स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
कैसे अपना वजन कम करने के लिए
गर्मियों से पहले अपना वजन कम
वसंत आया था, बहुत से लोगों को गर्मी के मौसम के लिए तैयार करने के लिए शुरू करते हैं।
यह बनी हुई है काफी समय का एक सा है, लोगों को, फास्ट फूड रेस्तरां से गुजरती हैं सुबह में आप बहादुर पुरुषों जॉगिंग देख सकते हैं, एक फिटनेस सेंटर के लिए टिकट खरीदने के लिए पर सुपर बचत होर्डिंग पर दिखाया जाता है। किसी ने आतंक है कि वह उन्हीं जींस कि वह गिरावट में पहनी थी में नहीं मिलेगा साथ का एहसास है। "यह समय के लिए वजन कम करने के लिए है!" - वे कहते हैं, लेकिन अपने रास्ते पर हर कदम परिणाम प्राप्त करने के। के मार्ग वे चुनते से लोगों को विभाजित करने के लिए कोशिश करते हैं।
- पहले समूह प्रशंसकों पूरक आहार की विशेषता है। उत्कृष्ट विज्ञापन नारा व्यायाम के बिना और असहनीय बल्कि बैंक कार्ड से सभी पैसे निकालने के लिए चलाने के जटिल आहार के बिना, एक महीने में पांच किलोग्राम कम करने के लिए वादा कर के साथ एक सुंदर जार देखकर। विपणक चिंता की जरूरत नहीं है - रोटी वे हमेशा किया जाएगा।
- दूसरे समूह - एथलीटों के पास थी। कैसे अपना वजन कम करने के लिए? - इस सवाल का जवाब स्पष्ट है, हम जिम पसीना आने लागू हो जाएगा। सबसे गंभीर एरोबिक वर्कआउट और बारबेल, डम्बल और वजन के साथ अभ्यास के लिए प्रोटीन और वसा बर्नर के रूप में इस तरह के सहायकों में जुड़ जाते हैं। सड़क है - वे इसे मिलेगा, नहीं तो - प्रशस्त होगा। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वे कठिनाइयों और परेशानी के सभी प्रकार के अनुभव करना चाहिए, यह अपनी तरह है, और वे इसके लिए खुद को चुना है।
- तीसरी श्रेणी। यह विभिन्न आहार के प्रशंसकों। इंटरनेट, मित्रों सलाह, पनीर, पनीर के लिए दुकानों को चलाने पर पढ़ें लेख, और इतने पर करने के बाद .. कुछ बहुत अच्छी तरह से समस्या के लिए उपयुक्त हैं और कैलकुलेटर का उपयोग करें। बिंदु सरल है, तो आप कम कैलोरी प्राप्त करने के लिए की तुलना में आप व्यय की जरूरत है। किसी चार्ट और ग्राफ़ कैलोरी, अध्ययन के कम ऊर्जा मूल्य और अपने स्वयं के आहार के लिए मात्रा के साथ उत्पादों पाता है। प्रभावशीलता पर पैमाने पर संख्या से आंका जा सकता है और निर्वहन दर के वजन के आधार पर भोजन का सेवन समायोजित करें।
- और अंतिम समूह। यह वैगन, plagiarists, जो देखा पहले कि वे क्या कहते उत्तरार्द्ध को सुनने के लिए, और निष्कर्ष निकालने के लिए। उचित लोगों को अपने आहार के खेल पोषण, विशेष दवाओं सहित प्रशिक्षण के अपने वजन घटाने कार्यक्रम बनाने के लिए, और प्रयास का अधिकाधिक लाभ उठाने का फैसला किया है। लोगों की इस श्रेणी में स्पष्ट रूप से है कि एक अच्छा प्रशिक्षण के बिना, शरीर सौष्ठव की खुराक और वसा बर्नर अकुशलता से संचालित देखें। और मैं कहना होगा संभावना वजन कम करने के अधिक है।
चयापचय
चयापचय - हालांकि, वहाँ एक और महत्वपूर्ण कसौटी है, जो नहीं भुलाया जाना चाहिए। कई भाग्यशाली तेज है चयापचय एक विशिष्ट लाभ -। ऐसे व्यक्तियों एक फास्ट फूड रेस्तरां पर जा सकते हैं, कैलोरी की एक बड़ी राशि खाते हैं, एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व, और अभी भी एक निरंतर कम स्तर पर अपने वजन रखने के लिए। लेकिन हम अपने आप को धोखा नहीं करना चाहिए, प्रक्रियाओं चयापचय की उम्र के साथ गिरावट हुई है, और अंततः बुरी आदतों और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली ही महसूस किया कर देगा।
निष्कर्ष
कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं? सबसे सही जवाब कम खाने है-!
मीडिया हमें दोहराने: वजन की एक त्वरित डंप स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। लेकिन चरम स्थितियों में लोगों के अस्तित्व के बारे में कहानियों का एक बहुत कुछ नहीं तो पता चलता है। मैन कमाल मशीन, हम बिजली संयंत्र की तुलना में किया जा सकता है, ईंधन, जिसके लिए भोजन है। विकासवादी हम लालच के लिए नहीं है, और भोजन की कमी की स्थिति में मौजूद करने के लिए प्रोग्राम कर रहे हैं। इसलिए, आप और उचित रूप से व्यवहार करने के लिए की जरूरत है वजन समस्या हमें चिंता करना बंद कर देगा।
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