आहार पनीर मेनू, परिणाम, टिप्पणियाँ

आप पनीर पसंद है? यह उल्लेखनीय प्रोटीन उत्पाद किसी भी उम्र में बहुत उपयोगी है, यह कैल्शियम, एमिनो एसिड और विभिन्न ट्रेस तत्वों की भंडार भरने के लिए एक नियमित आधार पर खाया जा करने के लिए वांछनीय है। बहरहाल, यह अपने ही उपयोग नहीं है। आहार पनीर - जो लोग केवल 5-6 किलो कम करने के लिए की जरूरत है के लिए सही विकल्प है, लेकिन यह बहुत भूखा नहीं करना चाहती है। कम वसा वाले पनीर - इस मोटापे से लड़ने के लिए सही उत्पाद है। वह स्वादिष्ट, लगभग कोई वसा, और अपेक्षाकृत सस्ती है।

पनीर के उपयोग

इसका निश्चित रूप से मानसिक विकारों के साथ बच्चों और गर्भवती महिलाओं, और लोगों की आवश्यकता है। क्वार्क को मजबूत नसों और कंकाल प्रणाली, और इस तरह वजन कम करने के लिए आदर्श उत्पाद है। आहार की उस अवधि के तंत्रिका तंत्र को मजबूत चुनौती है, इसलिए गुस्सा नखरे और मिठाई के लिए बेकाबू इच्छा है। आहार, दही मोटी और लंबे बाल, मजबूत दांत और नाखून है खोजने के लिए मदद करता है के रूप में इस उत्पाद बहुमूल्य खनिजों का एक स्रोत है। इसके अलावा, दही में एक मेथिओनिन, जो जिगर के लिए आवश्यक है है। यह अतिरिक्त वसा के शरीर शुद्ध। यही कारण है, प्रणाली व्यापक रूप से इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। आहार दही मधुमेह और atherosclerosis, दिल और जिगर के रोगों में नियुक्त किया है।

क्या फायदे हैं की इस प्रणाली में है

वजन घटाने के लिए उपकरण की आज की शस्त्रागार से, सबसे भी आक्रामक हैं। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ लगातार नए विकल्प है, जो इच्छा से न्यूनतम प्रयास के साथ अपना वजन कम करने की अनुमति होगी के लिए देख रहे है। पनीर के लिए इस तरह के एक आहार। यह सबसे अधिक आरामदायक है, इसलिए यह एक भयानक लड़ाई भूख की आवश्यकता नहीं है जब भोजन एक जुनून बन जाता है। पोषण विशेषज्ञ आज सबसे अच्छा पनीर के रूप में पहचाना आहार उत्पाद। इसका मुख्य चरित्र एक आसान पाचनशक्ति और कम कैलोरी है। खुद के लिए न्यायाधीश: उत्पाद की 100 ग्राम आप 70 250 किलो कैलोरी के लिए देता है। नीचे हम आहार है, जो आहार पनीर शामिल है पर चर्चा करेंगे। समीक्षा का कहना है कि यह ले जाने के लिए बहुत आसान है, और इसलिए परिणाम आने में लंबे समय तक नहीं कर रहे हैं। डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि है कि इस उत्पाद अमीनो एसिड और विटामिन कि इतने हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं में समृद्ध है। एक प्रोटीन, पोटेशियम और कैल्शियम ऐसी मात्रा कि कोई अन्य उत्पाद उसके साथ तुलना कर सकते हैं में यह में मौजूद हैं।

सख्त लेकिन उत्पादक प्रणाली

आप अपना वजन कम करने के लिए बहुत तत्काल आवश्यकता है, तो यह है कि इस आहार पनीर पर मदद मिलेगी (3 दिन - उस समय आप कितना क्रम में आंकड़ा लाने की जरूरत होगी है)। आप पारंपरिक पनीर के 300 ग्राम के लिए एक दिन की आवश्यकता होगी। इस राशि को 4-5 टुकड़ों में विभाजित किया जा सकता है। ब्रेक के दौरान आप हरी चाय पी सकते हैं, और नाश्ते के एक अंडा, मुलायम उबले उबला हुआ हो सकता है। बहुत मुश्किल हैं, तो आप ककड़ी या नारंगी खा सकते हैं, चीनी के बिना कॉफी का एक घूंट ले। तीन दिनों के लिए, आप 5 किलो खो सकते हैं, साथ ही पेट और आंत की मात्रा कम करने के लिए।

आहार कम वसा वाले पनीर

कभी कभी, पहला विकल्प है क्योंकि खाद्य अंश बहुत छोटे होते हैं, के लिए भी मुश्किल हो रहा है। इस मामले में, आप निम्न कर सकते हैं: थर्मल की मात्रा को कम और इस तरह कुछ भागों में वृद्धि। इस तरह से आप दिन पहले से ही 600-700 ग्राम वसा रहित पनीर, जो पर्याप्त भूख का अनुभव नहीं करने के लिए अधिक से अधिक है के लिए तैयार कर सकते हैं। कुछ स्वाद, सूखी पनीर के लिए, यह एक छोटी राशि से पतला किया जा सकता है कम वसा दही के। 2 घंटे की नियमित अंतराल पर फूट डालो भोजन, तो वजन घटाने एक सुखद शगल हो जाएगा।

केफिर, पनीर आहार

दो उत्पादों प्रणाली शामिल है, लेकिन अभी भी यह मोनो आहार माना जाता है। यह का पालन करने, प्रति दिन एक किलोग्राम से छुट्टी दे दी जा सकती है। अवधि - 5 दिन से अधिक नहीं: पनीर का स्पष्ट उपयोगिता के बावजूद, यह जीव पदार्थों के जीवन के लिए आवश्यक के पूरे सेट शामिल नहीं है। हम पनीर पर एक आहार मेनू यह आसान कल्पना करना क्या आप इंतजार कर रहा है बनाने के लिए दे। नाश्ते के लिए आप 60 ग्राम वसा पनीर बर्दाश्त कर सकते हैं 9%। पूरक भोजन कांच केफिर कम वसा (1% से कम)। ब्रेक के दौरान आप पानी और हरी चाय पीने के लिए की जरूरत है। दिन के लिए कुल 5 भोजन गणना की। लंच, डिनर, दोपहर को चाय और रात का खाना पूरी तरह से समान हैं। बेशक, अगर आप को प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करना चाहते हैं, यह अवांछनीय चीनी और नमक, शहद और अन्य भराव खाने के लिए जोड़ने के लिए है। यदि आप पाते हैं यह भोजन भी दुर्लभ है, तो यह एक समय में 60 से 100 ग्राम से दही के हिस्से को बढ़ाने के लिए संभव है। दिन पर आप दही के बारे में 1 लीटर और पनीर के 0.5 किलोग्राम की आवश्यकता होगी। इस प्रणाली से अधिक पांच दिनों के लिए पीछा किया नहीं किया जाना चाहिए, और, दोहराने आहार केवल एक महीने हो सकता है के रूप में शरीर आराम की जरूरत है।

उपवास दिनों

आप अपने आंकड़ा देखना है, तो यह बहुत संभव है कि यह विकल्प आप के लिए सबसे उपयुक्त होगा। छुट्टी के दिनों के बराबर 2 दिनों में आहार पनीर। जब यह मेनू अधिक सीमित है, हालांकि, 48 घंटे की कुल भुगतना पड़ता है। आप एक नियमित आधार पर व्यवहार में दर्ज करते हैं, इस तरह के उपवास दिनों (3-4 बार एक महीने), अपने आंकड़ा मात्रा में वृद्धि का सामना नहीं करना होगा। नाश्ता आप केवल हरी चाय दे देंगे, और दोपहर और रात का 175 ग्राम वसा रहित दही होगा। यह मुश्किल है, लेकिन आप जीवित रह सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - परिणाम पक्का आपको प्रभावित करेगा। प्रत्येक दिन - एक शून्य से 1 किलो, और अगर यह एक नियमित अभ्यास हो जाएगा, तो बहुत जल्द ही आप अपने आदर्श परिणाम आ जाएगा।

दही बादल और स्वर्ग सेब

सेब - एक फल है कि अक्सर सभी प्रणालियों में चित्रित किया है वजन कम करने। तथ्य यह है वहाँ कारण हैं। तथ्य यह है कि सेब पेक्टिन होते हैं - एक मोटे फाइबर, जो क्रमाकुंचन बढ़ाने के लिए और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि यह सेब का संयोजन है और पनीर वजन प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से कम करने के लिए एकदम सही है। फल के चुनाव पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। हम हरे, भी मिठाई नहीं किस्मों की जरूरत है। सेब और पनीर के 5 300 ग्राम के लिए दिन खातों पर। वितरित करें यह सब भोजन को पांच भागों में की जरूरत है। सेब ओवन में बेक करने, के रूप में वे कम बक योगदान और भूख प्रोत्साहित करेंगे बेहतर हैं। दिन भी तरल पदार्थ के कम से कम 1.5 लीटर का उपभोग करने की सिफारिश की है, और यह चाय या हर्बल अर्क unsweetened जा सकता है। हाँ, यह भी पनीर के एक आहार पर हो सकता है। परिणाम अपने धीरज पर निर्भर करते हैं, लेकिन प्रस्तावित योजना की मदद से आप 5 दिनों में कम से कम चार किलोग्राम से छुटकारा पाने के। इस तरह के एक शासन के बदलाव अन्य फल और पनीर का एक संयोजन हो सकता है। विशेष रूप से गर्मियों में इस आहार, जब चुनाव विशेष रूप से बहुत अच्छा है अच्छा। दिन पर आप किसी भी फल का कम से कम एक किलोग्राम और पनीर की 300 ग्राम खाने के लिए की जरूरत है। जिसमें वैकल्पिक रूप से ताजा। प्रयोग, इन सामग्री के आधार पर प्रकाश पुलाव बनाने के अद्भुत डेसर्ट पकाने, उन्हें एक ब्लेंडर में पिटाई, या एक स्वादिष्ट फलों के सलाद। कल्पना आप एक असली खुशी में आहार की बारी में मदद मिलेगी। इस तरह के एक आहार लगभग एक सप्ताह तक रखा जा सकता है, और परिणाम 5-7 किलो खो जाएगा।

असली लक्जरी: पनीर और केले

यह भोजन उपयुक्त है केवल यदि आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं और दिन के दौरान ऊर्जा का एक बहुत खर्च करने के लिए। तथ्य यह है कि केले कैलोरी में उच्च, उससे कहीं अधिक हैं, वे कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत होते हैं। ऊर्जा के इस राशि का इस्तेमाल नहीं मिलेगा, तो यह हमेशा झुर्रियों के रूप में अपनी कमर पर भूमि। तो इस तरह के एक आहार प्रशंसकों शांत और मापा जीवन में शामिल नहीं मिलता है। प्रणाली का मुख्य लाभ वसा के लगभग पूर्ण अभाव है। यह इस वजह से है और वहाँ वजन में कमी है। दिन पनीर और चार पके केले की एक अधिकतम की कोई 500 से ज्यादा ग्राम खाने के लिए अनुमति दी। अनुशंसित अवधि - कोई चार दिनों की तुलना में अधिक है, और अगर आप कम केले के साथ एक दिन इसे बनाए रखने के लिए प्रबंधन, परिणाम और भी प्रभावशाली हो सकता है। लेकिन फिर भी इस तरह के एक आहार (सामान्य शारीरिक गतिविधि के बाद) के साथ, आप अतिरिक्त वजन के 3-4 किलो से छुटकारा मिल सकता है।

समीक्षा

शायद कोई भी आहार पनीर के रूप में के रूप में लोकप्रिय नहीं है। लोगों के विशाल बहुमत पर ही यह बहुत ही शक्ति योजना की कोशिश की, ध्यान दें कि यह बिल्कुल भूख नहीं है है। फल की एक किस्म का विकल्प की तरह ज्यादातर महिलाएं, के रूप में यह स्वादिष्ट है, और बहुत उपयोगी है। अपनी समीक्षा में, लोगों को टिप्पणी की इस शासन पूरे शरीर पर एक बहुत ही लाभकारी प्रभाव पड़ता है कि है। जाओ सूजन, कम दबाव, रंग में सुधार। दही पर नियमित रूप से उतराई दिनों के साथ बालों और नाखूनों की हालत को बेहतर बनाता है, कि इस प्रणाली के पूरे शरीर पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है कहने के लिए है।