उत्पादों फाइबर होते हैं

फाइबर युक्त उत्पाद, आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि वे अपनी अंतरात्मा की आवाज़ माइक्रोफ्लोरा निर्धारण करते हैं। फाइबर - फाइबर पौधों (जड़ों, तनों, कंद, फल और पत्ते) में निहित। घुलनशील और अघुलनशील: वहाँ फाइबर के दो प्रकार हैं। पहले समूह सब्जी मसूड़ों और pectins भी शामिल है। यह जई के गुच्छे, में निहित है राई की रोटी, फलियां, सबसे फलों और सब्जियों।

दूसरा: लिग्निन, सेलूलोज़ और hemicellulose। अनाज, नट, चोकर में मिला। कुछ खाद्य पदार्थ घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर होते हैं। पेक्टिन - तो सेब के छिलके सेलूलोज और लुगदी में शामिल है।

युक्त भोजन सेलूलोज के भोजन के फायदे की एक संख्या है। इनमें शामिल हैं:

1) पाचन में सुधार;

2) हृदय रोग की रोकथाम, के बाद से फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम;

3) कैंसर की रोकथाम;

4) रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है;

5) वजन घटाने को बढ़ावा;

अधिक उपयोगी आहार फाइबर प्राकृतिक उत्पादों में निहित। एक ही उत्पाद है कि इलाज किया गया है और इस तरह के गोपनीयता, inulin या माल्टोडेक्सट्रिन के रूप में रेशेदार additives युक्त कम प्राथमिकता दी।

बहुत से लोग पूछते हैं:, तथ्य यह है कि यह स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है के कारण "क्या खाद्य पदार्थों फाइबर होते हैं," पता करने के लिए इस सवाल का जवाब आवश्यक है।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों।

फाइबर की बड़ी मात्रा में साबुत अनाज (कुटू दलिया) में पाया।

फाइबर खाद्य पदार्थों में अन्य अमीर में फल और जामुन हैं। यह सेब और नाशपाती, जामुन, अंगूर, है आड़ू, बेर, दिनांक, पिस्ता, तरबूज, अंजीर। उत्पादों फाइबर होते हैं - यह भी सब्जियों है। विशेष रूप से आहार फाइबर में अमीर सलाद, मटर, गोभी, बीट, सेम, ब्रोकोली, आलू, गाजर, मूली और।

जब जठरांत्र संबंधी मार्ग में इंजेक्शन, ऊतक सब बेकार उत्पादों है कि आंत में हैं अवशोषित करने के लिए शुरू होता है। वास्तव में, कई पाचन समस्याओं दवाएं, और साइड इफेक्ट है जो शरीर पर लाभकारी प्रभाव के अलावा अभी तक यह राशि का उपयोग कर, अपने विटामिन, कैल्शियम और अन्य लाभकारी खनिज बाहर धोने के बिना हल किया जा सकता।

एक सिलिकॉन - फाइबर विशिष्टता तथ्य यह है कि यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व यह है कि मस्तिष्क के एक नाड़ी को संदर्भित करता है शामिल है से उपजी है। सिलिकॉन के अपने रासायनिक गुणों के कारण आवेशित कणों कि खुद वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों के लिए छड़ी कर सकते हैं बनाता है, मानव स्वास्थ्य के लिए अजीब नहीं हैं।

क्योंकि सफलतापूर्वक आकर्षण से निपटने और भारी धातुओं और रेडिओन्युक्लिआइड के शरीर से उत्सर्जित करने के लिए फाइबर, एक आदमी के लिए अत्यंत आवश्यक है। इसके अलावा, यह, रक्त प्लाज्मा में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है रक्त के थक्के के गठन को रोकने। बहुत अच्छा फाइबर क्रमाकुंचन उत्तेजित करता है, इसके माइक्रोफ्लोरा को सामान्य। यह दबाव को कम रक्त में इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर को संरेखित, पानी खींचने, एक व्यक्ति को तृप्ति की भावना प्रदान करने में सक्षम है।

आदेश अपने आहार में फाइबर की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए, तुम क्या उत्पादों फाइबर होते हैं और क्या मात्रा में जानना चाहते हैं। आहार में प्रशासित यह संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए धीरे-धीरे होना चाहिए। यह प्रतिदिन 20-30 ग्राम के लिए ले जाने के लिए सिफारिश की है। फाइबर प्राप्त करने के लिए एक शर्त पानी की पर्याप्त मात्रा का उपयोग है।

उत्पादों उन्हें विषय उपचार गर्म करने के लिए बिना, फाइबर आप खाने की जरूरत होती है। रस, उदाहरण के लिए, फाइबर नहीं करता है, लेकिन ताजा फल में यह बहुत ज्यादा। आप खाने के लिए भोजन में अधिक संयंत्र खाद्य पदार्थ सेम, सूखे फल, बीज, नट, शामिल की जरूरत चोकर अनाज, अनाज दलिया। इस मामले में, वसा, दूध, चीनी, पनीर, मछली और सामान्य रूप में मांस फाइबर शामिल नहीं है।