सबसे अधिक उपयोगी भोजन: स्वास्थ्य और शक्ति

सैकड़ों वर्ष, पोषण विशेषज्ञ राय में अभिसरण नहीं कर सकते हैं के लिए, क्या उत्पादों सबसे उपयोगी होते हैं, और भोजन में क्या बेहतर उपयोग करने के लिए नहीं। उनमें से कई इस पर विचार करें: सबसे उपयोगी उत्पादों की आपूर्ति - इस फल, सब्जियों, मछली और डेयरी उत्पादों। और फिर भी - नट्स, विशेष रूप से अखरोट।

से फल सबसे अधिक उपयोगी सेब माना जाता है। वे ट्रेस तत्व होते हैं और विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली है, साथ ही अच्छी हालत में हृदय प्रणाली के रखरखाव के लिए योगदान करते हैं। सेब भी कैंसर कोशिकाओं के विकास को बाधित। जर्मनी में वे कहते हैं कि अगर आप हर दिन कम से कम एक सेब खाते हैं, "डॉक्टर बेरोजगार हो जाएगा।"

खेल या शारीरिक काम से संबंधित लोगों के लिए यह केले खाने के लिए है, क्योंकि इन लोगों को मांसपेशियों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम, जो इतना इस विदेशी फल में निहित है की जरूरत है बहुत उपयोगी है। इसके अलावा मैग्नीशियम केले पोटेशियम, विटामिन बी 6 और उसमें कार्बोहाइड्रेट। यह वह जगह है फल का सबसे बड़ा टुकड़ा! एक फल है कि हमारे देश में भी नहीं बढ़ता है, ताकि वे लंबे समय तक रखा जाता है, वे विभिन्न रसायनों के साथ व्यवहार कर रहे हैं - लेकिन कोई कितना उपयोगी केले थे। उपयोगी जाहिर है, उन फल है कि हमारे देश में बड़े होते हैं।

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी - भी सबसे पौष्टिक भोजन, लेकिन वे भी बहुत स्वादिष्ट है। मिठाई स्ट्रॉबेरी विटामिन सी नींबू की तुलना में अधिक होता है। यह बेर लोहा और जस्ता, जो जिस तरह से महिला कामुकता को प्रभावित करता है में समृद्ध है। और आवश्यक तेलों न केवल स्वाद, लेकिन यह भी एंजाइमों के गठन को रोकने, इस तरह के कैंसर के रूप में ऐसी खतरनाक रोगों के खतरे को कम करने। ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बाधित और विभिन्न भड़काऊ शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को रोकने का एक बहुत होते हैं। हृदय की समस्याओं के साथ बहुत उपयोगी ब्लूबेरी लोग।

जो लोग अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में परवाह अच्छा है, क्या खाद्य पदार्थ दिल के लिए अच्छा कर रहे हैं। यह मुख्य रूप से एक मछली है। यह देखा है कि एस्कीमो, जापानी और अन्य देशों, जो पारंपरिक रूप से मछली का एक बहुत खाते हैं, अन्य लोगों की तुलना में हृदय रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम। मुख्य उत्पादों में शामिल हैं, और दूध, और इसलिए डेयरी - भी स्वास्थ्यप्रद भोजन है। यह प्रोटीन, लैक्टोज, कैल्शियम में उच्च और आसानी से पच वसा होता है।

कई सब्जियां उपयोगी कहा जा सकता है, लेकिन इसके लाभकारी गुण विशेष रूप से के लिए लहसुन, गाजर, बीट, पालक, गोभी और ब्रोकोली आवंटित किए जाते हैं। लहसुन - जुकाम और हृदय रोग और पेट के कैंसर के उत्कृष्ट रोकथाम के लिए एक महान निवारक उपाय। यह कैंसर की कोशिकाओं और गाजर के विकास को रोकता है। यह भी बीटा कैरोटीन का एक बहुत है, और इसलिए दृष्टि और त्वचा के लिए उपयोगी होता है। लेकिन उस बीटा कैरोटीन बेहतर अवशोषित कर लेता है, गाजर सलाद मलाई या वनस्पति तेल के साथ किया जाना चाहिए। बीटा कैरोटीन और फाइबर और का एक बहुत बीट में शामिल है। फोलिक एसिड और fitonutrieny कई बीमारियों के खिलाफ मानव शरीर की रक्षा करना।
उपयोगी पदार्थों का एक बहुत काली मिर्च और सहिजन शामिल हैं।

सभी crucifers, जो गोभी में शामिल हैं, sulforaphane और अन्य उपयोगी पदार्थों की बड़ी मात्रा में होते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान से लोग सिर्फ अपने दैनिक आहार में गोभी दर्ज करने के लिए, के रूप में यह फेफड़ों के कैंसर के विकास को रोकता है, जो कई धूम्रपान करने वालों को प्रभावित करता है एक बीमारी की जरूरत है।

अंजीर, अखरोट, कोलेस्ट्रॉल, सन बीज, डार्क चॉकलेट, जो "खुशी विटामिन" कहा जाता है को कम - इन सभी सबसे पौष्टिक भोजन कर रहे हैं। और बेशक हम चाय के बारे में नहीं कह सकता। बिल्कुल सभी चाय के प्रकार और काले और सफेद - एंटीऑक्सीडेंट में अमीर। लेकिन एंटीऑक्सीडेंट के सबसे बड़ी राशि हरी चाय में पाया। हरी चाय, हृदय की मांसपेशी के लिए अच्छा है हड्डियों को मजबूत, उनके घनत्व बढ़ रही है। हरी चाय महिलाओं चालीस साल के बाद पीने के लिए बहुत उपयोगी है।

जर्मन पत्रिका "फोकस" 10 सबसे अधिक लाभकारी खाद्य पदार्थ युक्त एक सूची प्रकाशित की गई थी। ये, डेयरी उत्पाद लहसुन जैसे उत्पादों सेब, स्ट्रॉबेरी, मछली, गाजर, मिर्च, सोया, केला, हरी चाय और शामिल हैं। और अन्य प्रकाशित स्रोतों में एक और सूची है कि चिकन, भी शामिल है भूरे रंग के चावल, लहसुन, अंडे, जड़ी बूटी, ब्लूबेरी, सामन, पालक, दूध और केले।

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