिया केवल करने के विचार से इंकार कर दिया। यह आपके शरीर उल्टी के रूप में नीरस आहार वापस जाने के लिए शुरू करने के लिए हो सकता है। ऐसा लगता है कि हम सभी को वजन घटाने के लिए तैयार कर रहे हैं, लेकिन वह सहमत नहीं हूँ इस कथन से अक्सर बस शरीर है - और आप तीसरे दिन, पांचवें, पर यह लगता है जब आप अपने आप को एक ही अनाज खाने के लिए मजबूर करने के लिए कोशिश करेंगे। तो क्या करना है? सबसे अच्छा विकल्प - (सूजी को छोड़कर) विभिन्न अनाज का उपयोग करें। भूल जाते हैं जौ, मक्का, है कि वहाँ नहीं है जौ दलिया। इसके अलावा, वहाँ इस तरह के एक महान उत्पाद, दाल की तरह है। प्राप्त पारंपरिक अनाज के साथ-साथ 7 अलग अलग, यह है कि, सप्ताह के प्रत्येक दिन, आप एक नया गंदगी तैयार कर सकते हैं।

तीसरा, दलिया की राशि एक दिन सूखा अनाज की 150-200g तक सीमित होना चाहिए। सबसे अनाज के उत्पादन में - अधिक से अधिक कम से कम 3 बार वजन से है, ताकि आप भूखे नहीं होगा। बेशक, दूध और कोई मक्खन, शक्कर नहीं की तुलना में दलिया तैयारी। क्योंकि अपने आहार में यह के अन्य स्रोतों की उम्मीद नहीं है साल्ट उपयोग करते हैं, कर सकते हैं और होना चाहिए। नमक की एक पूरी अस्वीकृति एक अस्थायी illusionary वजन राहत दे देंगे, लेकिन निश्चित रूप से क्षति लाभ पल्ला झुकना होगा।

चौथा, दलिया आहार पर, व्यायाम से पूरक होना चाहिए बिना वजन दूर बहुत धीरे धीरे जाना होगा। आप, अपने आप को 300kkal से कम नहीं का भार देने के लिए की जरूरत है, जो है के लिए व्यक्ति का एक छोटा सा वजन जॉगिंग के 40 मिनट है। आहार के 7 दिनों के से आप लोड की आवश्यकता 6. क्यों प्रशिक्षित करने की आवश्यकता? तथ्य यह है कि रक्त संचार कार्बोहाइड्रेट (दलिया) वसा जला नहीं है। शरीर पहली जगह में कार्बोहाइड्रेट, वसा और खाती है - केवल जब कार्बोहाइड्रेट खपत होती है। तो अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए सुनिश्चित करें। आहार दलिया अच्छे परिणाम देता है - प्रति सप्ताह 2-4kg (आप शुरू में anoreksichka नहीं किया है)।

पांचवां,, कैलोरी सेवन काफी बढ़ा नहीं है अन्यथा तुरन्त वापस किलोग्राम। फल और सब्जियों - सबसे पहले, दुबला मांस और मछली, 3 दिन जोड़ें। मिठाई और आहार में आटा वापस जाने के लिए बेहतर नहीं है, लेकिन अगर तुम सच में चाहते हैं, कुछ ही हफ्तों में, आप अपने आप का इलाज कर सकते हैं। लेकिन केवल एक सप्ताह में एक बार।

छठे, आवश्यक मल्टीविटामिन। गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर प्रणाली, गरीब पोषक तत्वों पर क्योंकि दलिया आहार। अगर आयोडीन के बिना जटिल, एक पूरक के रूप में यह पीने के लिए सुनिश्चित करें।

आप हरक्यूलिस के लिए त्योहार, उपयुक्त आहार का एक परिणाम के रूप में बरामद किया है। तीन दिन, कोई और अधिक के लिए। छुट्टी छोड़ने के लिए और नहीं वापस आ जाओ, नहीं तो एक आहार के बाद पेट भर खा करने के लिए।

यदि आप चाहते हैं सुंगधित बोतल सूट करने के लिए एक अधिक उग्र वजन घटाने आहार। जाहिर है, इस तरह के एक सुंगधित बोतल आलू में नहीं होना चाहिए। बीट, गाजर, अचार और प्याज। प्रतिदिन 500 ग्राम। एक ही सप्ताह - और आप 3-5kg खो देते हैं। लेकिन आप आहार का विस्तार नहीं कर सकते हैं।

इस तरह के सभी आहार - एक अर्थ में, चरम। शरीर भुखमरी मोड, तो हर गलती के तुरंत बाद आहार की मात्रा को प्रभावित करेगा शामिल होंगे। शायद यह बढ़िया तरीका अपना वजन कम करने के लिए चुनते करने के लिए आवश्यक है?