एक प्रकार का अनाज। कैलोरी और उसके लाभकारी गुण

कई कि काफी स्वादिष्ट कुटू दलिया सहमत होंगे। इसके अलावा, यह भी जीव के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह पोटेशियम और लोहे का एक बहुत कुछ शामिल है। इसके अलावा, कुटू कैलोरी में काफी कम है, इसलिए इस दलिया अक्सर खाया जब डाइटिंग कर रहा है। पानी बिल्कुल नगण्य है, तो आप लगभग किसी भी समय असीमित मात्रा में यह खा सकते हैं पर कैलोरी कुटू।

तो, अच्छा कुटू क्या है? यह कैलोरी, सब से पहले, किसी भी अन्य अनाज की तुलना में कम। एक प्रकार का अनाज दलिया विशेष रूप से एनीमिया और लोहे की कमी के मामलों में, बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, कुटू बहुत पौष्टिक होता है, तो भले ही वे करने के लिए, आप यह बहुत ज्यादा एक ही समय में नहीं खाते थे। कैलोरी कुटू काफी हद तक यह कैसे पकाने के लिए पर निर्भर करता है। सबसे पहले, यदि आप दूध के साथ दलिया खाना बनाना, यह काफी कैलोरी सामग्री में वृद्धि होगी। दूसरे, यदि आप मक्खन में जोड़ने के लिए, इस गंदगी में कैलोरी भी अधिक हो जाएगा। बहुत आसान पानी पर जई का आटा खाना बनाना। हालांकि यह रूप में स्वादिष्ट नहीं है, लेकिन यदि आप एक छोटे से नमक जोड़ें, फिर कुटू कम से कम हर दिन खा सकते हैं।

और क्या कुटू जो कम से कम कैलोरी है किया जाना चाहिए? हमने पाया है कि यह जौ, पानी में पकाया जाता है, लेकिन यह थोड़ा अधपका किया जाना चाहिए। तो आपके शरीर यह अपने आप को पचाने जाएगा, और यह पता चला है कि अधिक ऊर्जा खर्च करेगा। हालांकि, अगर आप कुटू आहार पर बैठते हैं, चॉकलेट की सलाखों के कम से कम एक जोड़े को खाने के लिए सुनिश्चित करें। वैसे, यह केवल कुटू दलिया, जो, मांस की जगह ले सकता है, हालांकि एक लंबे समय के लिए नहीं है। वैसे, कच्चे जौ एक छोटे से 300 से अधिक कैलोरी, और उबला हुआ कुटू प्रति हर सौ ग्राम बहुत कम 130 कैलोरी होता है।

एक स्वादिष्ट दलिया खाना बनाना करने के लिए, आप एक अच्छी कोशिश की जरूरत है। आम तौर पर दो भागों पानी (कुछ कुटू का हिस्सा प्रति पानी के तीन भाग लेने के लिए) के लिए भाग कुटू ले। बहुत स्वादिष्ट कुक कुटू दूध और मक्खन के साथ। लेकिन फिर से, इस तरह के एक कैलोरी कुटू बहुत अधिक हो जाएगा। इसलिए, यदि आप एक आहार पर जाने का निर्णय, थर्मल सामग्री के लिए कुटू के साथ किसी भी पकवान साथ आने के लिए आदर्श से अधिक नहीं है की कोशिश करो। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज, जो 400-500 कैलोरी की थर्मल सामग्री से अधिक है पर्याप्त उच्च कैलोरी है। तो अपने दुम उबली हुई सब्जियां जोड़ें। यह आप स्वादिष्ट खाते हैं, और वजन कम करने के लिए अनुमति देगा।

इसके अलावा, कुटू कई आहार का हिस्सा है। इसलिए, यह अक्सर आहार का विकल्प है, तो आप आप कुटू खाने के लिए है कि मिल जाएगा। इसलिए यदि आप एक असहिष्णुता कुटू है, मेनू है कि आप समस्याओं बाद में नहीं था पूर्व पढ़ने के लिए प्रयास करें। हालांकि, मोनो कुटू आहार पर बैठने नहीं है - यह बहुत हानिकारक है। आम तौर पर, मोनो आहार बहुत हानिकारक है क्योंकि शरीर केवल कुछ निश्चित विटामिन और खनिज बिल्कुल हो जाता है, और किसी भी है। इसलिए, किसी भी बहाने के तहत मोनो आहार के साथ पालन करने के लिए सहमत नहीं। आप किसी भी विशेष उत्पाद और अधिक से अधिक 2-3 दिन है, तो आप जल्दी ही समाप्त हो और कमजोर हो जाएगा। तो अपनी पसंद का सबसे अच्छा - यह कम मात्रा में सभी खाद्य पदार्थों को संतुलित करता है, तो आप डाइटिंग कर रहे हैं।

और क्या पता करने के लिए महत्वपूर्ण है कि कुटू कैलोरी की तुलना में (यानी, पकाया कुटू) किसी भी मांस व्यंजन के साथ बनाया जा सकता है कम है। कुटू की कीमत पर - इसलिए, यहां तक कि एक आहार पर आप अतिरिक्त कैलोरी के साथ कुछ बर्दाश्त कर सकते हैं। एक तरह से या किसी अन्य रूप है, लेकिन कैलोरी की न्यूनतम आवश्यक आप अभी भी प्राप्त करने के लिए की आवश्यकता होगी (और 1000-1500 की है कि प्रति दिन कैलोरी)। आपके शरीर के लिए तनाव का एक बहुत कुछ हो सकता है अगर आप के लिए आवश्यक न्यूनतम प्राप्त नहीं होता।

अब आप जानते हैं कि एक उपयोगी और स्वादिष्ट कभी कभी पकाया जा सकता है कुटू। महत्वपूर्ण रूप से, मत भूलना कि आप दूध और मक्खन के बिना एक स्वादिष्ट और पौष्टिक कुटू दलिया मिल सकती है। केवल कल्पना कनेक्ट करते हैं, और इस अनाज की एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन है, जो आपको कम से कम हर दिन खा सकते हैं मिल सकता है।