कीवी-आहार आहार

कीवी - एक अद्भुत, अतुलनीय स्वाद है कि एक स्वादिष्ट फल। कीवी फल विटामिन और अन्य पोषक तत्वों, रक्त परिसंचरण, हृदय और तंत्रिका तंत्र, पेट पर एक सकारात्मक प्रभाव में समृद्ध है। इसका फल एक मख़मली त्वचा और निविदा मांस की है। आज, यह फल विदेशी नहीं है, और आप एक किफायती मूल्य पर हर जगह इसे खरीद सकते हैं। यही कारण है कि आप को मजबूत बनाने और उनके स्वास्थ्य में सुधार और पके फल की मदद से अपना वजन कम करने का अवसर मिस नहीं कर सकते है।

कीवी आहार - नवीनतम में से एक है, लेकिन उन्नत लोगों आहार के बीच बहुत लोकप्रिय। इस फल की मदद से आप न केवल कुछ दिनों के अतिरिक्त किलो के एक जोड़े, लेकिन स्वस्थ शरीर खो देते हैं। कीवी कार्बोहाइड्रेट की केवल 14 ग्राम है, लेकिन विटामिन सी और एस्कॉर्बिक एसिड का एक बहुत। इसके अलावा, फल में पोटेशियम, जिंक, कैल्शियम और मैग्नीशियम है, तो कीवी-आहार निश्चित रूप से आप अच्छा करेंगे।

इस आहार के अनुसार, दिन कम से कम 10 फल खाना चाहिए। इसके अलावा, यह फास्ट फूड, मिठाई, शराब और कार्बोनेटेड पेय देने के लिए आवश्यक है। दुर्भाग्य से, कीवी-आहार मतभेद है: यह जो लोग इस फल से एलर्जी हो के लिए निषिद्ध है। यह भी उनके स्वास्थ्य पर ध्यान देना लायक है और जो लोग अल्सर और gastritis से पीड़ित हैं।

आहार कीवी। इसके उपयोग क्या है?

, सुंदर स्वादिष्ट और सुगंधित फल किसी भी मात्रा में खाने के लिए अच्छा है। विशेष खुशी - शरद ऋतु में इस आहार पर बैठने के लिए, बेरीबेरी की अवधि के दौरान। इसके अलावा उपर्युक्त ट्रेस तत्वों फल में निहित है, यह पर्याप्त फाइबर, विटामिन पी, लोहा और फास्फोरस की लवण है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, कीवी आहार बनाने इतना लोकप्रिय हो गया है - यह एंजाइम (पदार्थों में तेजी लाने वसा जलने) है। कैलोरी कीवी कम, केवल प्रति 100 ग्राम 50 किलो कैलोरी।

अपने आप में एक निश्चित आहार मेनू निकलता है। शुरुआत उसे एक व्यवस्था से पहले उपवास दिन, जिसके दौरान चीनी के बिना पानी का खूब, चाय पीते हैं। इस दिन आप फल की एक किलोग्राम खा सकते हैं।

जो लोग एक सप्ताह के लिए इच्छा चार किलो से ऊपर कम करने के लिए के लिए, वहाँ एक सख्त आहार है, जो इतने दिनों से पालन किया जाना चाहिए। सप्ताह की प्राथमिकता के अलावा कीवी, सेब, अंगूर, दही से। बहुत अल्प मेनू, आप सलाद, शहद, सूजी जोड़कर विविधता कर सकते हैं। फल और smoothies आप ताज़ा रस बना सकते हैं।

तो, पहले दिन। कीवी आहार भूख मतलब यह नहीं है, इसलिए फल और सब्जियों की एक छोटी राशि आप खा सकते हैं।

नाश्ते के लिए, कीवी, सेब, साथ फल का सलाद भोजन करने की अनुमति गेहूं और अंगूर। इसके अलावा सलाद में प्राकृतिक दही के साथ एक छोटे से दलिया जोड़ सकते हैं। दूसरा नाश्ता (दोपहर का भोजन) - फल कॉकटेल और खनिज पानी के साथ एक छोटा सा नाश्ता है। दोपहर के भोजन के लिए - मलाई निकाला दूध, चाक और अंडे की जर्दी के एक चम्मच के साथ सूजी। आप दलिया मीठा चाहते हैं, यह चीनी के बिना झरबेरी प्यूरी और दही की मदद से किया जा सकता है। दोपहर के भोजन के रूप में दोपहर में, दही और मट्ठा के साथ कीवी और पिस्ता का कॉकटेल की तैयारी। रात के खाने के द्वारा पेश किया जाता है कम वसा वाले पनीर, गेहूं और दही के साथ कीवी, पुदीना और कॉकटेल।

आपने गौर किया है, आहार काफी मामूली है, यह है कि, व्यंजनों की विविधता तुम यहाँ नहीं देख सकेंगे। पर आहार के अनुरोध बदला जा सकता है, मुख्य बात - याद रखें कि वहाँ मांस, सरल कार्बोहाइड्रेट, और वसा की बड़ी मात्रा के मेनू में शक्कर नहीं होना चाहिए। किसी भी फल और सब्जियों सीमित मात्रा में मौजूद हैं।

आप शायद इस आहार में रुचि रखते हैं, लेकिन के लिए खत्म हो गया एक सप्ताह असंभव है उस पर बैठने के लिए याद है। नहीं 7 दिन चला गया किलोग्राम के भीतर वापस करने के लिए, अगले कुछ दिनों में पेट भर खा नहीं है, आटा, वसा और स्मोक्ड, मिठाई के उदारवादी खपत नहीं खाते हैं। एक सख्त करने के अलावा आहार, निरीक्षण, और घर पर और जिम में खेल मोड, अभ्यास, और फिर आप सब कमर और पेट के आसपास अतिरिक्त पाउंड के बारे में भूल जाते हैं।