एथलेटिक्स, मानकों: चल रहा है (100 मीटर)

100 मीटर चलाने के मानकों एथलेटिक्स में कुछ मानकों के अनुपालन पर प्रावधानों में से हैं। इस दूरी सफलतापूर्वक इसे दूर करने में कुछ ही दूरी के रूप में है, लेकिन इस के बावजूद माना जाता है,, कलाकारों उच्च जरूरत से शारीरिक फिटनेस, धीरज, गति, और अच्छा समन्वय।

एक छोटी सी इतिहास

100 मीटर की दूरी पर रेसिंग नियमों ओलंपिक में क्रियान्वित कर रहे हैं। एक एथलीट जो व्यायाम के इस प्रकार में जीत हो जाता है पृथ्वी पर सच सबसे तेजी से आदमी कहा जाता है। बेस्ट धावकों 39 किमी / घंटा, 100 मीटर की गति को विकसित करने में सक्षम हैं। पहले भी पहले गेम इस दूरी पर चल रहे एक उच्च प्रक्षेपण के साथ शुरू हुआ, टी। ई धड़ एक मामूली झुकाव के तहत किया गया है, और एक पैर आगे प्रदर्शन किया।

अमेरिकी नवाचार का आविष्कार किया है T बुर्क, वह एक घुटने पर शुरू में पहले भूमि पर नीचे था और, उसके हाथों की सहायता ली ताकि वे ओलंपिक खेलों में एक जीत हासिल की थी। बर्क कैसे नियमों 100 मीटर की दूरी के साथ अनुपालन करने की प्रवृत्ति की स्थापना की। बर्क की जीत के बाद चल रहा है एक कम प्रारंभ स्थिति के साथ शुरू करने लगे। केवल एक चीज है कि जब तक अमेरिकी "खिलाड़ी-अग्रणी" 12 के समाप्त करने के लिए आया था, आज यह महिलाओं के बीच पहली श्रेणी का एक आदर्श माना जाता है। पेरिस विजेता में दूसरे खेलों पर 11 के स्कोर के साथ दौड़ समाप्त हो गया है, और 10 सेकंड में निम्न पंक्ति में महारत हासिल करने, एथलीटों 68 साल के उनके प्रदर्शन पर काम करने के लिए किया था। केवल मेक्सिको सिटी में 19 वें ओलिंपिक खेलों अमेरिकी D.Hayns पर 9.95 सेकंड में सौ मीटर की दूरी पर विजय। 15 साल के लिए इस बार धावकों के आराम के लिए एक दुर्गम रिकॉर्ड था।

मानकों के प्रयोजन

उचित प्रशिक्षण और एथलीट आवश्यक मानकों के भौतिक तैयारी के स्तर का सही आकलन के लिए। 100 मीटर की दूरी चल रहा है सबसे अच्छा संगठन और दूसरे स्थान के रूप की आवश्यकता है। नियमों सबक योजनाओं के समन्वय के साथ, मीटर लोड, प्रतियोगिताओं के लिए एथलीटों आपूर्ति की है उन्हें एक बेहतर शारीरिक उपस्थिति के लिए सीसा। वे 100% देने के लिए और अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मानकों पर काबू पाने के रूप में, अनुभवी एथलीटों खिताब और रैंक प्राप्त कर सकते हैं।

परीक्षण की स्थिति

कैसे सही ढंग से मानकों को पूरा करने के? चल रहा है (100 मीटर) दोनों के शरीर और इलाके जिस पर एथलीटों पर आ जाएगा की तैयारी के साथ शुरू होता है। भाग जहां गर्मी चिकनी, सीधे होना चाहिए, बेहतर जब यह चिकनी ट्रैक स्टेडियम चल रहा है। शरीर के एक कम स्थिति से प्रारंभ करें, और एक माप 0.1 सेकंड है।

मैं मानकों के 100% पर प्रदर्शन करने के लिए चाहते हैं? 100 मीटर की दूरी चल रहा है एक भीषण, नियमित रूप से व्यायाम की आवश्यकता है। हम विकसित करने और पैरों की मांसपेशियों पर काम करने की जरूरत है, वे मजबूत होना है, और पूरे शरीर की प्रतिक्रिया तत्काल, क्योंकि यह कुछ ही दूरी पर है, जिस पर आप सुपर फास्ट होना जरूरी है। Stometrovka ओलिंपिक कार्यक्रम में शामिल है, और पेशेवर एथलीटों के लिए 100 मीटर की दूरी (चल रहा है) पर मानक - पुरुषों और महिलाओं - एक दूसरे से अलग कर रहे हैं, मजबूत लिंग कम समय दूरी, कमजोर, क्रमशः, अधिक चलाने के लिए दिया जाता है। एक ही नीचे गैर-पेशेवर धावक अनुपात के लिए स्कूल के पाठ्यक्रम पर लागू होता है।

यह न भूलें कि दौड़ में सफलता के लिए मुख्य कुंजी 100 मीटर की दूरी तैयार करने के लिए, मांसपेशियों को गर्म करना, प्रदर्शन वार्म अप अभ्यास है, साथ ही एक आरामदायक के रूप में है, यातायात पहनने के लिए संकोच नहीं करते। इस तरह की स्थितियों हो सकता है केवल तहत स्वतंत्र रूप से अभ्यास और उच्च परिणाम प्राप्त।

सही तकनीक

मानक (100 मीटर की दूरी चल रहा है) आधिकारिक तालिका में शामिल किए गए हैं। Stometrovka एक स्प्रिंट से संबंधित है और एक मैनुअल या avtohronometrazha साथ तय हो गई है। हाथ समय - जब एथलीट का परिणाम स्टॉपवॉच, और avtohronometrazh द्वारा न्यायाधीश का कहना है - इस समय टिकट एक कंप्यूटर का उपयोग।

के लिए थोड़ा और टेबल एक स्प्रिंट मानकों 100 मीटर 2 एक ही टुकड़े के लिए मान हैं। एक मूल्य - एक हाथ से मापन बार (स्टॉपवॉच), अन्य - यह स्वचालित रूप से गिने है। वास्तव में 0.34 रों से एक दूसरे से अलग है को मापने के मैनुअल और कम्प्यूटरीकृत विधि, टी। ई जब स्टॉपवॉच इस बार और अधिक के लिए आदर्श है। वैज्ञानिकों ने गणना की है, और यह साबित हो जाता है कि एथलीटों के साथ 0.34 के बाद ही शॉट को सुनने के लिए सक्षम हो जाएगा पिस्तौल और स्थानांतरित करने के लिए शुरू करते हैं। कंप्यूटर सिस्टम तुरंत इस तरह के विलंब के बिना फायरिंग के बाद सेकंड मापने के लिए गणना शुरू।

शुरुआत, प्रारंभिक त्वरण, दूरी और खत्म पर काबू पाने: दूसरे स्थान के लिए यह दौड़ के सभी चरणों में एक निश्चित तकनीक का पालन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जरूरी एक कम शुरू, सीधा पैरों के साथ शुरू करते हैं, पैर मुश्किल से जमीन से, हाथ ताल ले जाने और एक सही कोण पर निपटाया, यह सब एक जटिल उच्च गति विकास की ओर जाता है।

अधिकतम रन-अप पहले करते हैं, और दौड़ के रूप में और खत्म लाइन की गति है कि संभव है की सबसे अधिक देने के लिए इसे बचाने के लिए। जबकि चल रहा है, एड़ी लगभग है जमीन नहीं छूना चाहिए, पूरे बोझ पैर के सामने के भाग पर पड़ता है।

100 मीटर की दूरी के स्कूल मानक (चल रहा है)

स्कूल अपने चेलों ओलिंपिक उपलब्धियों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह भी अपने स्वयं के नियम हैं। ग्रेड 10 में, वे इस प्रकार हैं:

• लड़कों - अच्छे के लिए - संतोषजनक ढंग से 14.9 - - 14.5, अच्छी तरह से करने के लिए 15.5 रों;
• लड़कियों - के लिए अच्छा - 16.5 करने के लिए, अच्छी तरह से - संतोषजनक ढंग से 17.0 - 17.8 के साथ।

ग्रेड 11:

• लड़कों - अच्छे के लिए - संतोषजनक ढंग से 14.5 - - 14.2, अच्छी तरह से करने के लिए 15.0 रों;
• लड़कियों - के लिए अच्छा - 16.0 करने के लिए, अच्छी तरह से - संतोषजनक ढंग से 16.5 - 17.0 के साथ।

पुरुषों के लिए अनुपात

पुरुषों के लिए मानक (100 मीटर की दूरी चल रहा है) मैनुअल और avtohronometrazhnogo प्रजातियां हैं। मैनुअल, निम्नलिखित विशेषताएं हैं श्रेणियों के आधार पर:

• एमएस (खेल मास्टर) - 10.5;
• एमएमआर (खेल के मास्टर के लिए उम्मीदवार) - 10.7 रों;
• 1 बिट - 11.2 सेकंड;
• 2 स्तर - 11.8 सेकंड;
• 3 स्तर - 12.7 सेकंड;
• 1 जूनियर स्तर - 13.4 सेकंड;
• 2 जवान। स्तर - 14.2 सेकंड;
• 3 जवान। छुट्टी - 15.2 सेकंड।

Avtohronometrazh:

• Msic (अंतरराष्ट्रीय वर्ग के खेल के गुरु) 16 वर्ष की आयु को सौंपा गया है - 10.30;
• एम सी 15 साल की (खेल का मालिक) - 10.84 सेकंड;
• एमएमआर (खेल के मास्टर के लिए उम्मीदवार) 14 साल - 11.04 सेकंड;
• 1 बिट - 11.54 रों;
• 2 स्तर - 12.14 रों;
• 3 स्तर - 13.04 रों;
• 1 जूनियर स्तर - 13.74 रों;
• 2 जवान। स्तर - 14.54 रों;
• 3 जवान। स्तर - 15.54 सेकंड।

सभी जन श्रेणियों 10 साल को सौंपा है।

महिलाओं के लिए अनुपात

महिलाओं के लिए मानक भी मैनुअल और avtohronometrazhnye में विभाजित हैं। हाथ, बारी में, अलग-अलग हो, बिट्स के आधार पर:

• एमएस (खेल मास्टर) - 11.6 सेकंड;
• एमएमआर (खेल के मास्टर के लिए उम्मीदवार) - 12.3 रों;
• 1 बिट - 13.0 सेकंड;
• 2 स्तर - 13.8 सेकंड;
• 3 स्तर - 14.8 सेकंड;
• 1 जूनियर स्तर - 15.8;
• 2 जवान। स्तर - 17.0 सेकंड;
• 3 जवान। श्रेणी - 18।

Avtohronometrazh:

• Msic (अंतरराष्ट्रीय वर्ग के खेल के मास्टर) - 11.3 रों;
• एमएस (खेल मास्टर) - 11.94 रों;
• एमएमआर (खेल के मास्टर के लिए उम्मीदवार) - 12.64 सेकंड;
• 1 बिट - 13.34 रों;
• 2 स्तर - 14.14 रों;
• 3 स्तर - 15.14 रों;
• 1 जूनियर स्तर - 16.14 रों;
• 2 जवान। स्तर - 17.34 रों;
• 3 जवान। स्तर - 18.34 सेकंड।