कैलोरी तले हुए अंडे के बारे में अधिक जानकारी

सामान्य विकास और हमारे शरीर के कामकाज के लिए, हम सही खाने के लिए की जरूरत है। हम कैसे खा पर, हमारे स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है, हम कैसे देखते हैं, हम दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से काम कर सकते हैं। आदेश असुविधा महसूस करते हैं और एक सक्रिय जीवन व्यतीत करने के लिए नहीं है, भोजन जरूरी संतुलित किया जाना चाहिए और सभी आवश्यक तत्व सम्मिलित होने चाहिए। यही कारण है कि आप ध्यान से, अपने दैनिक आहार बनाने के लिए भोजन का सेवन और कैलोरी की गुणवत्ता पर नजर रखने की जरूरत है। उत्पादों है कि दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए एक अंडा होना चाहिए में से एक। वे कई आहार में अपरिहार्य हैं।

कैलोरी तले हुए अंडे, उनके नुकसान और लाभ

अंडे सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक हैं। व्हाइट और उन में निहित की जर्दी, बहुत महत्वपूर्ण पोषण मूल्य हैं। तले हुए अंडे कैलोरी जो बनाता है यह संभव उन्हें यहां तक कि जो सख्त आहार का पालन करने का उपयोग करने के अपेक्षाकृत छोटा है,।

माना जाता है कि अंडे हानिकारक हैं क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल यह आंकड़ा नुकसान पहुंचा सकता है होते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। कोलेस्ट्रॉल वास्तव में उन्हें में निहित है, लेकिन उनकी संरचना में उसके बिना भी लेसिथिन, जो कोलेस्ट्रॉल गिनती के गठन को रोकता भी शामिल है। के रूप में अंडे का सफेद, यह आहार प्रोटीन का एक बेंचमार्क माना जाता है क्योंकि यह सभी आवश्यक अमीनो एसिड है, जो बिना मानव शरीर ठीक से काम नहीं कर सकते हैं और जो दैनिक जरूरत होता है। तो लोगों का तर्क नहीं है कि कैलोरी तले हुए अंडे हानिकारक है। लेकिन हम तथ्य यह है कि किसी भी मामले में तले हुए अंडे, जानवर मूल के वसा के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता याद रखना चाहिए। यह उन्हें जड़ी बूटी या सब्जियों के साथ खाने के लिए बेहतर है। यह याद रखना चाहिए कि अंडा भून करने के लिए बेहतर है पर नॉन-स्टिक कोटिंग के साथ एक फ्राइंग पैन भी एक सब्जी वसा के उपयोग के बिना। और मामले में, अगर नहीं, कम से कम तेल के लिए संभव के रूप में शामिल किया जाना चाहिए क्योंकि राशि के साथ तेल बढ़ जाती है में कैलोरी तले हुए अंडे वनस्पति वसा की।

एकल तला हुआ अंडा लगभग 96 किलो कैलोरी होता है। जर्दी पर आवश्यक कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा। उत्पाद में से एक सौ ग्राम 174.6 कैलोरी होता है। इन आंकड़ों के आधार पर यह कैलोरी और 2 तले हुए अंडे की गणना करने के लिए आसान है। यह जाहिर है, में अधिक से अधिक कच्चे अंडे। यही कारण है कि जो लोग अपने आंकड़ा और उचित पोषण देख रहे हैं, यह कच्चे या उबले अंडे खाने के लिए सिफारिश की है है। इसके अलावा, आप केवल खा सकते हैं अंडे का सफेद, जो आवश्यक अमीनो एसिड शरीर की आपूर्ति बहाल, और अधिक उच्च कैलोरी अंडे की जर्दी दैनिक आहार से बाहर रखा गया। एक ही समय में, जो लोग, भारी शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं नाश्ते के लिए, आप 2-3 तले हुए अंडे सॉसेज या हैम के अलावा, कि ऊर्जा और शक्ति दे देंगे के साथ खा सकते हैं। यह जानते हुए कि ऊर्जा मूल्य और तले हुए अंडे की थर्मल सामग्री, आप खुद के लिए अनुशंसित नहीं तय कर सकते हैं अंडे खाने के लिए है कि क्या भुना हुआ है, लेकिन उन्हें अपने आहार से बाहर करने के लिए।