कैसे मीठा और स्टार्च खाद्य पदार्थों के लिए तरस से छुटकारा पाने के लिए?

जल्द ही गर्मी के मौसम और आउटडोर कपड़े, जो यह उसके आंकड़ा की देखभाल करने का समय है का मतलब है। सबसे पहले, आप उचित पोषण के साथ शुरू करते हैं। लेकिन अगर आप कैंडी और चॉकलेट खाने के लिए एक प्रेमी हैं, किसी के जन्मदिन की पार्टी पर केक का एक बड़ा टुकड़ा नाश्ते में टोस्ट की एक जोड़ी के बिना और एक रेस्तरां आदेश मिठाई में रात के खाने के बाद पूरा खा रहा है - यह इसे बदलने के लिए समय है। लेकिन ऐसा अपने पसंदीदा मिठाई कि हर दिन के लिए उपयोग किया जाता देने के लिए आसान नहीं है। समय के साथ, शरीर मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और जोर हो सकता है। लेकिन चिंता न करें, आप इस लेख को पढ़ने के बाद जानेंगे 5 मिनट के बाद मिठाई के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए कैसे।

हानिकारक मिठाई और पेस्ट्री?

कैसे शरीर कन्फेक्शनरी और बेकरी उत्पादों को प्रभावित करने के लिए के बारे में थोड़ा बात करते हैं। वे एक सिक्के के रूप में देखे जा सकते हैं, लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, सिक्का में हमेशा से दोनों पक्षों के बीच है ...

प्रथम पक्ष - कि कितना अच्छा लग रही उत्पाद एक सुखद गंध और एक अच्छा स्वाद है है। दूसरी ओर - यह क्या लेबल के नीचे स्थित है। किसी भी मिठाई और बेकरी उत्पाद बुरी तरह से शरीर को प्रभावित और आंकड़ा पर बुरी तरह से प्रभावित करते हैं। क्यों यह सब हो रहा है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि confectionaries और केक तेजी से कार्बोहाइड्रेट हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट के विपरीत तुरंत खपत के बाद वे वसा में जमा कर रहे हैं। केवल कैंडी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि प्राकृतिक शहद और डार्क चॉकलेट कर रहे हैं। उत्पादों है कि शामिल चीनी का एक बहुत लत लग सकती है का नियमित उपयोग के साथ।

कितनी तेजी से मिठाई के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए?

, ध्यान से अपने आहार में लिया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर में शर्करा की एक बड़ी राशि प्रतिरक्षा को कम करती है और बैक्टीरिया और परजीवी के विकास को बढ़ावा देता है। चीनी ग्लूकोज की एक बड़ी राशि है। मध्यम उपयोग मिठाई के साथ यह और भी उपयोगी है, लेकिन कन्फेक्शनरी और बेकरी उत्पादों के मेनू में एक अधिशेष मधुमेह के विकास भड़काती। इसलिए, यह पता करने के लिए मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए कितना महत्वपूर्ण है।

विभिन्न मिठाई अपने तरीके हानिकारक उत्पादों। केक, muffins, कुकीज़ नकली मक्खन और अन्य वसा कि हानिकारक और चीनी के बिना कर रहे हैं के आधार पर तैयार। चॉकलेट सलाखों वास्तव में चॉकलेट का एक न्यूनतम राशि में होते हैं। उनकी सामग्री का बड़ा हिस्सा - यह एक ही चीनी है। तामचीनी नष्ट करने और क्षय के विकास में योगदान: कैंडीज और च्युइंग गम "हत्यारों" दांत हैं।

इसके बाद, कैसे स्वीट्स किसी के लिए cravings से छुटकारा पाने के देखो। यह अगर किया जा सकता है, बजाय मिठाई खाने:

• चॉकलेट सलाखों, जो एक फार्मेसी या खेल पोषण की दुकान में बेचा जाता है। वे चीनी का एक कम प्रतिशत और एक छोटे से कैलोरी की है।
• चीनी का विकल्प का प्रयोग करें या धीरे-धीरे कॉफी और चाय के उपयोग पर मात्रा को कम।
• मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों के बजाय और अधिक फल है कि केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी बहुत उपयोगी नहीं हैं खाने के लिए।
• मिठाई के लिए आप शहद खा सकते हैं! के रूप में जैविक द्वारा उत्पादित यह विटामिन से भरपूर और हानिरहित है। शहद में से एक चम्मच लाभकारी कार्बोहाइड्रेट और अगले कुछ घंटों के लिए ऊर्जा आरक्षित के साथ शरीर भरता है।

क्या से मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों के लिए तरस दिखाई देता है?

मिठाई और तथ्य यह है कि शरीर कार्बोहाइड्रेट की जरूरत की वजह से स्टार्च खाद्य पदार्थों के लिए तरस। हमारी आंख सरल से जटिल बीच भेद नहीं करता। केवल जब वे पेट में मिलता है, शरीर जिसे बहुत अधिक निर्देशित का फैसला किया। जटिल कार्बोहाइड्रेट, तो वे एक लंबे समय के लिए टूट रहे हैं और धीरे धीरे अवशोषित और दिन के लिए ऊर्जा के साथ हमें परिपूर्ण है, और अगर कार्बोहाइड्रेट सरल हैं, वे तुरंत शरीर में वसा में बदल दिया जाता है। इसलिए यह एक पाई या मीठा केले को बदलने के लिए इस प्रकार मिठाई के लिए की जरूरत को पूरा करने के लिए बेहतर है।

अक्सर निर्भरता खाद्य पदार्थ है कि यह तेजी से कार्बोहाइड्रेट शामिल की वजह से। यह कैसे होता है? एक आदमी मिठाई और स्वादिष्ट के आदी है, और शरीर इस जहर के अधिक से अधिक भाग की आवश्यकता है। कार्बोहाइड्रेट की सामान्य राशि हो रही बिना, व्यक्ति, चिड़चिड़ा दुखी या उदासीन हो जाता है। मिठाई की नई भाग शरीर को ऊर्जा फिर बलों एक अच्छे मूड में लौट आए दिखाई देता है। तो हमेशा की तरह आदत लत में बदल जाता है।

डॉ वर्जिन की विधि द्वारा मीठा और स्टार्च खाद्य पदार्थों की छूट

डॉ वर्जिन - तकनीक जाना जाता पोषण पर विचार करें। जानें मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए कैसे। समीक्षा पुष्टि करते हैं कि इस पद्धति पूरी तरह से काम करता है।

पहले चरण में, हम पूरी तरह से मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों हार नहीं होगा। हम केवल चीनी का एक छोटी राशि है, जिसमें उन लोगों के लिए उत्पादों प्रतिस्थापन हानिकारक पदार्थ की मात्रा को कम। उदाहरण के लिए: आदि क्रीम के बिना बिस्कुट, - - क्रीम के बहुत सारे के साथ जामुन, केक के बजाय चीनी के बजाय हम शहद खाने, कैंडी के बजाय इस स्तर है, जो 2 सप्ताह के लिए रहता है पर, मिठाई खाने के लिए अनुमति दी है, लेकिन कम मात्रा में।

अगले कदम - फ्रुक्टोज की खपत को कम करने

वर्जिन चिकित्सक मानता है कि इस स्तर पर शरीर में वसा से ऊर्जा के उत्पादन पर चीनी की बिजली उत्पादन से बदल रहा है। जल्द ही आप आश्चर्य करने के आहार में मिठाई के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए कैसे नहीं होगा।

दूसरे चरण है, जो 3 सप्ताह तक रहता है में, हम न केवल टेबल चीनी की खपत, लेकिन यह भी अपनी प्राकृतिक समकक्षों को कम करने की आवश्यकता होगी। मुख्य उद्देश्य स्वाद हेरफेर करने के लिए है। हम चीनी की एक न्यूनतम राशि के उपयोग के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए की जरूरत है। इस स्तर पर,, फलों के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे - फ्रुक्टोज के मुख्य स्रोत।

हम फिर से चीनी करने की कोशिश

कैसे डॉ वर्जिन की विधि द्वारा मिठाई के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए? ऐसा करने के लिए अगले चरण जहां हम अपने शरीर की जाँच करने के लिए आगे बढ़ें। फिर मीठा खाना शुरू। आप योजना के अनुसार सब कुछ किया है, तो कैंडी के उपयोग करने से पहले के रूप में के रूप में सुखद नहीं होगा। इस स्तर तक, आपके स्वाद चीनी की न्यूनतम राशि के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए है, और अगर आप अपने चाय में डाल परिष्कृत चीनी के 3 टुकड़े, आप, cloying महसूस करना चाहिए क्योंकि आप एक ही टुकड़े के आदी हो गए हैं। हम कैसे शरीर में वसा से ऊर्जा का उत्पादन करने का पुनर्निर्माण की जाँच करें। ऐसा करने के लिए, हम किसी भी मिठाई खाने: चॉकलेट, कैंडी, केक, क्रीम केक, पेस्ट्री ... तो बाद उपयोग असहज दिखाई - नाराज़गी, डकार, सूजन, तो पुनर्गठन योजना के अनुसार चला जाता है, और जल्द ही मिठाई के लिए तरस पूरी तरह गायब हो जाएगा।

प्रयोग में 3 दिनों तक की अनुमति दी।

फिक्सिंग

अंतिम चरण आपके द्वारा पहले चरण का सहारा करने के लिए है में, कि एक औसत चीनी सामग्री के साथ अपने आहार उत्पादों पर लौटने के लिए है। आप एक बार फिर से मिठाई की एक छोटी राशि खर्च कर सकते हैं, लेकिन आपके शरीर अब चीनी की तत्काल जरूरत महसूस होगा। चक्र में कई बार इन चरणों का बीत रहा है, तो आप हमेशा चीनी का उपयोग इंकार कर दिया और, कम से कम इसके लिए cravings को कम इतनी के रूप में शरीर के लिए नुकसान का कारण करने के लिए नहीं कर सकते हैं।

10 कारण मिठाई देने के लिए

1. चीनी विनिर्माण स्वाद, साथ ही स्वादिष्ट बनाने का मसाला और रंग एजेंटों, जो मानव में एलर्जी हो या विभिन्न जठरांत्र रोगों के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं सुधार करने के लिए विभिन्न रासायनिक additives डाल स्वीट्स के अलावा।
2. चीनी हृदय प्रणाली को बाधित, आप कमजोर बना रही है।
3. मीठे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाता है।
4. मिठाई (तेज कार्बोहाइड्रेट), शरीर कोई पोषक तत्वों प्राप्त करता है।
5. मीठा दांत को नुकसान पहुँचा और दंत क्षय की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
6. शरीर में शर्करा की मात्रा में वृद्धि त्वचा की उपस्थिति को बाधित।
7. मीठा एक लंबे समय के लिए संतुष्ट नहीं हो सकता है, कुछ घंटों शरीर फिर से भोजन की आवश्यकता है।
8. चीनी रक्त में ग्लूकोज के बढ़े स्तर के कारण और अग्न्याशय कि से अधिक में इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए कारण दूसरे प्रकार के मधुमेह के विकास का खतरा है सकते हैं।
9. कैलोरी में उच्च मिठाई। कन्फेक्शनरी या बेकिंग की एक छोटी राशि खाने, आप कैलोरी का एक बहुत मिलता है, लेकिन परिणाम मोटापे से ग्रस्त हो जाएगा।
10. मिठाई के सामान्य सर्विंग के बिना आप गुस्सा और असंतुष्ट महसूस होगा।

10 युक्तियाँ

यहाँ कैसे मिठाई (इस विषय पर समीक्षा उपलब्ध) के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए पर कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अभ्यास के दौरान अपने शरीर को खुशी का हार्मोन पैदा करता है, और यदि आप चॉकलेट और अन्य confections और बेक किया हुआ माल में यह देखने के लिए की जरूरत नहीं होगी।
2. आप अभी भी मिठाई की याद आती है, तो आप शहद की एक चम्मच खा सकते हैं। यह हानिरहित है और किसी भी मिठाई के लिए एक अच्छा विकल्प है।
3. ऊपर चीनी धीरे-धीरे, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने चाय चीनी के 4 चम्मच में डाल दें, फिर धीरे-धीरे तत्संबंधी राशि को कम करने। थोड़ी देर के बाद आप चीनी के बिना चाय पीते हैं, और समझते हैं कि यह एक ही स्वादिष्ट है।
4. इसके बजाय, अधिक मीठा फल और जामुन खाते हैं।
5. बस स्वीट्स खरीद बंद है, और आप परीक्षा नहीं किया जाएगा।
6. जब भी आप मिठाई चाहते हैं, यह पौष्टिक भोजन के साथ बदलें।
7. एक उत्तेजना का पता लगाएं। कल्पना कीजिए कि आप स्लिमिंग के बाद एक सुंदर आंकड़ा होगा। कल्पना कीजिए कि कैसे आप आटा और मिठाई के उपयोग के बिना खुद के बारे में अच्छा महसूस होगा।
8. और पानी पीएं। पानी आपके चयापचय में सुधार।
9. चीनी के विकल्प का प्रयोग करें।
10. वास्तविक लक्ष्य रखो, कि एक दिन मिठाई के लिए cravings से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं कर रहा है, पता है कि यह समय लगेगा।

इन युक्तियों आप को बताते हैं कि मिठाई के लिए cravings से छुटकारा पाने के होंगे।

चिकित्सा विधि

कैसे स्वीट्स के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए? दवा है, जो इस मदद "tryptophan" कहा जाता है। फार्मेसी भी दवाओं "Glutamine" और "क्रोमियम Picolinate" खरीद सकते हैं। उन्हें निर्देशों के अनुसार ले रहा है कुछ मीठा खाने की इच्छा से छुटकारा पाने में मदद करता है।

कैसे स्वीट्स 21 दिन के लिए cravings से छुटकारा पाने के

21 दिन के लिए डेसर्ट की एक अस्वीकृति - एक अन्य आम तरीका कन्फेक्शनरी और बेकिंग आटा के लिए तरस खत्म करने के लिए। इक्कीस दिन या तीन सप्ताह - इस अवधि के लिए एक व्यक्ति को किसी भी आदत से छुटकारा पा सकते है। यह संभव है कि मिठाई उत्पादों की अपनी दुरुपयोग एक आम आदत है, और यह तीन सप्ताह चला जाएगा। आप एक लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत है और 21 दिन के लिए अपने आहार से सभी मिठाई और आटा बाहर करने के लिए। निर्दिष्ट अवधि के बाद, आपको लगता है कि मिठाई के लिए तरस गया है देखेंगे। सकारात्मक परिवर्तन भी इस समय के दौरान शरीर में देखा जा सकता है। वसा का एक हिस्सा गायब हो जाता है, आंकड़ा स्लिमर हो जाता है और बेहतर लग रहा है।

कैसे खाने की आदतों को बदलने के लिए?

एक शानदार तरीका वजन कम करने के आहार की आदतों में बदलाव हो सकता है। आप एक सख्त आहार और अपने शरीर उपवास को यातना देने पर बैठने की जरूरत नहीं है। सही और उपयोगी खाने के लिए कैसे:

• टीवी के सामने खाने के लिए नहीं है। टीवी देखने के दौरान, आप विचलित कर रहे हैं और उन्हें करना चाहिए की तुलना में अधिक खा सकते हैं।
• छोटे बर्तन का प्रयोग करें और प्लेट कम भोजन थोपना आदत हो।
• एक भोजन से पहले 30 मिनट पीना, यह पाचन में सुधार होगा।
• भोजन के दौरान नहीं पीते हैं, के रूप में इस हानिकारक है।
• पीने के 2 लीटर पानी एक दिन पानी की मात्रा को इष्टतम स्तर पर बनाए रखा जाना है जल संतुलन शरीर के और चयापचय में सुधार होगा।
• भोजन के बाद चलना है, तो आप तुरंत कुछ कैलोरी बंद को जलाने और ऑक्सीजन के साथ शरीर को बेहतर बनाने के कर सकते हैं।
• सोने से पहले 4 घंटे के खाने के लिए नहीं है।
• भस्म भोजन का 70%, सुबह में खाना चाहिए शेष 30% - दूसरे में।
• इसके अलावा, सभी खाद्य पदार्थ है कि कार्बोहाइड्रेट, यह आवश्यक दिन भर में दिन में जल्दी और धीरे-धीरे खाने के लिए उनकी सामग्री के साथ भोजन में कटौती करने के लिए है।

अब आप मिठाई के लिए cravings से छुटकारा पाने और आहार की आदतों को बदलने का तरीका पता है। कुछ ही सप्ताहों में डेसर्ट देने के बाद, आप सकारात्मक परिवर्तन देखेंगे: त्वचा हालत को बेहतर बनाता है, सीने में जलन गायब हो जाएगा कम, बेहतर पाचन मिलता है।