आलसी के लिए आहार

कुछ युवा लड़कियों, शुद्ध वर्ल्ड वाइड वेब में उलझ, लोगों को लगता है कि आलसी के लिए आहार, समीक्षा प्रभावशीलता जिनमें से वे पढ़ रहे हैं पर - यह रूप में ही है आहार पानी। ऐसा कुछ नहीं। वास्तव में, प्रणाली बिजली फ्रांसीसी द्वारा आविष्कार मिशेल मोंटिग्नाक और यह सुखवाद की एक स्वस्थ भावना पर आधारित है। तथ्य यह है कि लेखक परम पवित्र पर अतिक्रमण किया गया है के कारण - निर्भीकता कैलोरी गिनती करने के लिए मना कर दिया और (! केवल लगता है कि करने के लिए) सभी नियमित और बहुत प्रचुर मात्रा में खाने के लिए आमंत्रित किया, कुछ सरल सिद्धांतों को देख, इस प्रणाली "आलसी के लिए आहार" कहा जाता है।

सार क्या है?

मानव शरीर में वहाँ लगातार एक लाख विभिन्न भौतिक रासायनिक परिवर्तनों जो जैविक लय की वजह से हो रहा है। कुछ वाक्यों में Montignac के सिद्धांत का वर्णन मुश्किल है। लेकिन हम कोशिश करेंगे। जब ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, काम अग्न्याशय पर बदल जाता है, इंसुलिन, जो मदद करता है शरीर में ग्लूकोज को तोड़ने और रक्त में ऊर्जा में परिवर्तित किया रिहा। जब अग्न्याशय अपने कार्य अब सामना, ग्लूकोज की एक अतिरिक्त है, जो वसा में बदल जाती है और पक्षों पर एक "जीवन रेखा" जमा किया जाता है के साथ। इस शक्ति प्रणाली को ध्यान में अग्न्याशय के जैविक लय लेता है और का नियंत्रण के स्तर के उद्देश्य से है रक्त शर्करा।

मतभेद

आलसी के लिए आहार बिल्कुल अग्न्याशय और मधुमेह के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated है।

इससे पहले कि आप आहार के लिए किसी भी समायोजन करने, अपने चिकित्सक के साथ बात करते हैं।

आलसी के लिए आहार: 5 बुनियादी सिद्धांतों

पहले सिद्धांत - नियमित भोजन, दिन में तीन बार, समय पर। दूसरा सिद्धांत - एक पूर्ण आठ घंटे की रात की नींद। और हम रात के खाने के बाद बिस्तर नहीं पांच घंटे से पहले करने के लिए जाना। यही कारण है, की तरह व्लादिमीर विसोत्स्की 18:00 बजे के बाद योगी 'के बारे में गीत में गाया है कोई देर से नाश्ता, - एक मध्यांतर "। तीसरा ऑपरेटिंग सिद्धांत कार्बोहाइड्रेट नाश्ता। चौथा - एक मिश्रित भोजन। पांचवें सिद्धांत - प्रोटीन रात का खाना।

कार्बोहाइड्रेट नाश्ता खुद के खाने के

एक भोजन के 6 से 8 घंटे से सुबह जल्दी - आलसी, नाश्ते के लिए आहार के लेखक के अनुसार।

संभव: नाश्ता करना सरल कार्बोहाइड्रेट, जो जल्दी ग्लूकोज में बदल रही हैं। फ्रेंच जानबूझकर एक क्रोइसैन खाने के लिए सुबह में परंपरा का आविष्कार नहीं किया था। मुरब्बा और मधु, मिठाई पेस्ट्री और मीठे फलों के साथ रोटी, ब्लूबेरी और नींबू muffins नाश्ते के लिए खाना चाहिए। और तृप्ति की भावना को खुशी के साथ खाते हैं,। सुबह - समय स्वीट्स।

मत करो: सॉसेज, अंडे और अन्य प्रोटीन लेखन।

एक दोस्त के साथ मिश्रित शेयर डिनर

नहीं कम खाने के लिए है, लेकिन खुशी के साथ यह करने के लिए कारण है जीवन में सब कुछ। दोपहर के भोजन के 12 से 14 घंटे से जगह ले जाना चाहिए।

आप कर सकते हैं: ऐपेटाइज़र, सब्जी सलाद, सूप, बोर्स्ट, अनाज, आलू, मक्का, मांस, पनीर, सॉस, पास्ता। मुख्य बात - पेट भर खा नहीं है।

नहीं तुम नहीं काफी कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत ही वांछनीय है कि: मिठाई और फल।

अंत में, आप कर रहे हैं स्वीट सुबह में खाया नहीं? कार्बोहाइड्रेट नाश्ता करने के लिए सहना!

प्रोटीन रात का खाना - कोई बाद में 18.00 की तुलना में

हो सकता है: गैर स्टार्च सब्जियों, जड़ी बूटी, मशरूम, मछली, समुद्री भोजन, दुबला मांस, अंडा, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों।

मत करो: मिठाई, फल, स्टार्च सब्जियों।

देर रात के खाने के दुश्मन को दे। उन्होंने कहा कि सुबह में नाश्ता खाने के लिए और कहते हैं, सही ढंग से, कि आलसी के लिए आहार उसे सूट नहीं करता है नहीं चाहता है। भालू चलो अतिरिक्त वजन - यह उसे सही कार्य करता है।

यह कैसे काम करता है?

नियमित रूप से शरीर द्वारा ऊर्जा भंडार और ग्लूकोज की सही खपत तरह बढ़ाने वर्दी के बारे में आलसी देखभाल के लिए आहार। यह लंबे समय से साबित हो चुका है कि शरीर पर वजन विकारों हार्मोनल संतुलन प्रभावित करते हैं। एक हार्मोनल संतुलन सीधे तंत्रिका तंत्र से संबंधित है। आदेश फिट होने के लिए, जरूरी खुद को भूखा नहीं। इसके अलावा, यह भुखमरी, सो हानि और तनाव के अन्य रूपों पर ट्रिगर वसा के जमा के गठन है। हम सभी को क्रूरता और त्रुटि के उसके प्रति प्रतिबद्ध के लिए अपने शरीर को क्षमा से पूछते हैं! अब से, हम आहार हमें स्लिम रहने में मदद मिलेगी का पालन करेंगे।